怀胎十月怎样进补附宝宝1到10月高清

怀孕期间如果科学的补充营养呢？要有科学的安排，我们营养专家给出了答案：

怀孕第一个月

孕第1个月

排卵后，你的一个卵子就被推进输卵管了，如果有一个精子在24小时之内从阴道进入，一路向前，穿过子宫找到那个卵子，就很可能发生受精。到第一个月末（怀孕5周），胎儿大概有0.6厘米，象一个小苹果籽。

主打营养素：叶酸

作用：防止胎儿神经器官缺陷

补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

推荐营养补充方案：

纽崔莱蛋白粉：可以提供优质蛋白质，蛋白质达国际公认标准最高评价（PDCAAS=1.0），蛋白质纯度高80%以上，并且含所有必须氨基酸，消化率达95-97%。

·健康无负担，提供0脂、0胆固醇、0乳糖的优质蛋白质，更加符合现代人的需要。

·提供丰富的植物营养成分。方便好冲泡，易溶性极佳，口感细腻，可搭配在各式食物中，不易影响风味。

纽崔莱铁质叶酸片：特点和功效：

·来源于人体极易吸收的富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁。

·含有菠菜提取物，提供天然植物营养素。

·每片提供10毫克铁和0.毫克叶酸。

·外层覆有NUTRILOCK片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。

·不添加人造香料、合成色素或防腐剂。

维持正常的细胞分裂过程

*预防巨球性贫血的发生

*预防胎儿神经管畸形的发生

*有助稳定精神状态促进抗体的产生。

怀孕第2个月

到第二个月末（孕9周），胎儿就有2.5厘米长了，他还会长出明显的、稍稍像蹼一样连在一起的手指，血管也清晰可见。

主打营养素：维生素C、维生素B6

作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。

对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

推荐营养补充方案：

纽崔莱天然B族维生素片：

·提供7种B族维生素，其中6种来源于经特别培植的天然酵母。

·外层覆有NUTRILOCK片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。

·不添加人造香料、合成色素或防腐剂。

纽崔莱维生素C片：

特点和功效：

·每片提供毫克高含量的维生素C，其中30毫克为天然维生素C。

·含针叶樱桃提取物和柑桔提取物。

·外层履有NUTRILOCK片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。

·不添加人造香料、合成色素或防腐剂。

怀孕第3个月

从怀孕8周后起，你的宝宝就被称为胎儿了。到孕早期末（即怀孕13周），胎儿的身长大约有75-90毫米，已经完全成形。

主打营养素：镁、维生素A

作用：促进胎宝宝生长发育

镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。

胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

推荐营养补充方案：

天然类胡萝卜素胶囊：特点和功效：

·含提取自棕榈油、万寿菊等天然来源的4种类胡萝卜素，具有延缓衰老的保健功能。

·4种天然类胡萝卜素分别为β-胡萝卜素、α-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质，可补充日常类胡萝卜素摄入的不足。

·所提供的多种类胡萝卜素组合作用更广泛，给身体健康的保护。

·不添加人造香料、合成色素或防腐剂。

α胡萝卜和β胡萝卜样能够转化为维生素A。

纽崔莱钙镁片：特点和功效：

·含独特的纽崔莱紫花苜蓿提取物，提供天然矿物质，并含珍贵的植物营养素。

·每片提供.7毫克钙和.3毫克镁。

·外层覆有NUTRILOCK片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。

·不添加人造香料、合成色素或防腐剂。

怀孕第4个月

到怀孕第4个月末（孕18周），宝宝大概有14厘米长，重-克。他全身会覆盖上一层浓密的绒毛，称为胎毛。现在能清楚地听到宝宝的心跳。

主打营养素：锌

作用：防止胎宝宝发育不良

这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。

Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。

推荐营养补充方案：

纽崔莱倍立健片：特点和功效：

·具有免疫调节和增加骨密度的保健功能。

·提供人体必需的14种维生素和8种矿物质,另含6种纽崔莱天然植物提取物。

·将丰富的维生素和矿物质分开两粒保存，颗粒大小方便吞咽。

·不添加人造香料、合成色素或防腐剂。

怀

怀孕第5个月

一种称为胎儿皮脂的保护性表层开始在胎儿的皮肤表面形成。如果你做了B超，你可能会看到宝宝在吮大拇指。到第5个月末（孕21周），胎儿的身长大约18厘米。

主打营养素：维生素D、钙

作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育

孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。

当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。

推荐营养补充方案：

纽崔莱钙镁片：特点和功效：

·含独特的纽崔莱紫花苜蓿提取物，提供天然矿物质，并含珍贵的植物营养素。

·每片提供.7毫克钙和.3毫克镁。

·外层覆有NUTRILOCK片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。

·不添加人造香料、合成色素或防腐剂。

怀孕第6个月

现在可以看到宝宝的小眉毛和眼皮了，他的肺部充满了羊水，已经开始练习呼吸运动。到孕中期末（怀孕27周），胎儿身长约38厘米，体重约～克。

怀主打营养素：铁

作用：防止缺铁性贫血

此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。

为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。

推荐营养补充方案：

纽崔莱铁质叶酸片。

怀孕第7个月

到第7个月末（怀孕31周），胎儿的身体已经充分发育了。手指甲也盖住了手指尖。他可能会试着转向有亮光的地方

主打营养素：“脑黄金”

作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育

DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。

为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。

推荐营养补充方案：

深海鲑鱼油胶囊：特点和功效：

·提取自深海中的鲑鱼，每粒提供毫克的EPA和毫克的DHA，

均属于OMEGA-3(奥米加3)脂肪酸，具有调节血脂的保健功能。

·每粒另含20毫克的维生素E，可防止鱼油氧化。

·不添加人造香料、合成色素或防腐剂。

怀孕第8个月

胎儿现在的体重正以每周0.25千克的速度增加，皮肤下面的脂肪层也越来越厚。到36周末，他的体重大约已有克重，身长约为46-50厘米.

主打营养素：碳水化合物

作用：维持身体热量需求

第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。

推荐营养补充方案：

纽崔莱益源蛋白粉：特点和功效：

源自大豆分离蛋白、小麦蛋白和豌豆蛋白的优质植物蛋白，不含乳糖，不含胆固醇，PDCAAS（蛋白质消化率校正氨基酸记分）为1，基本上能被人体消化和利用。

特别添加益生元低聚果糖，为肠道益生菌提供营养源，优质蛋白和益生元结合增强免疫力。

根据法规要求，经动物功能试验证明，具有增强免疫力、缓解体力疲劳的保健功能。

不添加人造香料、合成色素或防腐剂。

怀孕第9个月

到宝宝临近出生时，平均体重在3.3～4千克左右（男孩往往比女孩稍微重一点儿），身长约48～56厘米。因为他在子宫里占的空间更大，你可能会觉得他的胎动。

主打营养素：膳食纤维

作用：防止便秘，促进肠道蠕动

孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。

推荐营养补充方案：

果蔬高纤咀嚼片：特点和功效：

·每片提供.5毫克高含量天然膳食纤维，帮助补充人体每日所需纤维素。

·浓缩13种可溶性/不可溶性天然膳食纤维，有助改善肠道功能。

·特别添加低聚果糖，促进肠道蠕动，具有良好的润肠通便功能。

·不添加人造香料、合成色素或防腐剂。

怀孕第10个月

宝宝虽然待在妈妈的子宫里非常惬意，但不能永远待在里面。多数医生都不会让你在超过预产期两周后才分娩，因为这会增加你和宝宝患上各种并发症的概率。

主打营养素：硫胺素(维生素B1)

作用：避免产程延长，分娩困难

最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。

推荐营养补充方案：

纽崔莱蛋白粉、纽崔莱倍立健片、纽崔莱钙镁片、深海鲑鱼油胶囊。

以上是饮食营养比较充足合理的情况下营养推荐方案，如果孕期经常疲劳或者身体有水肿建议经常服用蛋白粉可以有效缓解疲劳减轻水肿现象。

高品质健康生活

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