开启备孕造人计划时吃哪些食物会让你的身体

身体健康跟饮食是分不开的，那备孕造人期间的饮食就更要了，当你和他（她）开启造人计划时，需要吃什么，怎么吃呢？

の女性吃什么，怎么吃？の

●叶酸

◆叶酸是一种含单一有效成分的维生素,能够预防胎宝宝畸形，神经管畸形是危害人类健康最严重的先天性畸形，表现为无脑畸形、脑水肿和脊柱裂等。

◆我国是神经管畸形的高发国家，发生率在千分之三左右。

◆孕前3~6个月开始，直到孕后3个月结束，每天需要补充0.4-1毫克的叶酸，备孕女性补充叶酸要规律。

◆建议服用天然型活性叶酸，孕前孕后补充能够有效降低妊娠反应和宝宝出生缺陷，预防胎儿神经管缺陷和孕妇胎儿贫血等。美孕加油站有售：

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