除了三高现在第四高又来了，快看你

“痛风”想必大家对这个词并不陌生，近年来痛风患者居高不下，严重的还得了痛风结石。据统计，我国高尿酸已达2亿人左右，仅次于高血压、高血脂、高血糖，成为第四高。专家预计，在今后10到20年，高尿酸将成为仅次于糖尿病的第二大代谢疾病。那么，高尿酸是怎样产生的？高尿酸对我们有什么危害？怎样能够预防高尿酸？一系列的疑问都浮现在脑海了，下面我们就一一解答。什么是高尿酸高尿酸是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病，体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等，生成量方面，三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。尿酸是人体的一种代谢物，一般浓度维持在~之间。男性大于微摩尔/升，女性大于微摩尔/升就是高尿酸。高尿酸的危害伤关节：痛风血液中尿酸长期升高，会使尿酸结晶沉积在关节和关节腔内，可诱发痛风性关节炎，脚趾、脚踝、膝关节等处会出现急性的剧烈疼痛、红肿等现象。伤肾：肾炎尿酸结晶对肾脏小管间质有损害作用，而且持续的尿酸升高会通过炎症作用导致肾脏病，不及时治疗，最终可能发展成为终末期肾衰竭。伤代谢：诱发糖尿病高尿酸常与心血管疾病、肥胖、高血压、糖尿病并发。10%到30%的肥胖病患者都伴有高尿酸，而高尿酸患者中20%到50%的人都患有糖尿病。伤心血管：诱发心梗高尿酸若不积极控制、治疗，还会促使或加重动脉硬化，引发心血管疾病。研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。如何预防高尿酸记住3数字3克盐：普通人每天盐的摄入量不超过6克盐，而痛风患者还要减半，每天最好别超过3克。食盐中的钠会促进尿酸沉淀，所以痛风患者一定要限制吃盐量及咸菜、腌制品等高钠食品。3升水：水是身体新陈代谢不可缺少的物质，对痛风患者，充足的饮水有利于排出尿酸，预防尿酸肾结石。30分钟运动：运动有利于痛风患者的新陈代谢，可以促进尿酸排出，运动要以中低强度为宜，每天早晚各锻炼30分钟。备好2杯水睡前倒好一杯水：为防止夜间尿浓缩，特别是在吃了海鲜、肉类或饮酒后，最好在睡前或半夜喝点温开水，喝完水起个夜，就能把多余的尿酸排出去。聚餐备好苏打水：从临床上看，碱化的尿液有利于尿酸的溶解和排泄，因此在应酬时，准备一瓶苏打水或服小苏打片，有助于尿酸的排泄。吃低嘌呤的食物根据食物中嘌呤的含量，我们可将食物分为低嘌呤食物（每克食物含嘌呤小于25毫克）、中等嘌呤食物（每克食物含嘌呤25～毫克）和高嘌呤食物（每克食物含嘌呤～0毫克）三类。低嘌呤的食物：五谷类的大米、大麦、小麦、燕麦、面包、面条、高粱、玉米、马铃薯、甘薯、通心粉，淀粉，蛋类的鸡蛋、鸭蛋、皮蛋，奶类的牛奶、乳酪、冰琪琳，饮料类的汽水、巧克力、可可、咖啡、麦乳精、果汁、茶、蜂蜜、果冻，以及杏仁、核桃、榛子、糖、果酱、蜂蜜、植物油、咖啡、菜、可可、苏打水、汽水，以及各种水果、蔬菜和油脂等。中等量嘌呤的食物：鱼、肉、禽、贝类、虾、螃蟹、干豆类、扁豆、豆腐以及笋干、金针菜、银耳、龙须菜、菠菜、蘑菇、芦笋、花生、腰果、芝麻等。高嘌呤食物：动物的脑、心、肾、肝及鹅肉、鸡、肉末、肉汤、小鱼干、乌鱼皮、乌贼鱼、鲨鱼、鳕鱼、海鳗、海参、带鱼、沙丁鱼、蛤蜊、牡蛎、干贝、蚝、贻贝、鲢鱼、鲤鱼、鱼子、豆苗、黄豆芽、芦笋、菜花、紫菜、香菇、鸡汤、酵母及酒类。做一项检查很多高尿酸患者没有什么临床症状，没有感到不适就没引起重视，医生建议要做高尿酸浓度检测，只要尿酸值高于正常值就要引起重视。身体是自己的，要提前做好防备工作，不要等病痛缠身再引起重视就晚了，希望本期的内容能够对大家有所帮助。撰稿：宋会仙审稿：赖淑华编辑：孙莉阳光传媒旌阳电视台官方







































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