这4物或是天然的ldquo二甲双胍

导语：近几年，人们的生活方式发生了天翻地覆的变化，很多人因为存在的不健康生活习惯而诱发了糖尿病。对于糖尿病的治疗需要长期服用降糖药物以及生活中进行调节。而糖尿病人也应该清楚想要降低血糖，仅仅靠药物是不可以的，平时还需要掌握好控糖措施。生活中多加注意，才能够更好的稳定血糖。

01这4物或是天然的“二甲双胍”，平时多吃点，或有助血糖稳定

黄豆芽黄豆芽中含有丰富的维生素B1和镁元素。能够促进糖类的代谢，促进胰岛素的分泌。减少血液中葡萄糖的含量。黄豆在发芽过程中D-手性肌醇的含量会不断增加，这种成分可以帮助提升胰岛素敏感性。稳定血糖。所以大家可以选择吃一些黄豆芽，坚持下去，或有助于血糖的下降。而且黄豆芽的价格比较实惠。山药中医上有“山药胜人参”的说法，特别是铁棍山药堪称上品，里面含有丰富的粘蛋白，具有补脾肺肾，益气养阴的效果。山药营养价值高，含有淀粉类，脂肪，蛋白质，维生素等人体所需的成分。在降血糖，降血脂，提高免疫力以及抗衰老等方面作用不可忽视。魔芋在中医上认为，魔芋可以起到润肠通便，补钙排毒的作用。另外可以提高身体免疫力，抗癌抑菌等效果。魔芋中含有丰富的膳食纤维，水分含量高，而且也不用担心热量问题。因为魔芋感的饱腹感比较强，所以糖友们经常吃，能够抑制身体对葡萄糖的吸收。避免餐后血糖上升，降低了胰脏的负担，更利于糖分代谢。龙须菜龙须菜在南方非常受欢迎，营养成分丰富，含有矿物质以及微量元素，有助于保持体内的加大平衡，起到辅助降血糖的效果，被人们称之为是天然的二甲双胍。如果平时可以坚持吃一些龙须菜，在降低血糖，预防糖尿病等方面可以发挥不错的作用。

02血糖高的人睡前要远离这3件事

睡前不吸烟香烟中含有多种有害物质会影响血糖的代谢，导致血糖上升，而且香烟中的致癌物质进入体内会增加患癌的风险。而且每年因香烟死亡的人数越来越多。特别是存在存在吸烟习惯的人对于身体会带来双重的危害，所以要戒掉睡前吸烟的行为，最好是及早戒掉烟。睡前不吃高脂的宵夜人们身体操劳了一整天，尤其是面对着最大的工作压力和学习压力，会让身体感到身心疲惫，晚上就会产生饥饿感。而很多人会选择吃一顿夜宵来犒劳自己，但是对于血糖偏高的人晚上不建议吃宵夜，因为宵夜大多都是脂肪含量高的食物，会导致血糖出现波动，加重肠胃的消化负担，影响到睡眠。久而久之就会导致血糖上升，对健康带来不利影响。睡前不喝饮料很多人不太喜欢喝水，会通过喝饮料的方式来代替喝白开水。而且现在饮料品种越来越多，含糖量非常的高。这些糖分很容易被吸收，加快血糖升高速度，久而久之就会诱发高血糖。而且甜味饮料很多人都抵挡不住诱惑。虽然好喝，但是不要喝太多，特别是在晚上睡觉前。如果在血糖升高的条件下会不利于睡眠，对于健康也会产生一定的危害。

03常喝2水，或有助稳定血糖

番石榴茶番石榴中含有大量的硌元素能够提升机体的糖耐量，起到辅助降糖降脂的作用，促进胰岛素的分泌，帮助修复胰岛素。番石榴皮中含有的生物碱能够软化血管，降低患心脑血管疾病的风险。红茶红茶中含有多酚类物质，有助于调节血糖水平，让血糖保持在合理范围内。而且红茶中含有的聚合物能够预防心脑血管疾病。而且年龄越来越大的人更容易患上心脑血管疾病，因此生活中不妨养成喝红茶的习惯，能够起到不错的预防效果。注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意

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