备孕期间你的饮食健康吗万厚专家备孕
女人应该如何备孕，备孕需要注意什么？健康饮食备孕法，备孕女性究竟该怎么吃呢？医院的专家为我们带来了一些建议。
1、女人如何备孕，备孕需要注意什么网友提问:我刚和老公备孕了。不知道女人如何备孕，备孕需要注意什么？
网友回答:俗语说：“母壮父肥，其胎康健。”夫妻双方在打算要宝宝前，平时饮食调配适宜食物如：主食及豆类：杂粮、糙米、豆类、红枣、黑米、赤豆、桂圆等。还宜多食肉、蛋、奶：牛肉、鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类、豆类、海参、墨鱼、鳝鱼、章鱼、花生、芝麻、核桃、豆腐、冻豆腐等含精氨酸较多的食物。准备怀孕女性还可吃《易孕胶囊》，帮助增加孕前所需营养，辅助怀孕。
网友回答:就是在你排卵期的时候同房的呢额备孕的时候不要感冒了呢保持身体健康的呀
网友回答:多吃海鲜
网友回答:备孕期间不要饮酒、抽烟，保持健康的作息休息，还要补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形
网友回答:孕前三个月开始补充叶酸片，每天0.4mg。不喝酒，远离二手烟，营养全面，尽量减少辐射，如果有需要用药的情况需谨慎服用，保持轻松的心情。
网友回答:备孕的话一定不要吃药，注意锻炼身体。平时不要随意在外面吃饭，麦当劳、肯德基之类的最好不要吃了。你老公的话一定不能感冒，戒烟戒酒。
2、备孕女性如何“唱响”健康饮食三部曲备孕女性在怀孕前就应该要把身体调养好，这不但是拥有健康的受精卵的前提，更是能保证你在孕期能够更强壮的身体来让宝宝栖息，所以在孕前的半年就应该开始饮食调理。那么，备孕女性究竟该怎么吃呢？让小编来为您介绍这首“备孕饮食三部曲”。
放弃节食有很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来。不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，因此孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。
摄取营养要均衡食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮；还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜；每天一个鸡蛋也非常重要。除此之外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
少吃各种腌制品备孕女性应少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。
3、论坛观点：健康饮食备孕法怀孕是一件激动的事。女性在准备怀孕的阶段就开始注重给自己补充营养了。但有部分女性进补却有点盲目，她们向各类美食进军，为了宝宝的质量而牺牲诱人身材的英勇气概，真是让人佩服。但是一味地大吃特吃也是不可取的，有时还会适得其反。备孕期间准爸爸也应该注意自己的饮食。
准妈妈的饮食误区：过量食用高糖食物常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。
避免食物污染应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染;尽量使用铁锅或不锈钢炊具，而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。
辛辣食物辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开。但如果过量食用，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，给她的身体大打折扣。而且，随着怀孕后胎儿的增大，她的消化功能和排便本来就会受影响，如果仍然保持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状。因此在计划怀孕前3~6个月，她应尽量少吃辛辣食物。
准爸爸的饮食误区优质蛋白质摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的dha等营养元素。此外，各种瘦肉、动物*、乳类、蛋类等也是较好的选择。
矿物质和微量元素锌、锰、硒等元素能参与男性*酮的合成与运送，同时提升精子的活力。如果体内缺锌，可导致男性性功能低下，*变小、质软，造成少精或无精;缺锰则会造成精子成熟障碍，导致精子减少;缺硒会让精子活动所需的能源减少，使精子活动力下降。无需单独补充，除了蔬菜水果外，你还可以多食用一些海产品或菌类植物。
通常，医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说，叶酸同样重要。此外，还建议你多食用一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。富含叶酸的食物包括：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。
宝宝的健康出生是父母的心愿，所以准备要孩子的父母应该注意以上事项。营养保证是怀孕生子的前提，但如何才能生育一个聪明伶俐的宝宝呢？准爸妈在兼顾营养的前提下，不妨去做一个详细的身体检查。尤其在现在取消了零婚检，孕前检查就像一个安全补丁，必不可少。
万厚专家告诉我们孕育是一件大事，所以需要未准爸妈慎重对待，这样才能拥有一个健康漂亮的宝宝。
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