叶酸怎么吃

叶酸补充的几大误区！

★

记得在十年前，产妇补充叶酸算是一个稀奇事。但是，现在，几乎所有的女性在怀孕前，都会被人千叮万嘱：“赶紧补点叶酸，预防孩子出生缺陷。

叶酸在人体内的总量仅5～6毫克，但几乎参与所有的生化代谢过程，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。

　　孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷，增加无脑儿、脊柱裂、早期自然流产、新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等的发生率。

尽管如此，还是有很多年轻夫妇存在认识误区:

1，叶酸只在怀孕后需要补充。

很多人都认为只有怀孕了才需要补。其实叶酸应该在准备怀孕之前3个月就开始补，孕早期三个月内也要坚持补，前后大概要持续半年左右。

2，只有妈妈需要补充叶酸。

美国一项最新研究显示，叶酸对男性的精子意义重大，其摄入量也可能影响到新生儿的健康水平，因此，要孩子之前，丈夫也应该补补叶酸。

3，补充叶酸是否剂量越多越好？

在正常饮食下，每日服用微克叶酸是安全剂量，而目前多数药店出售的叶酸补充剂多为治疗用药，每片含微克叶酸，不适合准妈妈服用；

服用孕妇专用叶酸补充剂期间，如同时服用其他营养剂或妈咪奶粉，应尽量避免重复补充叶酸。

4，叶酸不成的时间是否越长越好？

如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，可以继续补充叶酸直至怀孕三个月。

　　常见的含叶酸的食物主要有以下几类：

　　1，绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

　　2，新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

　　3，动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

　　4，豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　5，谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

　　6，核桃油里也含有叶酸。

★

关爱母婴健康，尽享高端医疗。未来，和美家全体医护人员始终如一，提升医疗水平和技术服务，来满足更多的孕妈准爸的要求和期待。立足临沂，品质妇产，是我们不变的追求!

更多的产房故事，

想听什么就快来告诉我！

精致港式妇产，精细改变人生。

赞赏

人赞赏