血管
随着年龄的增长，每个人的血管都会自然衰老、失去弹性，而炎症以及吸烟、酗酒等不良生活习惯，则会损伤血管内皮，加速脂质沉积，形成动脉粥样硬化斑块，使管腔变窄、管壁变硬、变脆，导致血管堵塞。当我们人体血脂代谢异常时，也会加速血管的老化。
保持血管年轻即保持血管弹性、柔性及良好的伸缩性。这时维持人体血液“运输线”畅通无阻、避免心脑血管病的发生具有重要作用。那么，老年人吃哪些食物能保持血管年轻呢?
多食鱼：富合甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等优质蛋白的鱼类，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄作用。此外，富含W-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
摄食天然抗凝与祛脂食物：摄食此类食物有助减少心肌梗塞与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须莱及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、红葡萄、桔子中含少量类似阿斯匹林水杨酸抗凝物质。祛脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
富含叶酸食物：若膳食中缺乏叶酸及维生素B6和维生素B12，会使血液中高半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞、促进粥样硬化斑块形成而补充叶酸对降低冠心病和中风的发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应注意多摄食富含叶酸的食物，如红觅莱、菠莱，龙须菜、芦笋、豆类、酵母发酵食物及苹果、柑桔等。
富含精氨酸的食物：富含精氨酸补肾益精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化氮的合成，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮和葵花子等。
生命与动脉同寿，血管健康人长寿！心脑血管疾病已经常态化，心血管狭窄，心梗疾病的人群不断增加，而且逐步呈低龄化趋势！你了解吗？动脉粥样硬血管的病变，可以在胎儿时期发现，并伴随着人从小到老一生。没有任何症状，多数是不被发现的。有数据的结论是在40岁的人群中，冠状动脉和主动脉粥样硬化病变的检出率为58.36％，50岁时达到88.31％。40岁时一半人都已经有动脉粥样硬化发生了，随着年龄的增加病变也增加。70岁以上几乎都会出现。只是病变程度不同，自己感觉也不同，轻的没有感觉，重的感觉明显，甚至死亡。可将其分为4级：Ⅰ级，管腔狭窄在25％以下；Ⅱ级，狭窄在26％——50％；Ⅲ级，狭窄51％——75％；Ⅳ级，管腔狭窄在76％以上。冠心病的基本病因是动脉粥样硬化，而引起动脉粥样硬化的最直接原因是高血脂症，再加上高血压、高血糖，就是平时所说的“三高”，“三高”对人体的损害是在不知不觉中进行的，并且是全身性的。因此，对于冠心病来说，第一位重要的是预防“三高”和消除“三高”。由于动脉粥样硬化是不知不觉随着年龄增长而出现的，是不可消除的“客观存在”，因此，根本上消除动脉粥样硬化是不现实的，也是不可能实现的。关键在于改变不良的生活习惯，低脂饮食，减轻体重，适当运动。对持续高脂血症病人，还要服他汀类药物可以降低死亡率及发病率。总之，冠心病的治疗是以生活习惯的改变及调脂治疗为根本，最佳的出路是自我调整以减缓动脉粥样硬化的发展速度。
十九世纪法国名医卡隆尼说过：“人与动脉血管同寿”，即“血管年轻人不老”，这句话形象的表明了我们生命与血管的关系，那么你的血管还年轻吗?下面就来自己测试一下吧。
自测：你的血管几岁了？
1.手脚发凉；
2.有麻木感；
3.不愿运动；
4.血压升高；
5.爬楼梯时胸痛；
6.忘性大，经常丢三落四；
7.在情绪压抑，过于较真；
8.每天吸烟支数乘以年龄＞；
9.嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品；
10.胆固醇或血糖升高；
12.直系亲属中有人死于冠心病或中风等。
结果分析：在这12项中，如果你符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻；符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；符合8—12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。
同时朋友们还可以用握紧手的方法来检测自己的血管是否健康，是否年轻？
做法：请将手紧紧握起来30秒，松开后仔细留意：3~5秒内手掌白白的颜色马上消失?还是会残留短暂的时间？温度是否恢复？
解析：当紧紧握拳时，会压迫到手掌的血管，而这样的挤压动作会阻断血液系统流通，因此手掌会变成白色。若能马上恢复原来的肤色，表示你的血管很健康；如果需要花个10秒以上时间才能恢复的话，说明血管弹性可能不好，就要当心是不是有动脉硬化或自律神经异常的情形；如果时间长、手指发凉还应怀疑血压是否正常。
如果你的血管健康，那么请继续保持。如果血管不够健康，那么就要注意自己的一些不健康生活习惯和饮食习惯，医院进行检查。
专家建议：早点“养”血管，胜于老来“治”
据调查：“世界上的人口每年以2千万的速度死亡，其中40%以上死于心脑血管病，即每年约有万—万人死于动脉硬化引起的心血管病和脑中风。”可见保持血管的年轻化对您的健康乃至寿命是何等的重要。
很多人误以为，只有年老了，才会操心血管问题。殊不知，从30岁开始，血管血液里的“水垢”（指胆固醇、甘油三酯等）就开始在血管壁上加速堆积，形成黄色小米粥样的血管斑块，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，加之现代人生活习惯和饮食习惯越来越不健康，运动得越来越少，不知不觉中血管的衰老和损坏加快，导致血液流动不畅、受阻，进而诱发各种心脑血管疾病。
因此，专家建议，心血管疾病早保养，胜过年老后治疗，一旦过了三十，很难有时间、精力，好好保养自己的血管。
如何提高血管“年轻化”防止变老
一般说来，人的血管年龄受到生理年龄的制约，如同家里的自来水管，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈一样，如何延缓血管老化呢？生活方式占着举足轻重的地位。
大量研究资料显示：科学的生活方式可以延缓血管的衰老，反之，不健康的生活方式也可加速血管的老化。另外，血液中血脂增高，在很大程度上与饮食习惯有关。
现代人常在外面应酬，餐餐的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。因此，建议要讲究营养平衡，不吃高脂肪特别是含动物脂肪多的食品，食用低胆固醇的食物，多食富含维生素的水果和蔬菜。
巴西圣保罗大学最新研究发现：“南美洲阿根廷耶巴马黛茶（yerbamate）中含有一种“汉丁娜”的物质，这种物质能增强动脉收缩与舒张能力，有助于抑制血管壁增厚，增加血管弹性和血流量，减少血管硬化，从而阻止动脉粥样硬化等病变，同时在造血方面也有很好的协调作用。”
一般在享受丰盛而油腻的饭菜之后，含有较多脂肪的食物会使血脂水平短暂升高，从而对血管内皮的功能造成损害，而耶巴马黛茶能将这种损害降到最低程度，是提高血管“年轻化”，防止血管变老的“纯天然植物健康饮品”。
专家提醒：“血管年轻，人就年轻；血管老化，人就老化。”及时调整你的生活方式和饮食习惯，就能使你的血管重返青春。
人体血液循环系统是一个由动脉、静脉和许多微血管及各种组织细胞组成的整体。我们每个人出生时的血管内皮都是光滑干净的。随着年龄的增长，血液中的脂肪和胆固醇会慢慢沉积，使血管内皮慢慢变厚，血管腔慢慢变窄，每年变窄1％～2％，有高血压、高血黏度、糖尿病者更为严重，每年变窄3％～4％或以上。当动脉血管堵塞75％以上，血流量过少时，人就会有胸闷、气短、头晕、头痛等不适的感觉，更严重的可诱发脑卒中、心肌梗死等疾病。
血管老化是夺取人类生命的头号杀手当血管功能失调时，还会诱发数目众多的恶性肿瘤、感染以及免疫性疾病。
血管硬化或蜕变，将导致心、脑缺血以及痴呆等疾病。一般的老年病，其实就是血管老化引起的。例如活动时感到心慌、气短，伴有呼吸困难；在饱餐、寒冷、情绪变化时，感到心前区憋闷、心悸，平躺时透不过气来，必须把后背垫高才能入睡；有些人长期左肩胛阵发性疼痛，久治不愈等，其实，这些是脑细胞供血、供氧不足的表现。
六类人的血管老得最快
高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、吸烟和精神紧张，会加速血管老化。
（1）高血压：特别是无症状或没有控制好的高血压，是引发急性心肌梗死和脑血管病的导火索。以脑血管为例，高血压患者发生脑梗死或脑出血（即脑卒中）的概率是正常人的4～7倍。
（2）血脂异常：无论是高胆固醇、高甘油三酯或低密度脂蛋白，都会增加心脑血管病的发病危险。
（3）糖尿病：高血糖不仅累及微血管，也能导致大血管病变，其危害不在高血压之下，其脑出血的发生率要比正常人高2～3倍。
（4）肥胖：肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘，从而使血管老化的程度大大提高。
（5）吸烟：就血管而言，烟草中以尼古丁为代表的多种有毒物质可以刺激身体自主神经，使血管收缩、痉挛，小动脉变细，血液中含氧量减少，损害血管壁，导致血压升高，脑血管舒缩功能障碍及加速动脉硬化等。
（6）精神压力大：精神压力可引起血管收缩，加速血管老化，增加心性猝死的危险。
血管老化的3大后果：心梗、脑梗、脑出血
急性心肌梗塞、脑梗塞、脑出血，是3只吃人的大老虎，如果高血压患者出现以下征兆，请你立即就医，因为这3只吃人的老虎，已经到家门口了。
（1）急性心肌梗塞
心肌梗塞常见的诱发因素：情绪激动；劳累过度；饱餐，尤其是进食脂肪过多的食物太多，造成本来已经狭窄的冠状动脉内形成血栓；大手术；此外便秘后用力解便、各种感染、休克、持续较长时间的心动过速及气候突变等，也可使冠心病患者诱发心肌梗塞。
急性心肌梗塞常见的先兆症状：
心绞痛发作较前频繁，疼痛持续时间长，疼痛程度重，轻微活动甚至休息状态下也可出现心绞痛，服用硝酸甘油效果不明显，常伴有出汗现象，疼痛发作时患者烦躁不安；
胸闷多伴随心绞痛同时出现，也可出现活动时心慌气短；
突然出现不明原因的呼吸困难、咳嗽、咳泡沫样痰等急性左心衰症状；
有时患者自感心慌气急，触摸脉搏为不规整脉，此症状可反复频繁出现；
疲乏无力。精神不振、嗜睡、烦躁、头晕、恶心、呕吐或腹泻等感冒症状或胃肠道症状；
无心前区疼痛等不适，而表现为牙痛、胃部不适、左侧肩部肿酸痛。
急性心肌梗塞可在患有冠心病心绞痛的青、中、老年人中发病，且因症状不典型不易被重视而延误诊断。
（2）脑梗塞
脑梗塞是各种栓子随血流进入颅内动脉使血管腔急性闭塞,引起相应供血区脑组织缺血坏死及脑功能障碍，多见于45～70岁中老年人。
脑梗塞造成的后遗症主要有：偏瘫（半身不遂）、半侧肢体障碍、肢体麻木、偏盲、失语。由于生活不能自理或不完全自理，给患者和家人造成很大的影响。
脑梗塞的人多在安静休息时发病，有的人一觉醒来，发现口眼歪斜，半身不遂，流口水，吃东西掉饭粒，举不动筷子，这就是发生了脑梗塞，常使人猝不及防。但是只要留心观察，还是可以发现一些脑梗塞的前兆的。有部分病人发病前有肢体麻木感，说话不清，一过性眼前发黑，头晕或眩晕，恶心，舌头痛，血压波动（可以升高或偏低）等短暂脑缺血的症状。这些先兆症状一般很轻微，持续时间短暂，一不留神就被忽视了。
（3）脑出血
脑出血又称脑溢血，脑出血的发病比较急骤，发病的原因有很多种，与高血压，糖尿病，血管的硬化等有关。
脑出血跟天气的变化有着密切的关系。天气变寒，人的皮肤血管床收缩，造成心脑循环血量的剧增，心脏负荷增加，脑循环阻力增大，容易引起血压增高，因此，冬季来是脑血管意外的高发期。
老人鼻出血后，约有50%～80%的人在1～6个月内会发生脑出血。所以，在排除外伤、炎症等因素后，老人鼻出血多数是脑出血发生的早期信号之一。
突然感到一侧身体麻木、无力、活动不便，手持物掉落，嘴歪、流涎，走路不稳；
与人交谈时突然讲不出话来，或吐字含糊不清，或听不懂别人的话；
暂性视物模糊，以后可自行恢复正常，或出现失明；
突然感到头晕，周围景物出现旋转，站立不稳甚至晕倒在地。这些表现可以短暂地出现一次，也可以反复出现或逐渐加重。
测测动脉血管的“年龄”
目前有一种比较简便的方法，可以在短时间内了解自身心脑动脉血管的情况，这就是我们所说的测定动脉血管“年龄”。
动脉血管“年龄”是如何测定呢?
（1）情绪压抑。
（2）对任何事情过于较真。
（3）喜爱吃方便食品、饼干或其他甜食。
（4）偏食肉类和油炸食品。
（5）缺少体育运动和活动。
（6）每天吸烟支数乘以年龄超过。
（7）爬楼梯时感胸痛、胸闷或气急。
（8）手足发凉、麻木，有时疼痛。
（9）注意力不易集中，明显地拿东忘西。
（10）高血压。
（11）血脂、胆固醇或血糖值高。
（12）亲属中有人死于脑卒中、心脏病。
（13）其他一些血管老化征象，如皮肤出现皱纹、腿脚不灵便、四肢麻木等。
以上符合项越多血管“年龄”越高：符合O～4项者血管年龄尚在正常范围；符合5～7项者比生理年龄大10岁；达到8～12项者比生理年龄大20岁。
经检测，一些20多岁的年轻人，血管“年龄”竟会高达40～50岁，即使是常规血液检查未见异常的患者中，也有血管“年龄”偏高者。血管“年龄”高出生理年龄10岁以上的人，患糖尿病、心脏病、脑卒中的可能性较大，也意味着你患有动脉硬化症。
人体有三处最危险的动脉粥样硬化区。一是心脏冠状动脉粥样硬化；二是脑动脉粥样硬化；三是颈动脉粥样硬化。大家都知道，冠状动脉粥样硬化可导致心肌梗死，脑动脉粥样硬化可导致脑梗死。颈动脉较粗大，血液直接供应脑组织和五官等重要器官。当颈动脉粥样硬化时，如同两只手掐住了脖子，造成脑组织缺血、缺氧，患者会出现头晕、目眩等症状。
“人与动脉同寿”，这是19世纪法国名医卡萨尼斯的一句名言。意思是说，人的动脉在不断硬化阻塞；当重要器官(心、脑)梗塞坏死之日，人也就到了寿终正寝之时。我国在数十年间，疾病谱发生了重大转变，慢性病已成为影响人们生命与健康的重要因素。
动脉粥样硬化虽仅是动脉硬化的一种类型，本病临床上多见于40岁以上的中、老年人，49岁以后进展较快，近年来临床发病年龄有年轻化趋势。虽然血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。
人与动脉同寿”，这是19世纪法国名医卡萨尼斯的一句名言。意思是说，人的动脉在不断硬化阻塞，最后当重要脏器(心、脑)梗塞坏死之日，也就到了人的寿终正寝之时。故有人形象地把血管比作“生命的蜡烛”。怎样才能保持血管的年轻呢?美国心血管专家最近指出，虽然血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。
1.绿茶——血压、血糖的最佳调节剂
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收。
2.黑豆——血液循环催化剂
很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
3.猕猴桃——血管柔韧利器
猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
4.荞麦面——强韧血管，身体更结实
荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。
除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。
5.卷心菜——皮肤要弹，血管也要弹
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。
6.青鱼片——降低血脂效果看得见
青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，可以降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。
7.裙带菜——血液排毒好帮手
裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。
另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。
8.大蒜——最有力的血栓“消磨器”
很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。
另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。
9.玉米——软化动脉血管
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
10.西红柿——保护血管弹性
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
11.洋葱——降血脂
含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
12.茄子——血管软化剂
保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
13.胡萝卜——促进血液循环，温热身体
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。
每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
人过30养血管，心血管病不是老年人的专利
心肌梗死、脑出血、脑血栓这些主要由动脉粥样硬化引起的心血管疾病，近些年对于中青年人来说，越来越不陌生了。
我国著名的心血管病防治中心曾花10年时间在70万人中做了一项调查，发现脑梗死、脑出血等疾病，10年间，在35岁男女中，发病率分别增加了％和％。而临床中，每周至少会有2—3名45岁以下的人，因心梗或脑卒中急性发作住进该院的重症监护室，最年轻的冠心病猝死者仅33岁。卫生部心血管病防治中心专家委员、医院首任心内科主任、博士生导师徐成斌讲述，临床上甚至还有20多岁的猝死患者。
很多人以为，只有到老了的时候，才用为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。
美国调查表明，35岁至50岁的死亡男性中，47%是由急性心肌梗死所导致的；在韩国，30岁以上国民中，1/3都属于“心脑血管疾病危险群”。因此，过了三十岁以后，我们就应该像爱护容貌与肌肤一样，学会呵护、关爱我们的血管。
你的血管几岁了?
35岁的李某是培训公司总裁有着令人羡慕的事业和薪酬，所付出的代价就是，常常要在各地奔波，熬夜工作成了家常便饭，不得不一根接一根地抽烟来提神，平时还免不了参加各种饭局，吃饭睡觉都没个准点。由于年轻，再加上每年公司例行体检都没查出问题，所以平时偶尔有些胸闷、乏力，他也没当回事。最近天气突然转凉，有天早上起床时，他忽然觉得胸口剧痛，摔在地上不省人事。到医院后被诊断为急性心梗，幸亏抢救及时，李某才逃过了一次生死大劫。
“现在很多中青年人像李总一样，虽然表面看起来依然精力充沛，连感冒都少得，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。”专家指出，每天出诊时要做很多血管检查。人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服：动脉血管富有活力，血管口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，输送血液的能力也最强。可有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。
香港中文大学医学院一项研究曾指出，现代人生活条件好，肥胖成了通病，可你想过没有，即使儿童期轻微肥胖，血管中积累的脂肪也足以让你在一二十年后，也就是30岁左右增加患心血管疾病的危险。
国外有一个“血管年龄自测题”，在情绪压抑，过于较真，嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品，不愿运动，每天吸烟支数乘以年龄超过，爬楼梯时胸痛，手脚发凉，有麻木感，忘性大，经常丢三落四，血压升高，胆固醇或血糖升高，直系亲属中有人死于冠心病或中风等12项中，如果你符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻；符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；符合8—12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。
血管“天敌”黑名单
与心脏等其他器官一样，血管也有不少“天敌”，以下几个应并列黑名单榜首：
餐餐大鱼大肉，血管容易堵。
三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
昼夜颠倒，打乱血管生物钟。
三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
一天两包烟，血管易“中毒”。
“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
运动少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽视。复旦大学血管外科研究所副所长符伟国教授介绍，如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有根毛细血管，平时只开放—根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
高血压、糖尿病拖累心脑血管。
没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。
坏心情伤血管。
瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化！
注：
1、血管的寿命决定人的寿命，因为血管是不能换，不能移植的，一次生成，终生使用！
2、心脑血管疾病发病率高，致殘率高、致死率高！人们往往不易被掌握和发现，更不好预防！
3、平时多清清血管，做血管的保养尤其重要！
据中华医学会和中国心血管疾病防治中心共同编制出炉的《中国心血管病报告》中指出：我国心血管疾病（包括冠心病、脑卒中、心衰、高血压等）目前患病人数高达2.3亿人，每10个成年人当中就有两人患有心脑血管疾病。而由于人口老龄化和心血管危险因素的流行，在未来10年，中国35岁至84岁人群中，心血管病（心绞痛、心肌梗死、冠心病猝死和脑卒中）事件增加将大于50%。即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理。目前，中国每年死于心脑血管疾病的人数高达万（每天心血管病死亡人数人，平均每10秒钟死亡一人），占到因病死亡人数的51%，居各种死因首位。心脑血管疾病具有“发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高、治疗费用高、并发症多”的“五高一多”的特点。
血管老化——人类必须面临的生命课题
随着人类年龄的增长，血管逐渐丧失其原有的机能，僵硬度增加，弹性降低，供血供氧能力下降甚至丧失，严重影响人体生理生化功能的正常发挥，这就是血管老化。血管老化的规律通常是在青少年期发生，至中老年期加重、发病，累及大、中、小动脉乃至静脉。对于早期的血管老化者，大多数几乎都没有任何临床症状，都处于隐匿状态下潜伏发展，而中、后期的血管老化患者，大多数都或多或少有心悸、心慌、胸闷、气短、头晕、四肢凉麻、四肢酸懒、跛行、视力下降、记忆力下降、失眠、多梦、体力衰减等临床症状。如冠状动脉老化可引起心绞痛、心肌梗死以及心肌纤维化；脑组织动脉老化可以引起眩晕、头痛及晕厥，脑动脉血栓形成或破裂出血，引起脑血管意外；肾动脉老化引起顽固性高血压，如有肾动脉血栓形成可引起肾区疼痛、尿闭及发热等；胃肠动脉老化可引起消化不良、肠道张力降低、便秘及腹痛，血栓形成时有剧烈腹痛、腹胀和发热，严重时造成肠壁坏死，引起便血、麻痹性肠梗阻及休克等症状；四肢动脉老化造成血供障碍引发下肢发凉麻木和间歇性跛行，动脉严重老化形成血栓造成完全闭塞可产生坏疽。
血栓形成及危害
血栓的可怕之处就在于堵塞甚至完全闭塞血管，从而引起器官缺血、缺氧而衰竭。此外，血栓的边缘结构不够稳定，在某些因素（如机体受到重力撞击、突然升高的血压导致血流加快、血管内膜粗糙，血小板粘集成堆，局部血流形成漩涡等）的促使下，血栓会从血管壁上脱落下来，成为随血液流动的栓子。栓子会沿着大动脉、中动脉、小动脉流动，当前方的血管口径小于栓子的时候，栓子便会被卡住，造成动脉闭塞。栓塞处的动脉会出现痉挛，使血管口径更小，栓塞更紧。栓子的后方，由于血流停滞，随即会形成血液凝固，在栓子的后方形成血栓。这种血栓犹如扫把的尾巴，逐渐延长，有时竟可达厘米。这种血栓可以出现在任何部位的动脉和静脉内，造成血管管腔堵塞，形成危害甚至猝死。
血管康复一部曲：溶——溶解血栓、疏通血管
血管中血栓形成是致残及致死率极高的疾病，因此治疗不仅要及时，而且还要对路。血栓的治疗主要有两大原则：
1、溶栓治疗的原则：主要是用于溶解已经形成的血栓，解除血管阻塞，恢复血液循环的畅通，维持组织器官的功能。
2、抗凝治疗的原则：主要是阻断血栓继续发生和进行性扩散，在对血栓进行治疗时采取针对性的措施进行抗凝治疗十分重要。
目前，临床应用上还没有高效（梗死动脉再通率高，并达到充分、持续再通）、安全（颅内出血发生率低）、低毒（无抗原性）、用药方便（如弹丸式给药法，且伴随用药简便）的溶栓制剂。此外，近年来临床采用心脏搭桥、支架手术等，这是一种外科手术干预，并没有治本，对脑梗、肺栓塞等也无法实施。
研究发现，纳豆激酶溶解血栓的能力可能超过当今已知所有的溶栓药物。而且，值得庆幸的是，纳豆激酶只溶解人体血栓的主体物质纤维蛋白，不水解血浆纤维蛋白原，因而不会引发出血的危险。
血管损伤及危害
血管内皮细胞结构和功能的改变是多种心血管疾病的共同病理基础。已证实，高血压、冠心病、脑卒中等患者内皮结构和功能严重受损。随着物质生活条件的不断提高，饮食结构变化，脂肪、糖、盐摄入普遍过量，加上吸烟、嗜酒、缺乏运动、精神压力等不良生活习惯的影响，“三高”现象越来越多，人体血液变得“又稠又脏”，多种血液垃圾充斥在血流中，对血管壁构成巨大的压力，从而导致血管内皮组织的受伤破损，随即引来血小板和白细胞的聚集和修补，而这些与血小板缠绕在一起的“垃圾”也会趁机聚集在血管的伤口处，这样血栓斑块就形成了。这种血栓斑块一方面会使血管逐渐失去弹性，另一方面它会越结越大，发展到一定程度就会导致血管栓塞。众所周知，血栓的发生将直接威胁生命的安危。
血管康复二部曲：养——养护血管、修复损伤
内皮细胞受损导致所释放的舒血管因子和缩血管因子失衡，容易引发血流异常和血压不稳，同时损伤的血管还容易产生炎症和继发血栓，所以补养血管、减少血管内皮损伤及修复损伤部位是血管健康的重要环节。
血毒侵袭及危害
中医理论：血毒积淤血液，不能温养四肢，而至周身疾病。现代医学研究证实，人体血液中毒素种类达多种，它们包括过量的总胆固醇（TCHO）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白（LDL-C）、自由基、尿素、尿酸、血肌酐，大量产生的酸性物质（碳酸、硫酸、磷酸、乳酸、丙酮酸等）、胍类多胺，以及铅、砷、汞、硫、铝、亚硝酸盐等危险化学成分。这些血毒像淤泥、像苔藓、像杂草、像油垢一样淤积在血管中，附着在血管壁上，使血液流通受阻，影响了营养物质的摄入、消化和吸收，使组织器官得不到正常的滋养，导致它们功能失调，全身各器官的功能衰退，机体免疫功能下降，加重机体的损伤，从而出现一系列全身或局部的病理变化和临床表现，导致疾病的发生。
三部曲：清——清除毒素、全身轻松
当今环境下，我们的身体不得不面临内外毒素共同夹击，处于“身陷毒围”的艰难境地。血毒首先伤害的是人体的血管，然后通过血液循环进入全身的细胞、组织器官内，直接破坏心、脑、肝、肾、皮肤等器官的正常功能，还会严重扰乱内分泌和新陈代谢功能，损害免疫系统与神经系统等，研究表明：慢性病难以治愈、人体器官的衰老，都与血毒过多、血流滞缓，机体器官缺血等原因有关。所有清除毒素是保证血管健康乃至全身健康的重要手段，如果毒素不清除，疾病就会不断发生。如同受到污染的河水，如果不清理水中的污染物，河水里的鱼，无论是否营养充足、心情好坏、运动与否，都必然会死亡。
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