血管堵塞是万病之源坚持这9件事，让舞友

很多舞友不知道，当血管堵塞初期，人体无任何感觉，当堵塞超过70%进入晚期时，人体才会有不良感觉。

堵塞初期：堵塞30%无症状；

堵塞中期：堵塞达50%无症状；

堵塞晚期：堵塞达70%出现症状。

人的血管堵塞，从30岁以后就加速了。现在没感觉，不代表你的血管没阻塞！

血管每天都在沉积、堵塞，要通血管必须每天清！

血液中的胆固醇、甘油三酯等在血管壁上每天都会有沉积，血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管疾病。

要想血管好，只有天天清血管，下面这9个日常护血管要点掌握好了，血管就能不堵塞！

1.吃点血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

2.富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物有：海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽。能促进损伤血管内皮细胞修复，软化粥样硬化斑块。

3.补充叶酸

建议舞友们尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。对降低冠心病和中风发病率有重要作用。

4.多摄入天然抗凝与降脂食物

如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。

降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

5.摄入大豆卵磷脂

大豆、蛋黄和动物肝脏含有卵磷脂，人体拥有足够的卵磷脂，就意味着具有较好的免疫力、代谢力和生命活力，卵磷脂被俗称为“脑黄金”可以提高大脑活力，又被称为“血管清道夫”可以保护血管。

然而，卵磷脂不耐热，其活性在25℃左右最有效，高于50℃，就会丧失其功能。且每颗黄豆约含1.3～2.1%的卵磷脂，即如果每天需摄取3克大豆磷脂，就得吃五六公斤黄豆。所以我们提倡服用益普生诺大豆卵磷脂胶囊。

大豆卵磷脂胶囊适合哪些人食用？

1.三高人群

磷脂具有乳化、分解油脂的作用，使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低。血管没垃圾了，血液流通通畅了，血压也不会那么高了，血液粘稠度也降低了，您的三高症状也会有所缓解。

2.脂肪摄取过多、肝功能失常者

磷脂中的胆碱对脂肪有亲和力，可以乳化肝脏多余的脂肪，帮助肝细胞的再生和修复。一方面排除肝脏脂肪，一方面修复受损肝细胞，一排一补全面呵护肝脏的健康。

3.不爱吃早饭、饮食不规律等易得胆结石的人群

配合大豆卵磷脂吃，能帮助化解胆结石。大豆磷脂可以液化胆汁中的胆固醇，有浓缩结石的胆固醇被液化了，胆结石也就被化解了，你也就不疼了。

4.欲提高记忆力和预防老年痴呆者

大豆卵磷脂的有效成分是磷脂酰胆碱。它可以营养脑部神经细胞，增加神经传导的递质。脑细胞活力增加了，记忆力就好了。

皮肤粗糙，有黄褐斑、容易便秘者。

有效强化脑细胞功能，使思维敏捷、记忆力增强、降低胆固醇，预防动脉粥样硬化等心血管疾病的发生，预防中风等血管栓塞性等疾病的发生。

6.每周两块巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉。

7.喝绿茶，品红酒

建议在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。

或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约-毫升）红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地软化血管。

8.鱼油必不可少

鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

但鱼肉的摄入量远远不能提供足够的营养，所以很多舞友都会选择食用鱼油胶囊，简单方便。除了保护心脑血管，调节血脂。鱼油胶囊还可以改善记忆力，预防老年痴呆症，改善视力，提高免疫调节能力，延缓衰老，预防前列癌、乳腺癌和直肠癌等的发生。

坚持服用益普生诺鱼油软胶囊，有什么好处？

可以有效预防心梗、脑梗，减低中风发生率。因为鱼油中含有ω-3不饱和脂肪酸，能够降低血液粘度，增强血管壁弹性，抑制血栓形成，日常保健效果好！

可以提高记忆，预防老年痴呆。因为鱼油中的DHA是人类脑部必需的脂肪酸，能增强大脑功能。

可以辅助降压，预防动脉硬化。因为鱼油中含有EPA，能明显降低甘油三酯水平，净化血液。

9.广场舞认真跳

跳广场舞也是一种不错的保护心脑血管的方式，可以增强肌耐力并增强血管弹性。

很多人都不知道，几乎全部的老年病都和血管的堵塞有关，只要牢牢抓住这9点，血管就不会堵塞。血管不堵塞，老年病就不会发生！

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