备孕一定要吃叶酸么有什么用

每一位备孕的宝妈都知道，在妊娠期最不可缺少的就是叶酸。却不知道吃它到底有什么用？其实叶酸的补充，有助于降低新生儿缺陷，预防胎儿神经管畸形。所以，备胎到怀孕期间需要每天通过补充剂摄入0.4mg叶酸，并吃克的新鲜蔬菜。其中深绿色蔬菜应占到一半以上。

叶酸要吃多久？

建议从可能怀孕或孕前3个月开始补充，补充到妊娠满3个月就可以了。有条件的孕妈可以全程补充叶酸，但不是必须的。

有研究证实，每天补充0.4mg的叶酸，可以降低85％的患儿出现胎儿神经管畸形的概率，包括无脑儿、脊柱裂等疾病。叶酸是促进细胞生长繁殖的重要物质，虽然平时的饭菜里多少会含些叶酸，但大部分时候都是不够量的，一定要记得买叶酸片来吃哦。

叶酸是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。它参与蛋白质的代谢，与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟。叶酸还是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。

如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷。富含叶酸的食物有菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、葡萄、猕猴桃、猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

在备孕期还要调整身体状态，补充营养，这对孕育一个健康的宝宝有着非常重要的作用。备孕期的准妈妈们要注意在孕前调整好体重，达到正常水平；经常吃含铁的食物；禁烟禁酒，保持健康的生活状态。

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