孕妇如何补充叶酸呢记住这五样食物就够了

导语大家都知道准备怀孕的孕妈妈们都要吃叶酸，那是因为叶酸的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，会发生严重贫血，因此叶酸又被称为“造血维生素”，孕妇叶酸缺乏可引起流产、胎儿神经管畸形(脊柱裂、无脑胎);叶酸摄入不足会导致动脉硬化，是心血管疾病的致病因素。那么，孕妇怀孕期间孕妇如何补充叶酸呢？孕妇如何补叶酸

　

孕妇如何补充叶酸

1

绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

2

新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等；

3

动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；

4

豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；

5

谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

6

服用专门的补充叶酸制剂、叶酸片

只要是正规厂家生产的药物都有规格、含量的标准就是可以的

任何品牌都是可以的

注意事项

叶酸也不能补充过量，一般准备怀孕的时候开始服用，怀孕前三个月补充即可。

我是的麦芽仔，谢谢您的陪伴，我们下期见。

倡导孕前优生促进科学育儿

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