健康课堂血管是如何一天天堵塞的，看完

巜黄帝内经》说：正气存内，邪不可干。内则五脏敷华，外则肌肤润泽，御筵堂养生，补先天之精，益后天之气，祛病缓疾，延年益寿，开启你的生命寿筳！

很多人以为，只有到老了的时候，才有必要为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。

　　提倡：早点“养”血管，胜于老来“治”

　　某策划公司35岁的副总，有着令人羡慕的事业和薪酬，所付出的代价就是，要在各地奔波，熬夜工作成了家常便饭，疲倦时不得不一根接一根地抽烟来提神，平时还免不了参加各种饭局，吃饭睡觉都没个准点。由于年轻，再加上每年公司例行体检都没查出问题，所以平时偶尔有些胸闷、乏力，他也没当回事。最近天气突然转凉，有天早上起床时，他忽然觉得胸口剧痛，摔在地上不省人事。到医院后被诊断为急性心梗，幸亏抢救及时才逃过了一次生死大劫。

　　现在很多人像这位副总一样，虽然表面看起来依然精力充沛，连感冒都少得，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服：动脉血管富有活力，血管口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，输送血液的能力也最强。

　　可有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。

　　自测：你的血管几岁了？

　　1.在情绪压抑，过于较真；

　　2.嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品；

　　3.不愿运动；

　　4.每天吸烟支数乘以年龄超过；

　　5.爬楼梯时胸痛；

　　6.手脚发凉；

　　7.有麻木感；

　　8.忘性大，经常丢三落四；

　　9.血压升高；

　　10.胆固醇或血糖升高；

　　11.直系亲属中有人死于冠心病或中风。

　　如果你符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻；

　　符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；

　　符合8—11项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。

　　提醒：后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。

　　血管“天敌”黑名单——

　　1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵

　　三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

　　2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟

　　三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

　　3、一天两包烟，血管易“中毒”

　　“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

　　4、运动少，血管垃圾多

　　下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有根毛细血管，平时只开放—根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

　　5、高血压、糖尿病拖累心脑血管

　　没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。

坏心情伤血管。瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。

　　人们常说，“血管年轻人不老”，可人过三十，很难有时间、精力，好好保养自己的血管。对此，教给大家一些日常护血管的小窍门。

“养”血管做套操

●吃点血管“清道夫”

　　山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

●四多食品少不了

　　1.含鱼油多的食品

　　鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

　　2.富含精氨酸的食物

　　可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含叶酸的食物，膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。

　　3.补充叶酸

　　对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

　　4.多摄入天然抗凝与降脂食物

　　摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

●饭前运动，帮血管驻龄

　　国外，研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

●每周两块黑巧克力

　　黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。

●喝绿茶品红酒

　　建议，在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约—毫升）红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地软化血管。

●血管体操每天做

　　马寅初活到百岁，就与他每天做“血管体操”有关。方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。

三七药膳对心脏的功效与作用：什么药膳对心脏好？我们推荐三七药膳。三七增加冠脉血流量，降低动脉血压，减慢心率和降低心肌耗氧量，特别是对冠心病疗效突出。

三七药膳对心脏的功效与作用

要想心脏好不妨常吃三七。三七被称为血液卫士，心脑血管疾病的克星。

相关研究和临床证实：

三七有明显增加冠状动脉血流量的作用，使心肌耗氧量减少；

又有降低动脉压及略减心率的作用，使心脏工作量减轻。

上述作用，均有助于减轻心脏负担，缓和心肌需氧与供氧之间不足的矛盾，因而是治疗冠心病、心绞痛的有利因素。所以三七药膳对心脏的好作用不言而喻

对心脏好的三七药膳的做法很多，比如三七炖鸡，三七炖排骨，三七炖猪心等等。最简单的做法就是选择优质三七打成粉及三七粉，经常用温水或者凉开水送服三七粉，早晚一次一次1到3克左右，能有效预防心脑血管疾病，对心脏极好。在对心脏作用方面三七比三七花价值大。三七花侧重于三高防治。

三七粉治疗冠心病的好处

三七粉是活血化瘀的常用药，不但能止血生血，还能散血、定痛，用于治疗冠心病，疗效确定，长期应用效果更著目前治疗冠心病常用药。

临床上治疗冠心病的西药常用有：硝酸甘油、心痛定、消心痛、心得安等，用后有时确能达到“立竿见影”之效，但往往同时伴有头晕、头痛、体位性低血压，眼内压升高等不良症状，使许多患者难以耐受。为了更满意地提高疗效，减少不良反应，可加服三七粉治心绞痛。三七粉治疗冠心病的吃法1,、三七粉、三七片或三七胶囊一次2克，每日2～3次，温开水送服。能使心肌耗氧量减少，有助于减轻心脏负担，故能治疗冠心病和心绞痛。

2、当归和三七粉治疗冠心病效果不错。

当归和三七在药性上同属于温性药都具备甘苦，在归经上都入心肝脾胃经。

★当归的功效：补血活血、止痛、润燥滑肠。

★三七粉的功效：能有效散淤止血，消肿止痛。

临床研究表明当归和三七粉治疗冠心病、心率失常等疾病长期配合使用，以增加补血化瘀作用。空腹服每日三次，疗程一个月，可收到较好的效果。

用药需谨慎，请遵医嘱！（文章源于网络）

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