DrDanish在台上讲毛细血管的病发症

DrDanish研究生的论文是毛细血管的病发症。

这次他是简单的介绍一下给大家，为什么我们要自己的毛细血管血液循环障碍！他简单的解释，每个内脏的缺血的情况会一起各种各样的症状（下面视频）

很多人以为，只有到老了的时候，才用为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。可以这么说：血管的寿命决定您的寿命！

血管的老化是自然现象，人在幼年时期动脉血管口径大、管壁光滑、柔软弹性好，这时输送血液的能力强，器官和组织一般不会发生缺血缺氧问题。但随着年龄的增长，胆固醇、甘油三酯等成分在管壁上越积越多血管壁的口径越来越窄外，血管壁的柔韧性也随之降低，血管开始硬化，血流受阻。更可怕的是，这些斑块会破裂，与血液发生反应，在短时间内形成血栓，使得脑或心脏上的大血管突然阻塞，造成脑卒中或急性心肌梗死。

心脑血管疾病包括高血压、高血脂、冠心病、心肌梗死、心力衰竭、脑梗、糖尿病引起的微血管病变等等。这些疾病几乎和饮食习惯、生活方式息息相关，如长期吃得过咸、过辣、肥胖、大鱼大肉吃得过多、不喜欢蔬菜、水果和粗粮，缺乏运动，生活作息紊乱等。

冠心病的发生发展是一个缓慢渐进的过程，患者从青少年起就开始有血管壁的条纹，到40岁左右病变的血管逐渐明显变窄，冠状动脉供血减少，导致相应的临床症状：如心绞痛、心梗、猝死。

（如下图）

血管提前老化

原因如下

1.餐餐大鱼大肉。常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

2.昼夜颠倒，打乱血管生物钟。三十岁以上的人大多数是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生的角度来讲，晚上11点到凌晨四五点，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素。让血管收缩、血流动力缓慢、粘稠度增加。长期昼夜颠倒的人，患心脏病的风险会比规律作息的人增加一倍。

3.一天两包烟。一天两包烟，血管易“中毒”。吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去，有研究表明，每天吸烟20根以上，冠心病的风险会增加2~3倍。还有研究表明，熬夜时吸烟，会使血管的黏稠度比正常时升高8倍以上。

4.肥胖且少运动。肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘，从而使血管的老化程度大大提高。运动少，血管垃圾多。下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2-3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。

5.坏心情。坏心情伤血管。有专家证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。

6.高血压、糖尿病。没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4~7倍。而高血糖不仅累计微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率是正常人的2~3倍。

血管提前老化

如何预防

1.含鱼油多的食品。

鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

2.富含精氨酸的食物。

可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含叶酸的食物，膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。

3.补充叶酸。

对降低冠心病和中风发病率有重要作用。中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

4.多摄入天然抗凝与降脂食物。

摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

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