做好这几件事,让你血管通畅,轻轻松松做寿
很多人认为保养血管是老年人的专利，其实从30岁开始，血管斑块就开始加速变大，再加上现代人活得很累，吃得越来越不健康，运动量越来越少，头低的越来越多，就加速了血管衰老和损坏。导致心血管疾病泛滥，因此保养血管刻不容缓。
如果血管堵了，你早晨醒来，头会比较晕，不清醒，没有精神；站立的时候，没异常，一旦蹲下，心脏不适应，甚至心脏有些压迫，憋气的感觉；上个楼梯喘气、感觉胸口还闷闷的；手脚无力、麻木；血压突然升高；还有非常的嗜睡；出现突然的短暂性视力模糊或单眼看不见，过一会又恢复正常。随年龄增长，血管的弹性和收缩能力会逐渐的降低，而血管中堆积大量的毒素和垃圾，可能会导血液粘稠、血管堵塞、血管破裂等血管疾病。血管是长寿之源，要想长寿，保护好自己的血管健康，是非常必要的。如何才能保护好血管呢？养血管重在养成良好的生活习惯和饮食习惯。因此，小编就总结了生活中影响血管健康的原因和有利于保养血管的手。
养好血管5少3忌6多
1、少吃腌制高盐食物：像腌菜、熏肉、咸鱼等加工类食物要少吃，这些食物通常需要加入大量的盐来腌制，还可能加入了各种添加剂，导致亚硝酸盐含量的增加。身体摄入过多的盐分会促使胆固醇升高，诱发动脉硬化生成。多盐增加血管壁压力，使血管更脆，还会引起血管扩张，从而使血压升高。
2、少吃大鱼大肉：人到中年后，身体的消化和新陈代谢能力会减弱，如果再吃大鱼大肉，很容易诱发肥胖，脂肪过多会导致血管壁变厚，血管弹性降低，因而导致血液粘稠，增加血管堵塞、血栓形成的风险。
3、少吃蛋糕、面包、饼干烘培食品：这累食品含有反式脂肪酸，会增加血管动脉粥样硬化，促使血管壁沉淀更多斑块，加快堵塞。
4、少喝高糖饮料：高糖饮料会导致体内血糖升高，诱发糖尿病。糖尿病并发症又会造成血管硬化一系列疾病。
5、少喝白酒等含酒精饮品：饮酒会促进血液循环，还会使血压升高，使交感神经兴奋，心脏输出量增加，易使血管收缩，增加血管疾病的突发可能。
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1、忌吸烟：烟草中含有一氧化碳和尼古丁，促使血液粘度和胆固醇增高，严重会堵塞血管，造成缺血性脑中风。戒烟五年，脑梗再发风险会降低，等同于不吸烟人群。
2、忌久坐：久坐血液流动速度会变慢，压迫局部血管，增加血栓形成机率。因此要适量运动，促进血液循环。
3、忌熬夜：夜里人在睡眠时，是大脑细胞修复的最佳时间，如果常熬夜，会促使心率升高，血液升高，有心脑血管家族史和疾病史的人，更会加速血栓形成，引起急性心梗和脑梗。
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1、多喝水和茶：水，是一种清洗剂和稀释剂，它能清洗冲刷身体和血液里的毒素，稀释血液，预防血液粘稠，减少血栓的形成；茶叶中富含多种稀缺微量元素，能够降胆固醇降血脂，防止血液粘稠、预防血栓等效果，喝茶又具有抗癌、提高身体免疫力、排毒的保健养生效果。
2、多吃粗粮：大米白面太精细，糖分热量高，易引起肥胖和高血糖，多吃燕麦、山药、玉米、小米、豆类、番薯等粗粮更有利于保护血管和健康。
3、多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有天然的维生素，其中维生素Ｃ具有抗氧化作用，可以预防衰老。它又能增加血管弹性，还可预防动脉硬化，促进胆固醇排泄。
4、多运动：适度运动可以让血管年轻。多运动可以促进身体的血液循环，提高身体的新陈代谢，这样就有利于身体将血管中的垃圾和杂质排出，保证血管的健康，预防血管堵塞。运动还能燃烧脂肪，有利于控制体重，这样也能防止脂肪囤积导致血管壁变厚。
5、多吃富含精氨酸食物：海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等富含维叶酸及生素B6、B12，有利保护血管内皮细胞。6、多吃天然抗凝食物：黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜都具有抗凝作用，有效防止血栓形成。“上医治未病、中医治欲病、下医治已病”。身体的健康是要我们自己维护的，让我们都成为自己的“上医”。以预防为主，养成良好的生活和饮食习惯，预防疾病的发生。
长按
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