久坐有害健康，久坐一族要多吃6种食物

白领等案头工作者，一坐就是大半天是常有的事。孰不知，如果长时间久坐而少活动，容易诱发许多疾病。

如何减轻久坐引起的健康风险？

1.坐在会摇晃的东西上，像是运动球或是没有椅背的椅子上可以使用到你的核心肌群。坐直和让双脚平放在地上，可以使它们支撑你四分之一的重量。

2.每天伸展两侧的髋屈肌三分钟。

伸展髋屈肌

3.在电视节目进入广告时起来走动，即使是如蜗牛般每小时一英里的步伐，也会燃烧使用坐姿两倍的卡路里，更有活力的运动，较果会更佳。

4.在工作时轮流使用坐姿和站姿，如果不能这样做的话，每半小时站起来走一走。

5.试试瑜珈姿势，牛式和猫式可以增进背部延展和柔软度。

猫式瑜伽

久坐族要多吃以下食物——

1.莴苣：有开通、消积的作用。

2.空心菜：治便血、痔疮。

3.韭菜：有“洗肠草”之称。

4.菠菜：有润燥、滑肠的作用。

5.红薯：宽肠胃，通便秘。

6.白萝卜：促进消化和胃肠蠕动。

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