ldquo短命rdquo的人,身

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小编碎碎念：如今的人生活变好了，但是健康不注重了，赚来的钱都养病，这难道就是我们想要的人生吗?健康长寿重比金钱，我们养生需要做的其实很简单，饮食和作息时间分配好就比吃药更有效果。自己的健康，自己做主，自己规划好休息饮食，健康才是最幸福的生活！

在中国，"长寿"是一种人人都爱听到的祝福。每个人都想有一个健康长寿的身体，但是现实可能并非如我们所愿，“短命”的人，身上会有5个“标志”，希望你一个都别占有！

标志1：抽烟喝酒越多，寿命越短

很多短命的男人经常烟酒过度，男性一般都喜欢抽烟喝酒，基本上烟酒不离身。烟瘾最大的后果就是肺癌，但是并不仅仅是肺癌。吸烟者吸进去的烟，除了到肺部外，烟还会扩散，进而迫害的身体器官有口腔、鼻咽、食道、胃部、气管等，这就有形增加了肺癌、胃癌、心脏病等严重疾病发作的概率。在聚会或者应酬时，接连抽烟喝酒，长期下去对身体的影响非常大，身体很多器官在烟酒的影响下出现了问题，还会伤害呼吸系统、心血管系统、神经系统等。

标志2：性格越孤僻，寿命越短

性格孤僻，不与他人交往，位列早亡特征第一位。研究显示，性格孤僻的人没有同伴倾诉，缺少社会支持，精神压力大，容易深陷负面情绪，从而提高炎症和心脑血管疾病危险。相反，人际交往可带来好心情，能增寿。性格外向的人会更加的开朗，心态更为放松，更能够应对各种压力，快乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报。

标志3：腰越粗，寿命越短

腰粗是什么概念呢！就是在年轻时身材还是很好的，但是40岁以后就长出大肚腩，要粗的裤子都提不上，这类人在70岁以后很容易患上老年痴呆症，比常人要高1.3倍的机率。平时还是要注意饮食习惯和勤加运动。

标志4：生气越多、情绪越激动，寿命越短

生气是百病之源。从中医角度来看，生气的害处很多。中医认为，怒则气上。生气时血液上涌，头部会变得面红耳赤、头晕，甚至出现晕厥。生气时肝脏疏泄功能失常，进而影响脾的运化功能，出现腹胀腹痛的症状。生气会导致肝气不畅、肝胆不和、两肋疼痛和肝区疼痛。经常处于怡然自得的乐观状态，就会对生理起着良好的调节作用，可以提高大脑和整个神经系统的功能，使全身各个系统的功能活动协调一致。长期保持一个良好的心态才是保证身体健康长寿的唯一途径。

标志5：越懒动手动脑，寿命越短

美国明尼苏达州梅奥诊所的研究人员发现，经常做手工的老人出现记忆力问题的风险会明显降低，得老年痴呆症的风险也会因此降低，寿命也更长。

想要更长寿要注意以下一些日常生活和饮食习惯：

1、晚上泡泡脚

中医认为足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。长期泡脚不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，还能起到养生延年，白发变黑的效果，泡脚也是一种不用花钱的养生方式。

2、常按摩腋窝

刺激腋窝可促进血液循环。腋窝是血管、淋巴、神经最多、最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑；笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。

3、养成早睡的习惯

晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段。养肝就是养命，肝脏健康对于人体健康有着非常重要的作用。长时间的熬夜，不但伤害肝脏健康，还易引发失眠、焦虑的情绪，造成内分泌的紊乱，免疫力的低下，容易患有疾病。

4、多吃大白菜

民间有“百菜不如白菜”的说法，因为大白菜含水量很高，可以起到很好的滋阴润燥，护肤养颜的作用。而且大白菜含维生素含量也很丰富，大白菜还含有丰富的钙、锌、硒等矿物质，膳食纤维也很丰富，常吃能够润肠通便，促进排毒。对于肠癌有良好的预防作用

5、多吃燕麦

燕麦富含纤维和蛋白质，还有镁、钾、铜等微量元素。它有助于预防心脏病和癌症。它还是降低胆固醇和血糖的“功臣”。研究显示，胆固醇超过毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麦粥，就可以把总胆固醇降低8％～23％。这些功效都利于人长寿健康。

6、多吃香菇

香菇也是蔬菜中最抗癌好帮手之一，所以长期抽烟的人可以多吃香菇，不但可以帮助排除烟毒，还有着很好的清肺防癌作用。

7、多吃海藻

海藻是生长在海中的藻类，包括海带、紫菜、龙须菜等，有一些可以入药，有些可以食用，海藻中的营养物质非常丰富，具有降血压、保护心脏的作用，海藻中的亚油酸和亚麻酸等人体所需的脂肪酸，能促体内血液的流通，预防血栓的形成，保护心血管，有助于保护身体健康，达到增寿的目的。

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