别给孩子乱补钙了中国宝宝不缺钙
本文导读
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●宝宝易出汗、头发少、出牙晚、长得慢和缺钙无关
●0～3岁宝宝无需额外添加钙质补充剂
●纯母乳喂养能够满足1岁以内宝宝的钙质吸收
●预防缺钙可以给宝宝每天1.5-2杯奶
●带宝宝做有氧运动，适当晒太阳比单纯补钙更能促进骨骼健康发育
这是我们婴儿钙片公司史上最大的一次危机！我们公司专门生产适合0岁婴幼儿到30岁的巨婴服用的钙片，但是在和某个医生相遇后我们不得不重新制定市场战略。
宝宝爱出汗，晚上睡不好，喝我们的红瓶钙液，保准一喝一个倒！
宝宝的汗腺调节还未发育完善，代谢又比成人快，加上怕孩子感冒，时时刻刻都捂着，穿得多自然会流汗，要是多汗到发热那就得看医生了。
我看你家孩子头发有点少，当心会长得慢，是缺钙哟，要不要试试我们公司的钙片，保准宝宝头发越来越密，身体也长得快。
头发少和缺钙没关系，头发有一定的生长期，刚出生的宝宝头发都比较少，颜色比较浅，大多数宝宝到2岁后头发才开始长得浓密。
你这么牛，来当医学顾问啊！
好呀！
会议中
策略一我们可以设计一款牙刷，刷毛可以给牙齿补充钙质，让那些出牙晚的宝宝都能补钙长牙！
十月菌投第一个反对票：出牙晚≠缺钙新生宝宝第一颗牙在13个月后出才叫“出牙晚”，最晚还可以晚到18个月，要是18个月后还没有出牙就需要看牙医了。
策略二我们可以设计一种调味料，加入钙粉，宝宝辅食专用身体长得快，肯定能被疯抢！
十月菌持反对票：身高长得慢≠缺钙吃进宝宝身体里的均衡营养和爸妈给的基因一起决定着孩子的身高，钙还没有那么大的本事直接决定孩子的身高。
策略三我们的定位是让宝宝吃上钙质补充剂......
十月菌坚决投反对票：宝宝不需要额外补钙理由如下宝宝特别容易出汗、头发又少、出牙晚、身高还长得慢，别总是抓住这几点就怀疑孩子缺钙，放下你手中的钙片，其实宝宝缺钙有很多表现，不能单纯的以某一个表现就说宝宝缺钙，听十月菌慢慢道来：
宝宝不需要额外吃钙质补充剂
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐摄入量，钙的适宜摄入量每天为：
0~6个月龄：mg
7~12个月龄：mg
1~3岁：mg
0~6岁的宝宝无需额外补钙
我们来看母乳中的含钙量约为35mg/ml，配方奶中含钙约为50mg/mL，钙吸收率比母乳中的略低一些。宝宝吃一次奶大约40~ml，一天吃6~8次，6个月的足月宝宝不论是喝母乳还是配方奶，摄入的钙质足够满足身体发育的需求。
6个月以上的宝宝依然无需额外补钙
奶制品、绿色蔬菜、豆制品都是人体钙的补充来源，6个月以上宝宝通过添加这类辅食就能够摄入钙质，7～12个月的宝宝每天喝奶量保证在ml，大约3杯（1杯为ml左右）以上就无需另外吃钙片。
1～3岁的宝宝每天奶量保证在ml以上即可
十月菌提醒宝妈，虽然喝奶能够摄入钙质，但也不要把奶饮料、果汁及碳酸饮料当成水给宝宝喂，一方面一渴就喝饮料无法解决宝宝的口渴问题，另外这些饮料挤占奶类摄入而影响钙摄入。患腹泻、胃肠道疾病时，肠道钙吸收利用不良，也容易引起钙缺乏。
不需要额外补钙不代表宝宝一定不会缺钙，预防宝宝缺钙也很重要！
1鼓励母乳喂养对婴幼儿来说，最好的补钙方式就是喝母乳。另外，中国营养学会发布的《0～6月龄内母乳喂养指南》中曾明确指出，婴儿出生后数日就应该每日补充维生素D10ug（IU）来帮助身体吸收母乳中含有的钙质，从纯母乳中吸收的钙质完全能够满足婴儿骨骼生长对钙的需求，不需额外补钙。
2给断奶后的宝宝每天1.5-2杯奶一杯毫升的牛奶中含有约mg的钙，“一天一杯奶强壮中国人”的口号也不是白喊的，至少对小宝宝来说，多喝牛奶能够补充钙质。
3吃一些含钙量高的食物，均衡营养十月菌知道妈妈们最爱干货，这都给你列出来了，补钙就吃这些高钙食物，比如虾皮（含钙mg）和紫菜（含钙mg）。
蔬菜
含钙量
水果
含钙量
肉类
含钙量
上海青
mg
芝麻
mg
海参
mg
雪里蕻
mg
酸枣
mg
牛肉
.94mg
黑木耳
mg
杏仁
mg
鲈鱼
mg
龙须菜
mg
葵花籽
mg
蛤蜊
mg
苋菜
mg
榛子
mg
牡蛎
mg
木耳菜
mg
柠檬
mg
海蜇
mg
花菜
mg
松子
78mg
猪头肉
97.22mg
芥蓝
mg
刺梨
68mg
鹌鹑
48mg
油菜
mg
无花果
67mg
羊肉
41mg
香菜
mg
金桔
64mg
猪蹄
33mg
44带宝宝做有氧运动，适当晒太阳其实补钙的目的是预防骨质疏松，让宝宝的骨骼健康发育，而在骨骼发育、骨密度增加的过程中，除了摄入充足的钙，还有维生素D，运动也是非常重要的。
大宝宝做一些有氧运动的作用都要超过补钙，甚至晒太阳促进皮肤合成维生素D帮助钙质吸收，也比单纯补充补钙制剂要好，因此妈妈们不用给宝宝盲目补钙，而是通过饮食（牛奶、豆制品、绿叶蔬菜）帮助宝宝骨骼健康发育。
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