叶酸,你真的吃对了吗
叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质，是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月缺乏叶酸可引起胎儿神经管缺陷而导致畸形。因此，准备怀孕的女性可在怀孕前就开始每天服用微克叶酸。
孕妇补充叶酸的关键期胎儿神经管畸形的发生，是在怀孕的前28天，因此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕，所以面临着叶酸缺乏的危险并危及到腹中的宝宝。叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至孕3月，可延续到整个孕期，因孕中后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
正确补充叶酸人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取加以消化吸收。补充叶酸首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富。孕妈们要改变一些烹制习惯尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。
叶酸不能滥补长期服用叶酸会干扰孕妈锌代谢，一旦摄入不足就会影响胎儿的发育。孕妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，医院检查并遵医嘱增加每日的服用量直至孕后12周。怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等可能干扰叶酸的代谢，计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药并补充叶酸。
食补须知富含叶酸的食物
绿色蔬菜：菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃子、葡萄、梨等。
动物食品：动物的肝脏、肾脏、蛋类、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄、豆类等。
坚果类食品：核桃、腰果、杏仁、松子等。
宁明县妇幼保健院产科门诊可领取免费的叶酸，是国家关爱母婴给大家的福利哦！
本期供稿：宋翠丽
本期编辑：岑茂媛
本期审核：周尚标
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