好孕专栏如何拥有健康rdquo猴

　　拥有一枚健康的“猴宝宝”，是众多备孕家庭最大的心愿！备孕行动要快快跟上计划才能实现哦。下面小编就来为大家从六个方面讲解一下健康备孕究竟应该怎么做！

戒酒是一个很好的开始

　　过度饮酒会使受孕几率降低，如果您怀孕了，也会影响胎儿的正常发育。虽然目前还没有证据表明，少量的酒精对胎儿和受孕有影响，但是为了宝宝和您一生的健康，建议您在准备怀孕和怀孕初期，停止一切酒精类饮品。同样，酒精也会影响男性的生殖能力。

　　　　孕前检查也是必不可少的。孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。

　　一般在孕前2—6个月开始做检查，女方的孕前检查最好是在月经干净后3至7天之内进行，注意检查前最好不要有性生活。所以，准妈妈们最好提前2-3个月进行孕前检查为宜，有必要的话，夫妻双方也可同时进行。

　　如果发现这些就要注意啦：

　　*准父母们都应重视的支原体衣原体感染。支原体衣原体阳性应治疗。正规治疗结束一周后，支原体衣原体培养阴性，可认为已治愈，可以开始准备生育。

　　*警惕阴道炎、阴道炎容易引发不孕。

　　*必查弓形虫。

　　准爸爸检查前时，需记住：

　　戒烟戒酒、禁洗桑拿、规律生活。

　　1.在进行孕前体检的前一天晚饭后，从凌晨到第二天体检结束之前，不要进食也不要喝水，保证在抽血前空腹8小时以上。

　　2.在孕前体检的前3天不要有性生活。

顺便做个口腔检查

　　1.检查是否患有牙龈炎和牙周炎。

　　2.检查口腔内是否有龋齿，也就是俗称的“蛀牙”。怀孕期间生理和饮食习惯的变化，有可能会加重龋齿的发展。

　　3.检查口腔内是否有残根和残冠。孕妇因为妊娠性呕吐、偏食等情况会影响口腔卫生状况，可能引起口内的残根、残冠发炎，甚至形成脓肿，增加孕妇的痛苦。因此，残根和残冠应在孕前进行检查，及早进行治疗或拔除，不留“后患”！

开始每日测量基础体温

　　基础体温是人体一天当中最低的体温，通常在早上刚刚醒来，没有受到运动饮食以及情绪影响过的体温。观测基础体温可以帮助我们了解自己是否排卵，是否怀孕，是否有流产的征兆。

　　正常的育龄妇女的基础体温与月经周期一样，都有周期变化。女性在排卵后，由于孕激素分泌增加，可使基础体温升高，体温由低到高（升高约0.3摄氏度）的那一日做上记号，即排卵日，排卵日及以后的连续三天为易受孕期。

　　如何做：第二天一早醒来，将体温计放在舌下5分钟（如夹在腋下观测需要加半度）。

　　大家一定要注意：测量体温前不要起床，上厕所，吃东西，说话等。记录基础体温也要注意考虑如失眠，感冒，饮酒，电热毯等其他因素的影响。

　　监测生理周期是准备怀孕的一个重要部分，因为这可以帮助您确定您大概的排卵时间，从而增加您怀孕的概率。

　　记录下生理周期的长度也同样很有帮助。虽然生理周期的时间长短不相同，但最重要的是从排卵到下一次月经基本都是14天，所以当您下次月经来临时，您就可以大概算出您排卵的时间了。

推算排卵日期，提高命中率

　　排卵日期的计算方法为：（上次月经来潮日+月经周期）-14天

　　例如：如果你的末次月经第一天是11月2日，你的月经周期是28天，那你最近的排卵日期可能是（11月2日+28天）-14天=11月16日　　

注意补充维生素和叶酸

　　准妈妈们提前补充叶酸可以预防神经管畸形儿的发生。如果在怀孕头三个月内缺乏叶酸，胎儿神经管发育发生缺陷，导致裂脑儿，无脑儿的发生几率就会增高。因此，从怀孕前三个月准妈妈们们就要开始规律服用叶酸，一直到怀孕后三个月。

爱上健康生活方式

　　准爸爸妈妈们在怀孕前2—6个月就要停止服用可能导致胎儿畸形的药物，使身体有足够的时间代谢掉这些有害物质。

　　给自己制定一个合理的健身计划有助于顺利怀孕及分娩。饮食方面要注意多增加维生素、钙的摄入，多吃新鲜的蔬菜与水果。夫妻双方都要戒烟、戒酒，避免受到X光的辐射。

　　一些在备孕期间事宜吃的食物：

　　◆应多食用含钙较多的食物；

　　◆富含叶酸的食物；

　　◆富含铁的食物；

　　◆富含有丰富锌的食物；

　　◆富含维生素的食物。

　　常见的食品有：

　　蔬菜类：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜

　　肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋

　　水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子

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