nbsp血管越强，寿命越长这10

随着年龄的增长，血管健康就会出现异常，这个时候需要多吃一些对血管有好处的食品。

不同的食品对血管具有不同的功效与作用。

在这里，要为大家介绍的就是保护血管健康的饮食方案，快来一起学两招吧。

哪些食品对血管好

小白菜：保持血管弹性。小白菜中含有大量粗纤维，可防止血浆胆固醇构成，促使胆固醇代谢物胆酸排出体外，减少动脉粥样硬化的构成，保持血管弹性。

菜花：血管清算剂。菜花不但能预防呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清算剂。

芥蓝：软化血管。芥蓝具有下降胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。

西兰花：血管清算剂。西兰花含有丰富的类黄酮，可以避免感染，还是最好的血管清算剂，能阻挠胆固醇氧化，避免血小板凝结，减少心脏病与中风的危险。

西红柿：抗氧化。西红柿可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，预防血栓形成。

茄子：增强血管弹性。茄子含丰富的维生素P，能软化血管，还可增强血管的弹性，下降毛细血管通透性，能避免毛细血管出血。

胡萝卜：排出毒素。胡萝卜是有效的排汞食品，有效下降血液中汞离子的浓度，增进血液循环，加速毒素排出。

冬瓜：预防动脉硬化。冬瓜利尿消肿、清热、止渴、解毒。常吃不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有良好的疗效。

玉米：软化动脉血管。玉米富含脂肪，其中不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，软化动脉血管。

洋葱：抗动脉硬化。洋葱中的前列腺素A，能舒张血管，下降血液黏度，减少血管压力，还具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

血管健康不能少的营养元素

富含精氨酸的食品：

富含精氨酸的补肾益精食品有助于调理血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化氮的合成，减少血管损伤。

这类食品中首推营养滋补圣品，素有斑龙珠之称的鹿茸，其不但能够增强心肌收缩力，还有改良人体微细血管循环的独特功效。

尤其是癌症放化疗后的患者，对由于放疗后致使的微细血管损伤而引发的局部浮肿有很好的疗效。

富含叶酸的食品：

若膳食中缺少叶酸及维生素B6和维生素B12，则会使血液中的半胱氨酸水平升高，极易损伤血管内皮细胞，增进动脉粥样硬化斑块的构成，补充叶酸对下降冠心病和中风的发病率有着重要作用。

心血管病人应注意多摄食富含叶酸的食品，如菠莱，龙须菜、芦笋、豆类、酵母发酵食品及苹果、柑橘等。

含天然抗凝剂或祛脂剂的食品：

摄食此类食品有助于减少心肌梗塞与缺血性中风，抑制血小板聚集，避免血栓形成的作用，黑木耳及含吡嗪类物资如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须莱及草莓、菠萝等是此类抗凝食品的首选。

番茄、红葡萄、桔子中含有少许类似阿斯匹林水杨酸的抗凝物资，而祛脂食品主要有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山查、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

哪些食品影响血管健康

1.生冷食品：

忌食僵硬寒冷食品和破气的食品，如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等。

2.腌制品：

控制食盐摄取，咸菜、豆酱、香肠，腌肉等最好不吃或少吃。

3.喝浓茶：

高学压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓郁红茶。由于浓茶中多含的茶碱量高，可以引发大脑兴奋、不按、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮平淡绿茶则有利于高学压病的医治。

4.脂肪、胆固醇含量高的食品：

应限制动物脂肪，如猪油、牛油、奶油等，和含胆固醇较高的食品，如蛋黄、鱼子、动物内脏、肥肉等，由于这些食品中所含饱和脂肪酸可使血中胆固醇浓度明显升高，增进动脉硬化。

可采用植物油，如豆油、茶油、芝麻油、花生油等，因其中所含不饱和脂肪可增进胆固醇排泄及转化为胆汁酸，从而到达下降血中胆固醇含量，推延和减轻动脉硬化目的。

5.有刺激性的食品：

为了保持血压相对稳定，高血压病人应尽可能避免食用有刺激性的食品，如辛辣调味品。

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