8大夏季养生保健小常识,你了解多少
多喝水天天要喝七八杯白开水，能够在水中参加过量蜂蜜，疾速弥补人体所需的能量。失水易使皮肤枯燥，皱纹增加。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是很好的解渴饮料
养阳酷热夏季，很多人会患空调病，人们白昼夜里都开着空调，室内外温差能够到达十几度，加上大批食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因而，要留意寓居情况不要过于湿润，不要过量吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最幸亏26度以上，不要在露天及阴冷的中央留宿。
饮食清补热天以清补、健脾、祛暑化湿为准绳，应挑选具有滋阴成效的食品。甘凉清润的食品：小麦、高梁、青稞、豆腐、白藊豆、黑芝麻、土豆、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食品：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹等。祛暑利湿、清热解毒的食品：绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜等。
补钾热天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此形成的低血钾景象，会惹起人体疲倦有力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天避免缺钾最无效的办法是多吃含钾食品，新颖蔬菜和生果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。
弥补盐分和维生素人体夏季大批排汗，氯化钠丧失比较多，故应在弥补水份的同时，留意弥补盐分。天天可饮用一些盐开水，以坚持体内酸碱均衡和渗透压绝对波动。在夏季应多吃一些富含维生素B1、维生素B2及钙的食品,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其成品、植物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些生果汁。
穿淡色衣服深色衣服会吸取阳光，令人体温降低炎热;同时蚊子有趋暗的习惯，深色吸引蚊子，特别是玄色。
福自“苦”中来苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、增进血液轮回、舒张血管等药理感化。苦瓜：既可凉拌又能肉炒，苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲惫、清心明目等感化。别的，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应留意的是，食用苦味食品不宜过量，不然能够惹起恶心、吐逆等病症。
留意皮肤瘙痒冬季出游，因日晒而招致皮肤瘙痒、干疼时，可涂大批肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的番笕洗濯，免得安慰皮肤，减轻病症。
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