七天长假，不旅游那就生个娃吧

假期备孕，很多备孕中的小夫妻都很想趁着小长假出去旅旅游，顺便把宝宝也怀上，可是很多人都反对备孕期间出去旅行，理由是太劳累，生活不规律等等。其实，只要做好了充分的准备，旅游备孕还能加速备孕过程呢！

1国庆长假，夫妻感情易和谐

如果你们都是上班族，小长假的意义自然非同一般了。在这段时间，你们可以日夜厮守，不用猜疑对方上班时会不会偷偷跟同事暧昧，免去了要加班或晚归的烦恼，夫妻二人可以心无旁骛地准备备孕事宜。

对于异地夫妻而言，就更是意义重大，所谓小别胜新婚，这个小长假正是团聚好时机，你们可以尽情出双入对举案齐眉，享受难得的二人世界。

总之，有了这个小长假，恩爱的夫妻可以更恩爱，不够恩爱的夫妻也可以好好修复一下夫妻感情，待情意绵绵时受孕也是水到渠成的事儿。

2怎么才能提高备孕几率？

只要这7天在你的排卵期，受孕的几率可是很大滴;即便没那么幸运，不在排卵期，也可以夫妻二人休养生息，为即将到来的排卵期做准备。

备孕夫妻外出旅游最好选择环境比较好的，避开旅游旺地。最好到环境优美、人少清静、可以让夫妻两人都感到温馨舒适的地方，这个地方不需要太大，不需要太知名，这样神经才能得到彻底放松，紧张的情绪是不利于怀孕的。

随身携带叶酸，怀孕的前3个月，每天都要补充毫克叶酸；还可以随身携带感冒药、拉肚子药等，以备不时之需。

每天保持充足的睡眠，即便你觉得旅行的时光难能可贵。充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。

3说一说国庆备孕该吃什么？

女性应吃富含蛋白质的食物。蛋白质是细胞的重要组成部分。

富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。但温馨提醒，蛋白质不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

男性应吃富含矿物质和微量元素的食物

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。

含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。

含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

男女都应该吃水果蔬菜

水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。而且，很多蔬菜中含有丰富的叶酸，这是女性备孕前必不可少的物质。

男女都应该吃富含叶酸的食物

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，如果怀孕期间叶酸严重缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以想要当怀上健康宝宝，女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。

富含叶酸的食物：莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、酸枣、石榴、葡萄、猪肝、鸡肉、牛肉、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

荷医生下面给出一些备孕吃什么的具体内容，也好让大家不再迷茫。

1豆芽：

豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。

2韭菜：

韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

3鲜蔬果汁：

它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度。

4海藻类：

海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。