孕妈必看最全的叶酸问答

　　相信大多孕妈知道叶酸对于怀孕的重要性。但是叶酸应该在什么时候就开始吃?什么时候不用吃?除了服用药片外，还有什么方法可以补充叶酸等等这些，相信孕妈们未必完全了解，今天小编整理了一些常见问题的答案，和大家分享一下。

三句话简单了解叶酸

　　1、叶酸是什么?叶酸是水溶性B族维生素之一，英文名叫Folicacid或Folacin。因为它是从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。

　　2、主要作用：预防胎儿先天性神经管畸形。

　　3、最佳服用时间是：孕前三个月和怀孕初期的三个月。

常见问题

叶酸究竟有什么作用?准妈妈为什么要补充叶酸?

　　在怀孕的第一个月内，孕妇体内的胚胎细胞以惊人的速度分裂，叶酸有帮助细胞分裂成长以及形成DNA的作用，能有效地预防胎儿神经管发育异常，同时预防巨幼细胞性贫血，还可以预防早产。若孕妇缺乏叶酸，会引起胚胎细胞分裂障碍，导致胚胎细胞分裂异常、胚胎细胞发育畸形，特别是由于神经管发育畸形，导致胎儿出现“无脑儿”或“脊柱裂”。

最佳服用叶酸片时间是什么时候？

　　最佳服用叶酸片的时间应该是准备怀孕的前三个月和怀孕初期的三个月，这个时间段是吃叶酸片最好的时间。但这并不是说其他时间就不用吃叶酸片了，叶酸片应该在整个孕期都要服用。而为什么这6个月时吃叶酸片的最好时间呢?因为在怀孕初期，胎盘刚刚形成的时候需要大量的叶酸，若这时候缺少叶酸会严重影响胎儿的发育，而人体的叶酸不是靠用药短期就可以提升的，所以要在准备怀孕的前三个月和怀孕初期的三个月吃叶酸片最好。

叶酸片该怎么吃?

　　因叶酸无时无刻不在参与各种反应，所以不受食物影响，空腹或饭后吃都可以。不论早晚，一天只用服一次。最好养成每天在固定时间吃叶酸的习惯，以免忘记。服药时记得喝充足的水哦。

准爸爸需不需要一起补?

　　对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。不光是准妈妈们，计划中的准爸爸们都不要忘记补充叶酸哦!

哪些食物中富含叶酸?

　　在生活里面很多的食物都是含有叶酸的，可是仅仅只靠饮食来补充叶酸的话，那么是完全不够的，中晚餐的话基本上可以获得0.2毫克叶酸，但是叶酸遇光，遇热不稳定，容易变质，像是蔬菜买了放几天的话基本上叶酸会损失50%-70%，盐水浸泡过的蔬菜，里面的叶酸含量也会下降很多。因此不要花很多的时间高温炒、煮，避免油炸食物。

　　新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

　　动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

　　绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

　　豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

叶酸这么重要，那么是不是越多越好?

　　正常量的叶酸补充对准妈妈来说是必须的，但大剂量的服用叶酸反而会产生副作用，如影响锌的吸收而导致锌缺乏，腹中的宝宝发育迟缓、出生时体重偏低等情况;此外，大剂量地摄入叶酸，还会掩盖维生素b12缺乏的症状，从而导致严重的不可逆的神经系统损害。

　　需要提醒准妈妈的是，市场上的叶酸片主要有两种，一种是专门提供给未准妈妈和准妈妈的，另一种主要用于治疗叶酸缺乏所致的巨幼红细胞性贫血。这两种叶酸片的叶酸含量相差很大，前一种为0.4毫克，后一种为5毫克，相差12.5倍，服用时一定要注意。

医院专家团队介绍

董华副主任医师医院临床负责人苏亮主任医师医院第四诊室负责人

张孝禹主任医师医院生殖男科负责人

吴奕航副主任医师广东省医学会生殖医学分会委员