怎么给娃补充DHA才对否则会吃了大亏的

怎么能保证孩子DHA是补充足够的呢？

我给孩子补充着DHA呢，有害吗？

DHA可以说是最近几年被炒的最热的一个话题了。

补还是不补，这是一个问题。

什么是DHA？

DHA可以说非常有名了，毕竟人家有“脑黄金”的头衔嘛~什么大脑啦、视网膜啦、神经系统的发育啦，都离不开它！

不少商家也说：DHA摄入越多，宝宝越聪明！于是，好多妈妈们头脑一热：补！但是，DHA补多了没有用啊！

这么说吧，DHA其实就是一种脂肪，它的最好来源是母乳。但是呢，在母乳中的占比是非常小的。

不过这完全可以满足孩子每天对DHA的需求量了，再加上现在大部分的配方粉里也添加了DHA，所以不管是纯母乳喂养，混合喂养，还是纯配方粉喂养，亦或是添加了辅食的小宝宝，都已经能从食物中获得足够的DHA了，完全不用额外补充。

但有的家长可能就说了，那我多补一点，孩子不会更聪明吗？

朋友，DHA是脂肪，知道啥是脂肪吗？就类似于小肚子上咋都减不掉的赘肉！

如果DHA的补充量超过了需要量，宝宝的身体就只能将它当成多余的脂肪储存起来，只能起到变胖的作用…换句话说就是，你花了很多钱，但买的无外乎就是点儿多余的脂肪。

婴儿DHA摄入量是多少？

有些商家打着“DHA补越多，宝宝越聪明”的旗号，向大家推销产品，其实啊，智商受多种因素影响，后天的教育也很重要啊！并不是DHA补越多，就能上清华北大。

本来人体对DHA的需求量就不多，补太多的后果有两个：

①多余的被当成普通脂肪消耗掉；

②加重肾脏的代谢负担，对健康有危害。

那么，DHA该补多少才合适？宝宝在生长发育过程中的各个阶段，对DHA的摄入量的要求是不一样的：

一、哺乳妈妈和0~6个月的宝宝

母乳中的DHA含量特别丰富，宝宝每天需要的DHA全部来源于妈妈，所以母乳喂养的妈妈每天摄入至少毫克的DHA。

有些妈妈没有母乳喂养的，就要给宝宝吃含DHA的配方奶，每毫升配方奶中至少含有19毫克DHA。

很多孕妈妈在孕期会选海参进补，因为海参中含有丰富的DHA。

这里推荐下列富含DHA的食物，月嫂们可以考虑加入月子食谱中。

深海鱼类：鲣鱼、竹荚鱼、花鲫鱼、鲔鱼、三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼等；

海藻类：紫菜、裙带菜、海带、裙带菜、龙须菜等；

其他：虾、蟹、贝类、蛋黄、含DHA的孕妇奶粉等。

植物油中丰富的α-亚麻酸也可以转化为DHA，比如亚麻籽油、紫苏籽油、核桃油等，妈妈做菜时可以添加进食物中。

二、6个月~2岁的宝宝

我们都知道，6个月~2岁是宝宝生长发育最速度最关键的黄金年龄段，所以一定要给宝宝补充适当的DHA啦~

为宝宝每天提供毫克的DHA，可以为宝宝选择含DHA的食物，比如奶酪、婴儿米粉，1岁后，宝宝还可以吃牛奶鸡蛋等。

如果医生建议宝宝补充DHA药剂，每周毫克左右是安全的。

三、2岁~5岁的宝宝

这个年龄段，宝宝需要DHA的量大约是每天毫克。

妈妈挑选食物时可以仔细看食品标签，有些是添加了DHA成分的，比如谷物、奶酪等。

如果医生建议孩子补充DHA药剂，每周~毫克是安全的。

总结起来就是一句话，只要是膳食结构不均衡，就都可以通过添加DHA制剂来满足机体对DHA的需求。

毕竟，DHA就算是稍微补多了，对身体也没有坏处，添加了DHA制剂，妈妈们起码能心安一点。