孕期食谱上
从怀孕开始，宝宝在子宫内发育成长，他每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。宝宝是个小生命，所以大人维持生命而需要的营养宝宝也同样需要。只是，我们是直接从食物里获取营养，而胎宝宝则是从妈妈的身体里获取营养。因此，孕妇每月充足、完整、均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键。
怀孕第1个月
主打营养素：叶酸
作用：防止胎儿神经器官缺陷
补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
怀孕第2个月
主打营养素：维生素C、维生素B6
作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。
怀孕第3个月
主打营养素：镁、维生素A
作用：促进胎宝宝生长发育
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。
欢迎联系我们~
您好·妈妈月子中心HelloMommy您好·妈妈月子中心是一家为产后女性及新生儿提供24小时管家式的专业产后坐月子护理服务机构。
Hellomommy您好·妈妈月子中心秉承管家式服务理念，由资深护理人员、炊事员、生活管家组成的专业团队。我们为您贴心提供孕前咨询、孕中准备、孕后卵巢保养、腹部收紧、乳房保养、妊娠纹淡化、产道紧致等服务。现代、健康、科学坐月子，专业人员解答，定时巡房，产后专业护理知识辅导，24小时专业服务呵护你和宝宝每一天。
本中心总面积约一千多平方米，独立完善的卫生配套设施，可容纳二十多个家庭。中心位于柳州市河北文慧桥头金沙角，邻江观望，附近有大型超市及地下停车场，交通便利，地理位置优越，环境优美，闹中取静，人流量大，山清水秀，风景怡人，是您产后静养的首选。毗邻市中心仅5分钟路程，距离市妇幼保健院8分钟车程，市中医院5分钟路程，市人民医院15分钟车程。
Hellomommy您好·妈妈月子中心采取全封闭式管理服务，度摄像监控管理，时刻保护着您和宝宝的安全。中心内置独立新风循环中央空调系统，配上自控早教奇妙音响作为背景音乐，让您和宝宝如沐春风。会呼吸并释放负氧离子的硅藻泥墙体能有效分解甲醇、苯等有害物质。我们的一切都为您着想，在细节上让妈妈们安心、无忧的享受静养，度过美好的亲子时光。
Hellomommy您好·妈妈月子中心食谱遵循台湾庄淑旂博士的科学理念，所有食材均经过精心挑选、严格的筛选、制作等基本程序，质量上乘，不仅安全、营养、而且美味。让产妇在月子期间体验新成代谢、增强体质、重塑体型的完美过程。
Hellomommy您好·妈妈月子中心专业护理人员每天会为宝宝沐浴、抚摸、脐部、臀部护理、视听、触觉训练，颈背肌锻炼以及每周的游泳锻炼，全面促进宝宝的健康成长和智力发育。专人指导婴儿日常护理，让新妈妈和爸爸熟练掌握以上知识，以促进亲子情感交流。
集管家式贴心、医护的专业、温馨舒适的家庭房、科学坐月理念于一身的服务机构，才造就了专业的您好·妈妈月子中心。我们致力于让妈妈放心，家人安心，老公舒心为核心！
欢迎您前来参观咨询。好妈妈从您好·妈妈开始！
转载请注明：http://www.meijiangwang.com/lxcxg/672.html
