女性每天服用一片叶酸

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叶酸并非孕妇“专属”，还有几类人也应适量补充

更年期的女性：对于更年期的女性，适量的补充叶酸，有助于改善身体的更年期症状。

抑郁症患者：抑郁症患者在应用抗抑郁药，尤其是5-羟色胺再摄取抑制剂（如氟西汀等）的基础上，合理补充叶酸可提高治疗效果。

酗酒者：大量饮酒会影响人体对叶酸的吸收，因此应在食物外额外补充

叶酸。

1、奇异果

奇异果是一种超市常见的食物，对于想要补充叶酸的人，可适量吃一些。因为奇异果的叶酸含量为30微克/克。

而且奇异果中还含有丰富的维他命C也能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。

2、鳄梨

鳄梨也叫牛油果，它是一种营养价值极高的热带水果，这种水果中含有丰富的维生素a和维生素e还含有多种人体必需的矿物质。

除此以外，这种水果中还含有丰富的叶酸，对于想要补充叶酸的朋友，平时可常吃。

3、芦笋

长得像芦苇的嫩芽和竹笋的一种蔬菜。芦笋被称作是荻笋、南荻笋、龙须菜、假天麻、石刁柏等，嫩茎是它的食用部分，可以清炒、煲汤，味道鲜嫩可口，风味独特，种植历史悠久。

而且芦笋是整个蔬菜王国中叶酸含量最高的最有营养的食物之一。只吃一杯煮芦笋可以提供微克的叶酸，可以满足你65%的日常需求。

芦笋不仅美味，而且营养丰富，包括维生素K、维生素C、维生素A和锰。

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