Angelababy怀孕七个月居然这么美
年算是个好年头，上半年各种明星婚讯不断，下半年更是恩爱一波接着一波秀，而且结了婚的又开始排队怀孕生孩子了~
但大家有没发现，怀孕的女明星们都只是肚子鼓起来，四肢还是很纤细，皮肤又很好，简直不要太嫉妒啊~
就拿Angelababy来说，最近挺着七个月的肚子，出席电影《摆渡人》的各种发布会，依旧光彩照人，最重要的是完全看不出正在怀孕啊，baby的手臂和小腿依然纤细，皮肤依然水嫩，说好的一起浮肿呢？
angelBaby10月宣布怀孕后，22日晚首度公开亮相出席电影《摆渡人》首映礼。她身穿黑色外套及长裙，笑容满面幸福满满。
Baby精神很好容光焕发，她接受采访时亲自透露其实已怀孕8个月，并现场秀恩爱表示老公黄晓明对她很好，1月拍完戏马上会来港陪她。
姚晨也是当之无愧孕期最美的女星之一，不仅身材不走形，还更加时髦了，拍了不少孕期时尚大片，她最好的保养方式，就是孕期健身
什么？孕期不能运动？那你们可就大错特错了！
孕期健身不论是对于孕期的身材皮肤保养还是生产时的体力提升都有很大的帮助！在大多数情况下，大月份孕妇每天健身30分钟对自己和孩子的身心健康都有好处，在生产时会更顺利一些，也有助于保持心情愉快平和。
不过孕期健身因人而异，切忌盲目跟风，这样对胎儿和孕妇都不利。
适宜孕妇参加的运动有：
1.有氧运动
快走、慢跑、自行车和游泳等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张；增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛；增加身体耐力而为分娩做准备；还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。
2.水中运动
包括游泳、水中健身操等。水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高
在运动的时候，要注意运动量不要过大，同时要注意场地要以安全为前提，衣服最好选择柔软舒适的。正确的锻炼能让孕妇更好地生产，最后还有一些注意事项别忘记：
1、不要锻炼到筋疲力尽，当你感到累时一定要停下来休息。
2、当你在怀孕后期躺下休息时，不要锻炼。
3、在炎热潮湿的条件下，不要锻炼。
4、当可能伤害你的腹部或子宫或失去平衡时，不要做运动。
5、当你感到饿的时候，不要锻炼。
都说怀孕期间什么都想吃，什么也都不想吃，那么为了更均衡的补充营养，保持体重，到底该吃啥？人们常说：好身材都是吃出来的，怀孕期间也不例外。
这里给大家参考一个健康的孕期食谱，不过因人而异哦~
早餐
脱脂牛奶、蛋白、麦片
午餐
炖牛肉、鱼汤、米饭
下午茶
苏打饼干或奶酪
晚餐
青菜、瘦肉、米饭和草莓等水果。
营养师表示，食谱里有菜、肉、饭、水果，营养均衡，热量不高，能有效控制体重。
除了日常饮食，孕期各种必要的营养元素补充也是保养的关键。
怀孕1个月叶酸
作用：防止胎儿神经器官缺陷
孕期要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、橙子等。还可以口服叶酸片来保证每日所需叶酸。
怀孕2个月维生素C维生素B6
作用：缓解牙龈出血抑制妊娠呕吐
生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
维生素B6是妊娠呕吐的克星，富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃等植物性食品。
动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。
怀孕3个月镁维生素A
作用：促进胎宝宝生长发育
在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁，而且镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
维生素A能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的前三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A
怀孕4个月锌
作用：防止胎宝宝发育不良
缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。
Tip：每天膳食中锌的量不宜超过45毫克。
怀孕5个月维生素D钙
作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。而且钙的补充要贯穿于整个孕期始终。
怀孕6个月铁
作用：防止缺铁性贫血
此时许多准妈妈开始出现贫血症状。为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。
怀孕7-8个月碳水化合物
作用：维持身体热量需求
第8个月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如玉米、燕麦片等。
怀孕9个月膳食纤维
作用：防止便秘，促进肠道蠕动
孕后期，逐渐增大的宝宝给准妈妈带来负担，很容易发生便秘。应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。
怀孕10个月硫胺素(维生素B1)
作用：避免产程延长，分娩困难
最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，容易引起分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。
另外，每天早上一杯水，平时注意防晒，提高睡眠质量也是孕期保养需要特别注意的哦~
转载请注明：http://www.meijiangwang.com/lxczf/6493.html
