收藏想要健康宝宝，这种东西必须科学吃

　　初次见面的朋友，欢迎点击标题下方蓝色小字　　胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内，而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕，所以面临着叶酸缺乏的危险，并危及到腹中的宝宝。胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速；孕早期（3～6周）正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。

　　叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

很多人说，备孕只需要准妈妈补充叶酸就好了，这个是对的么？

湖小编

张红梅

主任

备孕女性需要补充叶酸，已经是每个人公认的一点。其实，对于备孕男性来说，叶酸也是提高精子质量的重要物质。当未准爸爸体内的叶酸不足时，其精液的浓度下降，而精子活动能力也下降，从而使得受孕机会减少。此外，由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，所以传递着遗传信息的“种子”也离不开叶酸。

目前，也有科学已经证明，足够的叶酸对于男性生殖健康是相当重要的。美国农业部甚至已经公布男性每日膳食标准，其中就有一项是必须保证成年男性每天摄入不少于0.4毫克的叶酸。

那叶酸能与其他营养素一起补充吗？

湖小编

张红梅

主任

很多备孕的女性都会面临一个问题，那就是什么该吃什么不该吃。通常，这个过来人会建议你要补充叶酸，那个过来人又建议你要补充VC，同时还要注意补锌等等。于是，有孕妈干脆就买齐这些营养物质，每天踏点进补，一口一大把地吞咽下去。而恰恰是这种不科学的服用方法，反而让这些营养品的功效化为零。

就拿叶酸来说，叶酸在酸性溶液中不稳定，而在碱性及中性溶液中相对稳定。因此，当未准妈妈在补充维生素C之后，体内会形成一种相对的酸性环境，在这种环境下服用的叶酸，轻而易举地就被破坏了其营养。因此，准妈妈们在进补的时候应该先听取医生的建议，尽量不要同时服用多种营养素，或者在服用经询证医学验证的含叶酸的复合维生素，利于吸收。

吃是大多数人比较关心的问题，我想请问一下，什么食物里面的叶酸含量比较多呢？

湖小编

张红梅

主任

大家的选择其实很多，我大概列举一些：

1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

3、动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

4、豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

6、核桃油里也含有叶酸。

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专家介绍

张红梅　湖里妇幼妇保科　副主任医师

熟悉妇产科常见病、多发病的诊治。擅长阴道镜与子宫颈癌前期病变、妇科内分泌疾病、生殖道感染、孕前优生及盆底功能障碍性疾病的诊治，尤其擅长宫颈病变三阶梯规范化诊治（宫颈细胞学、阴道镜、组织病理检查）、应用宫颈电热环切术（LEEP）为患宫颈高度癌前期病变（CIN2-3）的妇女做宫颈锥切术；具有较丰富的阴道镜操作、检查、诊断经验。获得盆底功能障碍防治国内证书及欧洲一级证书，现任厦门市盆底功能障碍防治专家组成员。

坐诊：周一至周五全天，周六上午半天（请先预约）