会越来越好的无障碍英语修炼手册

17

星期六

年6月

(农历5月初二十三)

每日打卡记录，好习惯练起来！

6月只剩13天｜年只剩天

大家晚上好啊！

［我的金句］

记录让每一天都可视，记录让每一个进步都有意义。

专

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无障碍英语打卡：Day3

“无障碍英语”的修炼目标是：能够读懂英文图书，会说会听会简单写作。

（1）“能够读懂英文图书”：

1、［林语堂《生活的艺术》(英文版)］

每天读半页：Day3，前言Page2。

2、［“Seed”资讯］

每天读资讯：Day2，文章累计：3篇。

（2）“会说”：

1、［“DAKA”口语话题练习］

每天开口“说”：Day2，话题累计：2个。

（3）“会听”：

1、［美剧《摩登家庭》第七季］

跟读模仿，每两周完成一集：Day2，累计：1集。

（4）“会简单写作”：

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自在演讲打卡：Day3

“自在演讲”的修炼目标是：自信演讲，自在表达，像唱歌那样动听有节奏收放自如。

（1）每天用“狗喘气”法练气息：Day3

（2）每天录音朗读练习：

Day2，累计时长：25min

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思维导图打卡：Day11

学会用思维导图做笔记来辅助构建泛学体系！

每天坚持使用思维导图做笔记并熟练掌握，目标是让自己抓取信息以及逻辑能力变得更强，最终目标是可以达到脱离纸和笔直接在大脑形成思维导图的“脑图”。

还需要专项学习。每天都用！

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50年万卷书计划：Day17

精读0，泛读0

怀童心，活到老，学到老！

当我慢慢踏进读书学习的道路上时，我才察觉到自己要学的知识是如此之多，我才领悟到知识的力量是如此之大，我才发现成功可以离我这么近。

今天把家里的书都整理了一遍，发现还有好多书都没翻过。挑选分类了一下，正好凑够了今年下半年的书单，精读15本，泛读30本。其中有历史类的《资治通鉴》6册，有人物传记巴菲特的《滚雪球》上下两册等，当然还有硬本领修炼要精读和泛读的书，堆满了满满一桌。看着它们静静地摆在那里，想到今年我要把它们看完，既有压力感，也有很强烈的期待感，因为如果我可以按计划完成，我就收获了这么多的知识，我会很满足，希望自己可以完成，加油！

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时间管理打卡：Day26

要清楚地知道自己每一天的24小时都具体花在了哪里！

每一天都是珍贵的做时间计划与总结的练习机会，时间管理能力越早掌握，人生就越早能成功。加油！

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日码万字打卡：Day26

《每天5分钟方案》：15分钟，字。

刻意练习才能成为顶级大神！

这个板块比较重要，是每天最重要的事项，务必多花时间和精力。

复盘，加油！

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食疗调理打卡：Day45

［早餐］

温姜汁，现磨咖啡，餐前柠檬酸钙mg1颗

肉1:猪瘦肉2份

淀粉1:红豆粥(红豆、去芯莲子、白茯苓、红枣、银耳)

水果2:木瓜、油桃1碗

［午餐］餐前柠檬酸钙mg1颗

肉1:猪瘦肉2份

淀粉1:隔夜米饭1碗

蔬菜2:杏鲍菇、紫色苋菜1碗

零食：肯德基薯条(大)1份

［晚餐］餐前柠檬酸钙mg1颗

肉1:猪瘦肉1份

淀粉1:隔夜米饭1碗

蔬菜1:土豆半碗

［总结］

健康美可以吃出来！

细嚼慢咽，每一口尽量嚼30下。

［早餐能吃的水果］

猕猴桃(绿肉)，牛油果，百香果，莲雾，木瓜，葡萄，苹果，枇杷，释迦，草莓，香蕉，樱桃

［中午能吃的蔬菜］根茎叶花果类

慈姑，绿豆芽，西芹，空心菜，芥蓝菜，小油菜，龙须菜，红苋菜，莴笋叶(叶子比莴笋根有营养哦)，莴笋，圆白菜，圆生菜，马蹄，番薯，土豆，胡萝卜，莲藕，菱角，茭白，甜豆，豌豆，豇豆(jiāng)，蚕豆，海带，洋葱

［晚餐能吃的蔬菜］根茎花果类

番薯，土豆，胡萝卜，莲藕，菱角，茭白，莴笋，甜豆，豌豆，豇豆，海带，洋葱，圆白菜(属于包心类哦)，圆生菜(属于包心类哦)

［可吃含钙食物］绿豆，油菜，空心菜，卷心菜，紫色苋菜，木耳，干香菇，杏仁，红枣，莲子，榛果，蛤蜊，海带，紫菜，柠檬酸钙片（难以入睡和浅眠多梦要补充钙质）

［其他可吃］山药，皇帝豆，杏鲍菇，银耳，百合，西洋参，低温烘培的坚果，鸡肉，鸡爪，羊肉，猪瘦肉，海藻［更新ing］

［忌口］黄豆制品（如黑豆），糯米制品（油饭，汤圆，麻薯，酒酿，粽子，年糕），竹笋，大白菜，小白菜，大黄瓜，小黄瓜，苦瓜，丝瓜，葫芦，冬瓜，芥菜，雪里蕻，地瓜叶，秋葵，苜蓿芽，白萝卜，玉米，芋头，南瓜，西红柿，青椒，甜椒，茄子，菠萝，芒果，龙眼，荔枝，哈密瓜，香瓜，甜食，五谷杂粮，奶制品，蛋，蒜，韭菜，虾，烟，酒，冰品，生食（如生鱼片、生菜沙拉），辛香料，咖啡，巧克力，浓茶，可乐，瓜拿纳茶等［更新ing］

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每天运动打卡：

瑜伽Day42，23分钟

每一次运动都可以推迟一道皱纹的到来！

上马合格时间：半程21.KM3小时，目标安全跑完，最好能跑进2.5小时。［全程6小时15分，10公里跑1.5小时，健身跑1小时］

半马参加完之后每天要保持一三五跑步5公里、二四六七瑜伽。现在是备赛阶段，每周跑两次，间隔时间最好至少两天以上，让肌肉和膝盖可以得到充分休息，比如周一和周四练习，并逐次递增跑量，同时练瑜伽时要多练练腿部肌肉力量，加油！

运动是为了有强健的体魄，自己才能顺利按计划完成今年的年目标哦。

实际是23分钟，app好像在这个课程记录上有bug。

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晨型人打卡：

Day81，3:46起床

凌晨4点起床晨型人的标签伴随一生！

早起成就幸福完美的一天！

早起级别：天－幼儿园毕业；1年－小学生；2年－初中生；3年－高中生；4年－大学生；5年－研究生；6年－博士；7年－博士后；8年－教授；9年－专家；10年－大师；11年以上－荣誉大师。

只要一直坚持做自己喜欢的事，在不久的将来，很多人也会喜欢上“你的喜欢”。

（成功秘笈）

改变自己：

“当我年轻的时候，我梦想着改变这个世界；

当我成熟以后，我发现我不能够改变这个世界，于是我将目光缩短了些，决定只改变我的国家；

当我进入暮年以后，我发现我不能够改变我们的国家，于是我最后的愿望仅仅是改变一下我的家庭，但是，这也没成功。

当我现在躺在床上，行将就木时，我突然意识到：如果一开始我仅仅去改变我自己，然后，我可能改变我的家庭；

在家人的帮助和鼓励下，我可能为国家做一些事情；

然后，谁知道呢？我甚至可能改变这个世界。”

（英国威斯敏斯特教堂旁墓志铭）

——岁的自己

起点

花教主の幸福坚持

06.17

.3.29三

凌晨4点起床晨型人

Day81

.4.17一

每天运动之跑步

Day19

.4.18二

周日体重记录

Day9

.4.25二

Day42

.5.04四

食疗调理

Day45

.5.23二

日码万字

Day26

.5.23二

时间管理

Day26

.6.01四

50年万卷书计划：

精读0，泛读0

Day17

.6.07三

思维导图

Day11

.6.15四

自在演讲

Day3

.6.15四

无障碍英语

Day3

循序渐进

坚持si磕

《幸福修炼手册》

YOUAREWHATYOUDO.

花教主ilovely

晨型人、爱运动、写写写

SomethingtoDo/Love/Hopefor

做一个对婚姻不抱希望的独立女性

她要的小资、正能量、种草都在这里??

……

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长按







































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