血管用多久,你就能活多久最毁血管的8
都说“人与动脉同寿”。人的骨骼大约可用年，但中国人的心脑血管平均使用年限目前大约为75年，所以国人的平均寿命为75岁。要健康长寿，首要任务是让动脉血管能多用几年。
在我国，居民死亡原因首推心血管病，占总死因的比例超过四成，高于癌症。更可怕的是，《中国心血管病报告》指出，全国心血管病现患病人数2.9亿，今后10年，心血管病患病人数仍将快速增长。
▲邓铁涛教授（左）和邹旭教授（右）
但是很少有人知道，到底是哪些事情毁了我们的心血管。今天全国青年名中医、广东省名中医、国医大师邓铁涛教授学术继承人邹旭教授就给大家一一揭开这些血管杀手！
最毁心血管的8件事
我国心血管病死亡的绝对数字一直在快速上升，年较年增加了46%。目前我国居民每5例死亡中就有2例死于心血管病。管理好心血管，就意味着离2/5的死亡远了。邹旭说，排除人口老龄化的影响，其实最要命的还是心血管病发病的危险因素。
1.肥胖
肥胖对于心血管的影响，一开始是没有症状，因此很多人只觉得胖了不美，无所谓，直到出现高血压、高血脂，发生冠心病，才察觉肥胖损害心血管。
2.吸烟
无论是一手烟、二手烟，还是三手烟，其中的尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃、丁二烯等，都直接损害心血管系统。
3.体检异常指标干预不够
按推算我国心血管病患者人数有2.9亿，其中高血压2.7亿，18岁以上居民高血压患病率为25.2%，但对高血压的知晓率、治疗率和控制率才分别为46.5%、41.1%和13.8%。
4.血脂异常
高血脂、高胆固醇问题最令人担心，它一直是无症状的，只有到了动脉粥样硬化、血栓形成才显露出来。
年中国居民营养与健康状况监测结果显示，总胆固醇(TC)升高的男性为4.7%，女性为5.1%；甘油三酯(TG)升高的男性为16.7%，女性为9.8%，而事实上，只有39%的血脂异常患者知道并接受了降脂治疗。
5.睡眠异常
越来越多人出现睡觉打呼噜、睡眠呼吸暂停等问题，不仅白天疲累，还由于身体得到不充足的血氧供应，加重了动脉粥样硬化进程问题。
6.不爱运动
广东相关统计调查发现，一半人出门就坐车，不爱步行或骑行；六成人从不锻炼，32%的人只是偶尔锻炼；一天工余，除了睡觉，平均静坐活动时间长达3.3小时。
7.高血糖
高血糖也是诱发血管粥样硬化的凶手，而且不仅毁心血管，连肝、肾、外周血管也是受累的。
8.压力问题
现代人工作与生活压力大，经常熬夜，不注意休息，这样一来，血氧供应长期失代偿，心跳加快，血管收缩，所以不仅易疲劳，也整天脸青白发灰。
血管年龄＞实际年龄
会减寿！
一张表自测血管年龄
你知道你的血管今年几岁了吗？看看以下有几项是符合你的情况，就能判断血管几岁。
1.最近情绪感到压抑。
2.对事情过于认真。
3.爱吃方便食品、饼干或点心。
4.喜食肉类。
5.缺少一定的锻炼。
6.吸烟指数（每天吸烟支数×吸烟年数）大于。
7.爬楼时会感到胸痛。
8.常常觉得手足发凉、麻木。
9.经常丢三落四。
10.血压偏高。
11.胆固醇或者血糖值偏高。
12.亲属中有人死于心脑血管疾病。
测试结果：
?符合0~4项者血管年龄尚属正常；
?符合5~7项者比生理年龄大10岁；
?达到8~12项者比生理年龄大20岁！
血管可以保护
坚持6件事，血管每天清
要想血管好，只有天天清血管，延缓胆固醇沉积的速度，让已经沉积的胆固醇慢慢溶解，就能不走到上支架的那一步。
下面这6个日常护血管要点掌握好了，就能最大程度上确保血管不被自己给吃堵塞~
1.吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。
2.含鱼油多的食品
鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。
3.富含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物有：海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽。能促进损伤血管内皮细胞修复，软化粥样硬化斑块。
4.多摄入天然抗凝与降脂食物
如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
5.饭前运动，帮血管驻龄
国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。
如果饭前适度运动，保护血管的效果更好，有低血糖的朋友要注意饭前运动量不要太大~走走步就行了~
6.血管操每天做
光明网报道：
人在下蹲的时候，心肺血流相对充沛，能减少心血管疾病的发病率；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，从而改善我们的心肺、供血、呼吸的功能。
为什么下蹲能有这么大的好处呢？我们可以看到，
蹲下去的时候人体折成三段，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来；人一站起来，全身血压冲向原来被挤压的血管，为它们灌满血液。
一来一回，血液在血管里流速增快，全身血管得到反复冲洗，而这个冲洗过程没有任何药物参加，也不会有副作用！血管就在这一蹲一起之间软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统。
血管是可以自己保护的，每天按照上面6条中的任意一条坚持，开启人体自带的净血、刷血管功能！
很少有人知道，到底是哪些事情毁了我们的心血管！
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