孕妇您知道吃什么胎儿更健康吗

从得知宝宝降临的那一刻起，孕妈们就天天翻看各类资料，研究怎么吃对宝宝更好！听朋友说吃了荷花宝宝以后皮肤好，马上就到处去找荷花吃，听朋友说吃了桂圆以后宝宝眼睛大，然后就去大包大包的买桂圆回去，恨不得一天吃个三五斤的，其实这些都科学吗？这样吃真的对宝宝好吗？营养专家表示：孕妈最健康的吃法还是平衡，全面的摄入营养，保持一个良好的饮食习惯，不需要太过斤斤计较，每天担心是否少吃了什么食物。

给孕妈们的饮食建议

孕早期饮食建议

怀孕早期1-2个月胎儿还在分裂，着创，初步发育等阶段，此时并不需要刻意针对胎儿增加太多营养摄取或饮食的量，只要孕妈维持正常的饮食对胎儿来说就足够了。

怀孕6周左右，许多孕妈有孕吐的困扰，多摄取肝脏类，马铃薯，燕麦，糙米，花生，小麦胚芽，蜂蜜等含有维他命B6的食物，对于减轻孕吐有帮助。

叶酸

怀孕早期是胎儿神经管发育的时期，如果神经管发育不良，严重者会导致脊柱裂或无脑儿等先天畸形。叶酸的摄取可预防胎儿神经管缺损的发生，因此，建议可以孕前1个月至怀孕开始的3个月内每天多吃含有叶酸的食物。富含叶酸的食物包括有绿色蔬菜类（菠菜，龙须菜，芦苇等），萝卜。豆类，酵母，香蕉，草莓，桔子以及动物肝脏及瘦肉，鱼，蛋等。

此时，5-6周胚胎着床，7-8周胎儿已经有了心跳，心脏器官开始运作，此时神经系统也慢慢形成，12周已可看出有小手小脚的模样。

孕中期饮食建议

到了怀孕中期是胎儿快速发育的重要阶段，饮食原则尽量做到平衡，不挑食，同时可多食蛋白质，蔬菜，水分，豆类制品，牛奶，矿物质等有益健康的食物。

1，钙质：可以多吃牛奶或奶制品，小鱼干，豆浆等食物。

2，铁质：提取适量的铁质，可预防孕妇贫血的问题，以免间接造成胎儿太轻，可多吃红肉（牛，猪，羊），文蛤，内脏类（猪肝），菠菜和黑芝麻等。

怀孕中期开始，孕妇也需要进行适宜的体重控制，不要认为一定是一人吃两人补，结果造成体重快速增加，过量的饮食会让妈妈发胖，增加孕期糖尿病等机会，反而影响胎儿的健康。

此时，胎儿进入快速发育阶段，各个器官持续发展及形成，宝宝会吸吮，吞咽，活动四肢。在6个月-7个月左右的时候。器官发育已大致完成，不过还不完全成熟。

孕晚期饮食建议

怀孕末期，有些母亲会遇上水肿问题，因此，在饮食上要注意减少盐分的摄取，另外，后期便秘问题可能会加重，要摄取足够的蔬果及水分，并进行适当的运动。

1，蛋白质：人体细胞和组织生长，修补不可或缺的元素。

2，钙质：对于帮助胎儿骨骼的发育非常重要，钙不足会影响出生的智力发育，对于母亲影响也很大，例如可能造成小腿抽筋，骨质疏松，牙齿松动等困扰。

3，维他命B群：包括有B1，B2，B6，B12，维他命H，烟碱酸，叶酸等，可增加身体的新陈代谢，消除疲劳。食物来源：糙米，猪肉，肝，蛋黄，芹菜，豆类，麦片，牛奶，花生，酵母等。