千万女人认可的养护卵巢的食物，不吃你就

女人卵巢早衰的4个表现

1、皮肤衰老松弛、乳房下垂，身材开始臃肿；

2、易气血虚亏，新陈代谢紊乱，免疫力低；

3、容易焦虑、敏感、多疑，注意力不集中。

4、容易盗汗，常有便秘、脱发、阴道干燥问题。

4种菜能抗卵巢衰老

1、菠菜

做法：取一把新鲜的菠菜，洗净切碎，加入调料和面粉拌匀，上锅蒸10分钟即可食用。

功效：菠菜富含叶酸，而常吃含叶酸食物能降低卵巢癌的发生率，还可滋养卵巢，对备孕也很有好处。蒸着吃能保护叶酸不受破坏，除了菠菜，蔬菜莴苣、龙须菜、花椰菜、油菜等也含有叶酸。

2、胡萝卜

做法：胡萝卜2根，洗净切片，锅中加水烧开加入胡萝卜煮熟即可，汤也可以喝。

功效：每周吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,有助大脑增强记忆，保护大脑思维功能。

3、西红柿

做法：番茄2个，将番茄洗净切块，加入白糖拌匀即可食用，亦可榨汁食用。

功效：西红柿富含维生素C和E，常补充这两种营养，可降低患卵巢癌的几率，能呵护卵巢健康，让卵巢更年轻化。

4、黄豆

做法：取一把黄豆，提前浸泡1晚上，早上将黄豆捞出沥水煮熟后将黄豆放入豆浆机中打成豆浆喝。

功效：长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用，白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持，女性养护卵巢吃黄豆最合适。黄豆富含大豆蛋白，且容易被消化吸收，补充植物蛋白还不用担心热量过高，肥胖胆固醇等问题。

有妹子问，是不是经常吃这些东西就好了，

NONONO

除了食疗还不够，想要防治卵巢衰老，

姨妈期间就不能做下面这些事！

1.不适宜捶腰

2.不适宜穿紧身衣裤

3.不适宜拨牙

4.不适宜用沐浴液清洁阴部

5.不适宜饮酒

6.不适宜吃油炸食品

7.不适宜有性生活

8.不适宜吃太咸

9.不适宜喝浓茶，咖啡

10.不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料

11.不适宜K歌

12.不适宜体检

做到这些，相信你下次不会再经痛了！