血管是如何一天天堵塞的，看完吓一跳附

人的血管就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。

血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成斑块，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终引起心、脑血管疾病。

血管“天敌”黑名单

餐餐大鱼大肉，血管容易堵

餐馆里的菜一般高油、高盐、高糖，常吃这样的食物会导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

昼夜颠倒，打乱血管生物钟

熬夜时，体内会过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

一天两包烟，血管易“中毒”

吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒。熬夜时吸烟，更是会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

运动少，血管垃圾多

多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，并且随时可能被引爆。

高血压、糖尿病拖累心脑血管

高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管发生病变。血糖高的人，脑卒死的发生率比正常人高2-3倍。

坏心情伤血管

专家证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。

血管怎么养？

吃点血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

补充叶酸

建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。对降低冠心病和中风发病率有重要作用。

多摄入天然抗凝与降脂食物

大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝、番茄、葡萄、橘子都有一定的抗凝作用。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

饭前运动，帮血管驻龄

每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前1小时适度运动，效果更好。

血管在一天天的堵塞，而我们却不重视！希望每一位朋友看到此文后，都能多吃养血管的食物，远离血管“天敌”！