重阳节说孝话健康，知识改变命运也许你从
風向藝術傳媒機構
文
蠍子先生
今是重阳。
在这样一个特殊的传统节日里，洋溢着浓浓的亲情和我们中华民族悠久的历史文化传承。
今天，我们不做一拥而上的朗诵和心灵鸡汤，不搞形式主义，不哗众取宠，也不靠魅惑或标题党去吸引眼球。我们只想分享一点心得一点体会，和一点微不足道却很可能是举足轻重的小知识、小常识。
其实我们每一个做儿孙的谁不想让自己的父母亲人幸福开心度晚年呢？可怎样才能让他们得以真正的开心幸福？在当今普遍老龄化的现状，在日益激烈残酷的社会竞争和“发展就是硬道理”“白买黑猫论”理论的导向下，多少人眼里只有钱、沦为金钱的奴隶呢？而我们的父母呢？又有多少人独守空房思儿心切呢？？！可儿也忙女也遥，唯余长路迢迢、孑孑寂寂，恐把秋水望穿。
我们应该看过中央电视台的公益广告吧，我们也应该看过诸多关于孝敬父母或不孝儿女的典例吧，当然我们更应该熟知自古以来妇孺皆知的二十四孝的感人故事吧？
除了我们深知的尽孝心之基本行为之外，当今社会我们应该怎样尽孝呢？
爱是陪伴。不是金钱。切勿错把孝顺父母只当作物质满足或金钱富足。记得在我的一首诗歌里我曾写下：陪伴才是最真的梦。
因为我们都将老去。我们都将离去。我们永远不会再在一起。我们所拥有的只有今生今世。且只有活着。
安康第一。这是基础。所有的一切，包括物质、金钱、子孙、荣誉、成就…等等，当一旦失去了健康，便失去了一切。有如常说的“1”和“0”的关系。
这健康，既是对老人，更是对我们、所有人而言，因为，老人需要我们，我们都将成为老人。
老人的健康是儿孙的财富，我们的健康是承上启下的中坚力量。
那怎样才能防患于未然呢？今天我推荐给大家的这期风向也许跟艺术无关，但跟我们的健康和生命有关，没有了健康的生命或者丧失了基本生存能力，艺术便也无从谈起，这一点我深有体会，而且从月前的入院、住院，到出院回家后的苦恼、懊恼、遗憾与悔恨，一直到海上游轮的沉静孤独、国外的影响与深思，让我再次深深感触着人生。
今天所涉猎的是危及中老年人健康的重要杀手之一---心脑血管问题。
知识改变命运。
如果你碰巧也遇到过、思考过，或者没有，但你碰巧路过走进了风向艺术，那么请你耐心认真地看完下面的这些内容。也许，会改变从此的你。
真诚地祝福天下所有的父母老人！更祝福在很远的二弟家、很贵的那个州的二老开心如意、幸福安康！
风向艺术传媒机构Mr.Scorpion
.10.9
風向藝術藝術風向相关内容整合于网络
很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。
有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。
久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管疾病。
血管“天敌”黑名单
1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵。
常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟。
熬夜时，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
3、一天两包烟，血管易“中毒”。
“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
4、运动少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽视。多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
5、高血压、糖尿病拖累心脑血管。
高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管发生病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。
6、坏心情伤血管。
瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。
血管怎么养？
1、吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。
2、含鱼油多的食品
鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。
3、富含精氨酸的食物。
例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。
4、补充叶酸
对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。
5、多摄入天然抗凝与降脂食物
如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
6、饭前运动，帮血管驻龄。
国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
7、每周两块巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉。
心脑血管饮食要注意点什么？？
一、荤素菜合理搭配，以新鲜蔬菜为主膳食中的动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物如猪脑、猪肝、皮蛋、鱼子、蟹黄、鱿鱼、奶油等，含有大量的饱和脂肪酸，多量摄入会导致血胆固醇增加，促使冠心病的发生发展。而植物性油脂含有的是不饱和脂肪酸，有降低血胆固醇、预防冠心病的作用。有数据提示，通过严格控制饮食中动物脂肪的摄入总量，降低饱和脂肪比例，增加不饱和脂肪的成分，可使血清胆固醇降低约10%，甘油三脂降低30%。新鲜蔬菜中含有丰富的维生素和纤维素，对冠心患者有益。维生素类物质有助于降低胆固醇，植物纤维素能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇的含量降低，从而减轻或防止动脉硬化，有效地防治心脑血管疾病。要指出的是，因为血脂胆固醇高是高血压、冠心病发生的重要因素，所以人们便对胆固醇产生了恐惧心理，将许多营养食物排斥于餐桌之外，这是大可不必的。只要做到荦素搭配，适当吃点高胆固醇的食物仍是可以的。高胆固醇食物摄入后，不会在体内马上变成血中的胆固醇，需要有一个吸收与合成过程。这一过程中，部分食物胆固醇通过肝脏用于新陈代谢，部分通过肠道排泄出体外。如果合理搭配，增加排泄量，使合成量减少，是能够降低血脂胆固醇浓度的。譬如猪肝，配菜时可以多用一些富有纤维素的蔬菜，可合菠菜、萝卜、芹菜、豆芽、蒜苗等烧炒，这样就可促进肠道蠕动，减少肠壁对食物胆固醇的吸收，使之排出体外。故此，心脑血管病患者的饮食要注意，荤菜宜少吃，要严格遵守低动物脂肪、低胆固醇的饮食要求，将每天的动物脂肪摄入量控制在总热量的20%以内，蔬菜特别是新鲜蔬菜可多食用。
二、少吃多餐，控制好进食量人体的热量主要来源于蛋白质、脂肪及碳水化合物，其中蛋白质多存在于动物类食物如瘦肉、鱼虾、禽类、蛋类、乳类等，植物性食品如豆类及豆制品中含量也很高。脂肪多存在于食用油及肥肉中。碳水化合物多存在于谷类及根茎类蔬菜中。如放纵食欲，进食量超过了身体的热量需要，就会转化为脂肪积存体内，使人发胖，血脂增高，致生动脉硬化。中医格言“饮食自倍，肠胃乃伤”，说的是经常饱食，会损伤胃肠功能，导致胃肠病的发生。还应看到，长期的饮食过量，体内的脂肪过剩，会使血脂增高，导致动脉粥样硬化。因此要根据体重的不同，控制进食量。超体重者一定要减低热量。据推算，50克富强面粉或大米可产生热量千卡，如果每天食用0.4千克，则可产生热量千卡，再加上适量的肉食、豆类制豆、蔬菜等副食，差不多够一天的热量。谈到控制食量，不能不强调的是，晚餐过饱或进食过迟，特别是在进食高脂肪食物后，会助长胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生。因此，要控制晚餐的进食量，掌握好用餐的时间。
对于心脑血管患者的用餐次数问题。据对不同餐次的人群调查发现，在总热量相等的前提下，每天吃两餐的中老年人有1/3患心血管疾病，每天吃5餐的只有1/5患病。每天就餐次数在3次或3次以下的人群，肥胖病患者占57.2%，胆固醇增高者占51.2%，而每天就餐次数在5次或以上的人数中，肥胖病患者占28.8%，胆固醇偏高者占17.9%。据此可知，空腹时间越长，造成体内脂肪积聚的可能性就越大，心脑血管疾病患者的饮食以少吃多餐为好。
邢晓杰职称：主治医师
一、营养素影响(一)钠食盐摄入与高血压病显著相关。钠潴留引起细胞外液增加，心排出量增高，血压上升。钠是引起高血压病的主要因素。(二)热能肥胖者高血压发病率比正常体重者显著增高。(三)蛋白质不同来源蛋白质对血压的影响不同。(四)脂肪和胆固醇脂肪摄入过多，可引起肥胖症和高血压病，高血压病是冠心病的主要患病因素之一。(五)其他营养素维生素C和B族维生素，可改善脂质代谢，保护血管结构与功能。茶叶中的茶碱和黄嘌呤等，有利尿降压作用。高血压病合并肥胖、高脂血症及心功不全者应禁酒。二、饮食治疗原则 饮食治疗要适量控制热能及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平，控制体重，防止或纠正肥胖，利尿排钠，调节血容量，保护心、脑、肾血管功能。采用低脂低胆固醇、低钠、高维生素、适量蛋白质和热能饮食。(一)限制总热能。(二)适量蛋白质。(三)限制脂类。(四)进食多糖类碳水化物。(五)矿物质和微量元素等。(六)补充足量维生素C。(七)节制饮食。(八)应饮茶戒烟，最好忌酒。
刘玄重，医院心血管内科主任医师、教授，卫生部健康教育巡讲专家，中央国家机关健康大讲堂讲师团成员。他用10句话总结了保证心血管健康的方法，大家不妨试试。
1多吃“神造”的食物，少吃人造的食品什么是神造的？就是大自然赐予的。人造的就是违背自然规律，人硬把它造出来，比如酥皮点心、炸鸡腿、炸鸡翅、汉堡包、冰激凌等。
2食品一成“精”，那肯定就不是好东西成“精”的食品吃了对身体有害无益，比如糖精、味精、鸡精、瘦肉精等。
3要吃“彩虹食物”，红橙黄绿蓝靛紫，还有白和黑五颜六色的蔬菜水果：红萝卜、芹菜、玉米、冬瓜、茄子、葡萄等；
白色食物：牛奶、豆腐等；
黑色食物：黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。
4快吃，吃出危险；慢吃，吃出安全5寿命是从嘴里省出来的《黄帝内经》有“三有理论”，饮食有节，起居有常，劳逸有度。千百年来，这绝对是真理。我们吃东西绝不能吃到10分饱，一般7分饱即可。
稳住心，管住嘴，勤动腿，做好了这三点，慢性病的病死率会大大减小。
6“癌”有三个口7保持最佳状态，就是抗衰老真正的抗衰老，应该从每个年龄阶段开始，保持当下的最佳状态。你今天把烟戒了，少喝一点酒，不就是抗衰老么？
8从西游记中体味人生真经白龙马——心猿意马，不要斤斤计较；
孙悟空——空字是人生的第一境界；
猪悟能——做些该做的实事，一个人应该具备为社会贡献的能力；
沙悟净——心净能够防百病。
9不要十分快乐，只要八分就行10欲望合理，适度拥有，知止长乐欲望只有在合理的范围内去满足它，才能缓解它。有欲望，用在事业上会是成功的动力，用在享乐上是陷阱，因为欲壑难填。
人一生最重要的就是身体健康，只有身体健康了才能做其他自己想做的事。把这篇文章告诉家人朋友们，把健康带给他们吧！如果感觉收益，请为辛苦选编的风向打赏褒奖吧~
無酒不成席。醉翁之意不在酒。
風向之城藝術風向
欢迎打赏风向
若喜欢我们平台和以往推送的内容
请长按识别下面的北京治疗白癜风的医院诊疗白癜风的医院
转载请注明：http://www.meijiangwang.com/lxcxg/4409.html
