鱼油就是鱼肝油吗吃多吃错有害健康,别再傻
提到鱼油和鱼肝油，可能还是各位新妈妈最有感触了：“啊啊啊啊！名字这么像！宝宝到底该吃哪一种？”
说起来，鱼油和鱼肝油是非常常见的两种保健品，但是很多人一不小心就买错了。虽然名字很相似，但其功效和成分差异很大，鱼油和鱼肝油，你分得清吗？
什么是鱼油？鱼油指的是鱼体内全部油类物质的总称，包括体油、肝油和脑油，不同于其他富含饱和脂肪酸的动物脂肪。鱼油富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）等多种ω-3系多不饱和脂肪酸，具有调节血脂等作用。
富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸（实际情况波动会比较大该数值仅供参考）。
制作鱼油制剂的原料也常见于上述鱼类，一般还会添加少量维生素E起到抗氧化的作用。
由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。中国居民膳食指南（版）建议一般成年人每周吃鱼~g。
高剂量的鱼油
可能会增加出血倾向，
降低免疫力等作用，
所以鱼油虽好也不能多吃哦！
什么是鱼肝油？鱼肝油，顾名思义就是从鱼的肝脏中提取的一种脂肪，主要是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要的营养优势在于富含维生素A和维生素D。
常用于防治夜盲症、佝偻病等，在我国，鱼肝油是列入《中华人民共和国药典》的物品，无传统食用习惯。
鱼肝油，可以补充人体所需的维生素A和维生素D，以促进钙的吸收。婴幼儿配方食品中，这两种维生素的成分已经足够，无需额外补充。
成人或儿童如果需要选用鱼肝油补充维生素A和维生素D要咨询医生，在医生的建议下使用。因为维生素A和维生素D是脂溶性维生素，大量补充鱼肝油可能会导致维生素中毒等问题。
鱼肝油和鱼油仅一字之差，但是其功能不一样，适用人群也不一样，在选购的时候一定要仔细区分，看清成分表，选择合适的产品。
小毓温馨提醒：
保健品虽然不是药品，
但如果需要补充，
最好在医师或者营养师的
指导下食用。
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