水果吃多了也会有害健康吗
百青松BaiQingPing
修身养性，浅谈养生之道
百青松为您推送健康养生小知识！
全文共字I阅读需9分钟
所谓食品，毫无例外地都要遵循一个原则——适量。
很多人没有一个“适量”的概念，听说什么东西吃了有益，就拼命的吃；听说什么东西吃多有害，就一口都不敢吃。
其实少量吃了有益的食物，不等于多吃也会有益；而多吃有害的食物，少吃未必不能有益。
水果虽然美味，虽然健康，也要悠着吃。因为吃多了水果，也会惹来各种麻烦。对于不少数人来说，甚至有可能影响健康。
水果有水果的营养优势，但它不能代替粮食、鱼肉、蛋奶、蔬菜、坚果等其他食物类别的好处。
仅仅吃水果，必然带来营养的“跑偏”，一天两天还不觉得，日子久了就会损害健康。
用比较拟人化的说法，这可能是植物和动物之间的一种“互惠”关系：植物把甜美的果实奉献给动物们，让动物们在获得果实营养的同时，能把它们的种子带到更远的地方，排出种子的时候还带着肥料，有利于自己的后代发芽繁衍······但植物们也留了一个心眼。
它们不希望自己细小的种子被动物的消化道弄伤，为了保护后代，它们会想办法减少动物消化液中的消化酶活性，并刺激动物的肠道尽快把种子排出来。
大自然的安排，是多么的巧妙啊。
对于消化能力原来就比较弱的人来说，吃了大量水果之后，担心消化吸收功能下降，那么少吃油腻和高蛋白质食品是明智的。
反过来，对于这些人来说，如果已经吃了很多油腻食物或高蛋白食物肠道，胃肠道负担较重，那么就不合适再吃很多水果了。
这就是传统所说的“螃蟹和柿子不能一起吃”“螃蟹和梨不能一起吃”“羊肉和西瓜不能一起吃”之类禁忌的道理所在了。
总之，水果作为一类甜美的享受食品，也是很多健康成分的来源，还是要经常食用的，只是数量宜控制在—克之间。
对于每个人来说，因为身体状况不同，具体的合适数量也略有不同，胃肠功能娇弱的少吃一点，高血压患者宜多吃一点。
具体哪种水果自己不合适多吃，哪种水果会引起过敏和不耐受，哪种水果煮熟后吃就不再有不良反应，这些还需要自己在食用之后细细的体会才好。
水果的作用减肥瘦身有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物。在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。
减肥的水果：苹果、西柚、火龙果、榴莲。
保养皮肤人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以及毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥、脱水。
水果中富含丰富的抗氧化物质、维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。
而且如果你吸烟和发胖，那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。
保养皮肤的水果：香蕉，芒果，哈密瓜，草莓，苹果，柠檬。
明目人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。
保护眼睛的水果：猕猴桃、柠檬。
癌症的天敌平时饮食中多摄入水果，可降低患乳腺癌、前列腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。
抗癌的水果：香蕉，猕猴桃，葡萄，橙子，苹果，柠檬。
降低胆固醇：苹果、西柚，山楂。
排毒草莓富含维生素C以及胡萝卜素，还含有丰富的果胶和膳食纤维，帮助消化、清洁，强固肝脏，也是不可忽略的排毒水果。
苹果除了有丰富的钎维能促进肠道蠕动外，它所含的半乳糖对排毒很有帮助的，果胶则能避免食物在肠内腐化。经常换换不同颜色的苹果效果更好。
紫葡萄紫色葡萄也具有排毒的效果，它能帮助肝肠胃肾清洁体内的垃圾，因此有“清道夫”的美称，但热量有点高。
樱桃具有一定的药用价值，能清除体内毒素，对肾脏排毒具有相当的功效，同时还有温和的通便作用。
作者：百青松I图片：网络
精彩推荐鸡蛋好吃、营养丰富预防风温病、带你认识几种药材！吃蔬菜也有讲究预览时标签不可点转载请注明：http://www.meijiangwang.com/lxcxg/11041.html
