孕中期小知识孕中期食谱

健康小贴士

孕中期宜吃孕中期母亲胃口大开，胎宝宝迅速成长，需要的营养物质也更多。在此阶段，孕妈吃的食物种类丰富，例如含有铁、钙、锌丰富的食物，富含蛋白质、碳水化合物的食物都是不错的选择。

肉类动物肝脏、动物血、牛肉、虾皮、鱼。

蔬菜菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、番茄、龙须菜。

水果草莓、猕猴桃、葡萄、美国红提、枇杷。

医生小建议

孕中期食谱——核桃红枣米糊

食材核桃一杯，大米五分之一杯。枣干三分之一杯。水一升。

1.红枣清洗后去核，切成小块。

2.大米清洗干净。

3.将核桃冲洗一下。

4.全部材料放进豆浆机中，加入一升清水搅打均匀，根据需要直接饮用或者加入适量蜂蜜。

5.如果想丰富口感，可以加入整块核桃一起食用。

功效红枣最突出特点是维生素含量高，有天然维生素丸的美誉。

医院（省妇幼）医院

杞县孕优生殖健康服务中心

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