理想健康从排毒开始

理想的健康状态是一个人充滿生气与能量，心思敏捷，情感与精神稳定，结实壮硕，体重理想，体能活跃！

维持理想健康的基本原则

供给並滋养身体系统所需

清除体內毒素

人人都知道营养的重要，每天每时都变着法子遍尝美食，同时寻求各式各样的营养滋补品，可是否能意识到排除体内毒素的重要性呢？常言道“要叫人不死，肠中须无屎”，更如在一张布满污渍的画布上能画上美丽的作品吗？

毒素是一种体內长期蓄集，可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质

内在毒素：自由基，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。

外来毒素：大气污染，蔬菜中的农药残留，汽车尾气，工业废气，化学药品，辐射，食物中的防腐剂，化妆品中超标的重金属，垃圾食品等现代文明带来的毒副作用，病原微生物。

内生之毒：新陈代谢中产生的代谢废物，生气时人体会产生一种酸毒，糖脂肪，蛋白质代谢紊乱所产生的毒素。

外援辅助排毒

严重污染和不健康的工作生活方式都可能致使体内毒素蓄积过多或人体自洁功能不足，那么必须借助外援排毒方法以减少清除肠道，肝胆及血内毒素；并温和地清除身体中不洁净的物质，以改善身体对碳水化合物的反应，同时降低对甜食和高脂肪食物的依赖，进而达到优化健康维持理想体重的目的

?健康蔬果排毒--7天中吃新鲜的水果和尽可能多种的蔬菜（3：7）

果蔬排毒规则：

·无谷物或淀粉

·无脂肪（油，黄油，人造黄油），

·无糖或人工甜味剂

·无酒精，咖啡，汽水或其他含咖啡因的饮料

·无垃圾食品

·蔬菜（根据每个人的需要量）

·水果（每日三人份）

·蛋白与乳制品（尽可能长的时间避免食用乳制品的蛋白质。如果必须补充蛋白质，添加3盎司瘦肉蛋白，如金枪鱼（罐装水或新鲜的），鲑鱼（罐装水或新鲜），鸡，火鸡，豆腐或纯豆浆水

·每日8杯8盎司的水

·加速器的成功：TLS的核心，等渗综合维他命，服用OPC-3，NutriClean7天清洁与排毒系统

排毒小贴士

·只吃列表中的排毒食物（一日三餐尽量安排这些食物，外加点心）。

·保持简单。

·使用香料和药材，少量低钠酱油，盐，胡椒粉，醋和芥末。

·要有充足的休息和睡眠，因为这有助于排毒过程。自然累积水果和蔬菜中的植物性化合物将有助于加速排毒过程。头几天你可能会觉得比平常多了几分疲倦。到了周末，你应该感到精力充沛。

·不要从事剧烈的体力活动，即使是平常做的运动。用更多的瑜伽和温和的伸展取而代之剧烈的锻炼。这也是一个非常合适的时间打坐，听轻松的音乐，以及从事其他的减压活动。

·想想你正在为你自己，你的立场来获得，以及如何成功的，你会觉得承诺。看看这个作为清洁了旧的和准备新的。

范例菜单1

范例菜单2

范例菜单3

早餐前

柠檬汁加在温水里

早餐前

柠檬汁加在温水里

早餐前

柠檬汁加在温水里

早餐

蜜瓜和一个鸡蛋白

清茶

早餐

柚子片（新鲜）

清茶

早餐

橙片（新鲜）

清茶

点心

香蕉

排毒的或者其他清茶

点心

番木瓜

排毒的或者其他清茶

点心

绿豆

排毒的或者其他清茶

中餐

蔬菜汁

青瓜沙拉，胡萝卜棒

苹果

清茶

中餐

肉类清汤

蔬菜沙拉：油橄榄，绿色和红色的甜椒，青瓜，西芹和洋蓟心

车厘子

清茶

中餐

肉类清汤

大盘的新鲜水果沙拉与2茶勺的新鲜柠檬汁

清茶

点心

绿豆

排毒的或者其他清茶

点心

煮的菠菜

排毒的或者其他清茶

点心

混合的绿色植物沙拉

排毒的或者其他清茶

晚餐

青菜汤

绿色植物沙拉:蘑菇，龙须菜，番茄和甜菜

草莓和蓝莓混合

清茶

晚餐

清蒸芥兰花

烤蔬菜：茄子，洋葱，红甜椒和西葫芦

晚餐

胡萝卜片，生的清蒸蔬菜汤，与芹菜，洋葱，卷心菜，多叶绿色蔬菜（即是：甘蓝菜，甘蓝叶，甜菜），豌豆和西红柿。

点心

新鲜的青瓜，红甜椒和黄甜椒

排毒的或者其他清茶

点心

蒸甜菜

排毒的或者其他清茶

点心

西葫芦

排毒的或者其他清茶

排毒营养加速器--加强果蔬排毒效果（自由选择）

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健康排毒专业

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