常吃它降血脂，三高不再缠身血管年轻人不

很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。当血管堵塞不足70%时，人体无任何感觉，当堵塞超过70%进入晚期时，人体才会有不良感觉。也就是说，当你出现不适反应时，你的血管堵塞已经非常严重了，甚至随时会有生命危险。再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。

有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。

久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病、高血压、脑血栓、糖尿病。因此，我们就应该像爱护容貌与肌肤一样，学会呵护、关爱我们的血管。

大家可以先做一个自测，看看你的血管到底几岁了?

1、在情绪压抑，心情郁闷过于较真；

2、嗜吃方便面及饼干、偏食肉类食品；

3、不愿运动，长期久坐；

4、每天吸烟支数乘以年龄超过；

5、爬楼梯时胸痛、心悸和气急；

6、手脚发凉、手脚常有麻木感；

7、忘性大，经常丢三落四；

8、脸、口唇和指甲出现青紫、暗红斑点，皮肤晦暗等异常色；

9、直系亲属中有人死于冠心病或中风等；

10、熟睡或做恶梦过程中突然惊醒,感到心悸、胸闷、呼吸不畅需要坐起来一会儿才好转；

11、体力活动时有心悸、疲劳、气急、眩晕等不适或产生呼吸困难感，劳累或紧张时突然出现胸骨后疼痛或胸闷压迫感；

12、血压升高、胆固醇或血糖升高。

如果你符合2—4项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；符合5—8项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。

远离血管“天敌”的黑名单

昼夜颠倒，打乱血管生物钟

熬夜时导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加1倍。

一天两包烟，血管易“中毒”

吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，每天吸烟20支以上，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

运动少，血管垃圾多

下肢血管也很重要，但常被大家忽视。长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

高血压、糖尿病、高血脂拖累心脑血管

高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管发生病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。

肥胖体质血管堵塞高风险人群

肥胖易与糖尿病、高血脂、高血压等结合在一起，会导致血管老化的程度大大提速。秋冬季是心脑血管疾病的高发期，高血压、心梗、心绞痛、心律失常以及脑卒中等疾病的发生率和致死率，常在这个阶段大大增加。心脑血管意外为什么在秋冬季高发？应该如何应对？

血管要怎么养？让我们来看看媒体的报道。

亚麻籽油——血管清道夫

我妈妈很重视养生，一次意外，看到《健康时报》、《央视新闻频道》报道：老年人为了预防脑血管病和高血脂，可以在做菜的时候加几勺亚麻籽油，亚麻籽油含有丰富的α-亚麻酸。这是一种人体必须的脂肪酸。但是人体并不能合成，只能从食物中摄取。α-亚麻酸的重要是，它在人体内可以氧化成支配大脑运转的DNA，提供给大脑充足的营养。

另外，人体内如果缺乏α-亚麻酸可能导致μ3脂肪酸摄入的不平衡。我们的大脑视网膜，记忆力都离不开μ脂肪酸，缺了它就会引起脑萎缩，增加老年人发生老年痴呆的机率。亚麻酸对于高血脂的生成有很好的抑制作用。正因为对大脑有这么多的好处，天天对着电脑的年轻人，也应该常常吃一些亚麻籽油，以保护视力和健康。

世界卫生组织和联合国食品农业组织发表联合申明：“鉴于有明确证据表明α-亚麻酸对人体发育和健康起着不可缺少的作用，专家建议所有婴儿食品的配方及成人的食品中都应有α-亚麻酸。”世界营养学家德国人巴德维博士，台湾王明勇教授也推荐食用亚麻籽油。无论是现在还是将来，亚麻籽油都是世界上能补充α-亚麻酸的物质，是人类健康长寿的保障。有需要的朋友可以直接上淘宝搜九九鲜亚麻籽油。“血管年轻人不老”，好好保养自己的血管哦。

有如此之多的推荐，我毫不犹豫买来试了一下，妈妈连续吃了三个月，睡眠、眩晕、血脂、血压、血糖得到改善，人也特精神，感觉整个人年轻了几岁;心情舒畅，手脚也没有出现麻木等情况。亚麻籽油，α-亚麻酸含量是深海鱼油的2.5倍现在我们全家都在吃。因为工作原因每天都坐班，整天对着电脑，自己吃了感觉排毒的效果不错，皮肤也有光泽了，身上的赘肉减了不少，亚麻籽油还可以用来做面膜美白、祛斑、嫩肤，内服外调，真心觉得不错，建议有需要的朋友也可以尝试一下。

从身体健康的角度来讲，我很推荐大家买这种油，不要总是大豆花生油什么的。用亚麻籽油佐餐拌菜，也不会出现适应不了的怪味。秋冬调理身体，来年身体倍棒，买给老人，孩子，送亲人，领导都是不错的必备佳品。有需要的朋友可以上淘宝直接搜“九九鲜亚麻籽油”，我家吃的亚麻籽油是在这家店买的，老人养护血管，年轻人排毒，孩子补充DHA聪明健康，产品丰富都是专款专用，纯天然、零添加，效果自然是杠杠的哦！店家在搞年终大促活动，买2送2，很划得来有需要的朋友可别错过机会了！

早点“养”血管，胜于老来“治”

人们常说，“血管年轻人不老”，可人过三十，很难有时间、精力，好好保养自己的血管。对此给大家一个养护血管的方法：多食用亚麻籽油。

怎么吃亚麻籽油最科学呢？一个专门针对血粘稠、三高患者的“巴德维好油食疗法”，即将30毫升冷榨亚麻籽油加入到酸奶中，搅拌均匀服食，对于清除血液中脂溶性有害物质有着很好的作用，非常棒的天然食疗养生方法，在欧洲也是很流行的食疗方式不清楚的朋友也可以百度一下。

此外，亚麻籽油还曾出现在湖南卫视的《百科全说》里，西木博士专门提到亚麻籽油的作用，亚麻籽油产量低，非常珍贵所以亚麻籽油选择很关键，必须是纯天然、零添加、冷榨、专款才能保证效果。

●《湖南卫视》百科全说

同时再教给大家一些日常护血管的小窍门

●多摄入天然抗凝与降脂食物

摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、亚麻籽油、芝麻油等。

●饭前运动，帮血管驻龄。

国外，研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

●每周两块黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。

●喝绿茶品红酒

建议，在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约—毫升)红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。

●血管体操每天做

马寅初活到百岁，就与他每天做“血管体操”有关。

　　方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。把这些好方法都分享给大家，有需要的朋友可以直接上淘宝搜九九鲜亚麻籽油。“血管年轻人不老”，好好保养自己的血管哦。

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