健康血管是如何一天天梗塞的超过30
健康血管是如何一天天梗塞的超过30
来源：新华（ID：newsxinhua）
提到血管保养，很多人认为这是老年人材会关心的事。但是，近年来频频产生的中青年人猝死事件，显示了心脑血管疾病日趋年轻化的征象。权威人士指出，血管里面的斑块变大，从30岁以后就加速了。所以，必须学会庇护血管。
“现在很多中青年人，虽然表面看起来仍然精力充沛，连感冒都少得，其实身体里的血管已悄悄老化，渐渐失去弹性，其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。”医院首任心内科主任徐成斌说，他每天出诊时要做很多血管检查。
有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢或生锈，逐步致使管道受阻而没法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油3酯等，它们在血管壁上越积越多，构成犹如黄色小米粥样的斑块。长此以往，使血管壁弹力下落，血液活动受阻，终究因缺血而引发心脑血管病。
徐成斌介绍，国外有一个“血管年龄自测题”，具体计算方法以下：
1.情绪压抑；
2.过于叫真；
3.嗜吃方便面、饼干、点心；
4.偏食肉类食品；
5.不愿运动；
6.每天吸烟支数乘以年龄超过；
7.爬楼梯时胸痛；
8.手脚发凉，有麻痹感；
9.忘性大，常常丢三拉四；
10.血压升高；
11.胆固醇或血糖升高；
12.直系亲属中有人死于冠心病或中风。
如果你符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻；
符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；
符合8—12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。
后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调剂生活方式的时候了。
血管“天敌”黑名单1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵。
常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，致使血管里的脂肪愈来愈多，容易将血管梗塞。
2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟。
熬夜，致使体内过量地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液活动缓慢、粘稠度增加。长时间“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
3、一天两包烟，血管易“中毒”。
“吸烟是致使血管产生故障的首恶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”熬夜时吸烟，会使血液的粘稠度比正常时升高8倍以上。
4、运动少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽视。多运动能让更多的毛细血管开放，增进血液微循环；而长时间不运动，血管内的垃圾会逐步积累，构成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
5、高血压、糖尿病拖累心脑血管。
高血压患者产生脑梗死的概率是正常人的倍。而高血糖不但累及微血管，还会致使大血管产生病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高倍。
6、坏心情伤血管。
瑞士专家最近证实，精神压力可引发血管内膜收缩，加速血管老化。
血管怎样养？1、吃点血管“清道夫”
山查、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食品最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、下降血脂。2、含鱼油多的食品
鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改良血管弹性、顺应性及增进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改良纤溶的功能。3、多吃富含精氨酸的食品
精氨酸可以增进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用。含精氨酸丰富的食品有海参、泥鳅、鳝鱼及核桃、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等。4、补充叶酸
食中缺少叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，增进粥样硬化斑块构成。
建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食品，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑桔等。
5、多摄取天然抗凝与降脂食品
如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少许类似阿司匹林的水杨酸抗凝物资。降脂食品有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山查、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
6、饭前运动，帮血管驻龄
国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，避免变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。7、每周两块巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能避免血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉。8、常喝豆浆
植物蛋白和动物蛋白的区分在于，从肉类等摄取动物蛋白的同时也会摄取脂肪，一旦过量就会造成高血脂、脂质镇静、血管硬化。
而植物蛋白不存在这个问题。大豆异黄酮是一种植物雌激素，对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑非常有益。
综合沈阳、眽眽养生
本期：胡洪江、蒋波
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