哪些食物糖友可多吃，哪些需适量吃，哪些宜
哪些食物糖友可多吃，哪些需适量吃，哪些宜少吃，一看便知！
作者朱俊平来源糖尿病之友
经常有网友在后台提问，你告诉我什么可以多吃，什么得少吃呢？今天就把答案与大家一起分享，让你日后选择食物不再迷茫。
糖友日常食用的食物主要包括：谷类、蔬菜、豆类、水果、动物类食物、蛋类、奶类，这些大类食物中又包括好多细项，具体怎么选呢，请看下表。谷类食物选择
可以多吃的谷类
需适量吃的谷类
不宜多吃的谷类
荞麦、绿豆、赤豆、黑豆、
全麦、小米、黑芝麻、黑米等
大米、面粉、玉米、花卷、
挂面、馒头、咸烧饼、菜
包、肉包等
年糕、汤圆、八宝饭、麻团、烧麦、南瓜饼、饭团、粽子、油条、油饼、蛋炒饭、炒面、水晶包、锅贴、春卷、红薯等
蔬菜类食物的选择
可以多吃的蔬菜
需适量吃的蔬菜
不宜多吃的蔬菜
苦瓜、冬瓜、丝瓜、大蒜、
空心菜、芹菜、龙须菜、韭
菜、海带、紫菜、香菇、木
耳、野菜类、白菜、青菜、菠菜、莴笋、绿豆芽、苋菜、茼蒿、豌豆苗等
青椒、四季豆、豇豆、扁豆、蒜苗、菜花、南瓜、洋葱、胡萝卜、茭白、白萝卜等
土豆、芋头、慈姑、藕、菱
角、板栗、山药、毛豆、鲜豌豆、百合等
豆类食物的选择
可以多吃的豆类
需适量吃的豆类
不宜多吃的豆类
豆浆、豆腐、豆腐脑、无糖
豆奶粉、素鸡等
香干、白干、千张、腐竹等
豆腐果、油炸臭干等
水果的选择
可以多吃的水果
需适量吃的水果
不宜多吃的水果
西红柿、黄瓜、柚子、樱
桃、猕猴桃、草莓等
橙、桃、苹果、雪莲果、梨
子、李子等
香蕉、冬枣、桂圆、西瓜、哈密瓜、柿子、火龙果、石榴、芒果等
动物类食物的选择
可以多吃的动物类食物
需适量吃的动物类食物
不宜多吃的动物类食物
黄鳝、泥鳅、海参、鱼类
（海类）、贝类、虾、牛
蛙、鹌鹑、鸽子、乌骨鸡等
瘦肉（猪、牛）、鸡、鸭、
鹅等
香肠、咸肉、五花肉、甜肉松、火腿肠、筒子骨汤、老母鸡汤、蹄膀、动物内脏及皮等
蛋类食物的选择
可以多吃的蛋类
需适量吃的蛋类
不宜多吃的蛋类
鹌鹑蛋、鸡蛋（煮、蒸）等
鸭蛋、鹅蛋等
油煎蛋、毛鸡蛋等
奶类食物的选择
可以多吃的奶类
需适量吃的奶类
不宜多吃的奶类
低脂奶、高钙奶、无糖奶
粉、特品鲜牛奶等
普通消毒奶、普通奶粉等
奶油、全脂甜奶粉等
简单的食物选择方法，你学会了吗？
糖尿病人该吃什么、吃多少、怎么吃？作者任卫东主任医师来源一附院内分泌科
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