血管是如何一天天被堵塞的，看完吓一跳

血管“天敌”黑名单

我们身体里面血管，就像长江黄河一样，有时候也会发生淤堵，特别严重的话就会发生崩堤，那身体里瘀堵在血管里面的垃圾是怎么造成的呢？

1餐餐大鱼大肉，血管易堵

在外就餐，菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

2昼夜颠倒，扰乱血管生物钟

熬夜时，心脑血管的生物钟会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

3一天两包烟，血管易“中毒”

研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

4运动少，血管垃圾多

正常人皮肤上每平方毫米约有根毛细血管，平时只开放—根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

养护血管的小窍门

人们常说，“血管年轻人不老”，可很难有时间、精力，好好保养自己的血管。对此，教给大家一些日常护血管的小窍门。

1喝点蜂蜜水

蜂蜜含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。

2吃点血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

3补充富含精氨酸的食物

富含氨基酸的食物可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，例如黑芝麻、山药、银杏、葵花子等。

4补充叶酸

膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类等都富含叶酸。

5每天运动半小时，帮血管驻龄

研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、乒乓球、慢跑、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。