爆料揭秘Anglebaby待产秘诀
昨晚，没有一点点防备，
又双叒叕被喂了一把狗粮。
黄晓明Anglebaby这对黄金恋人，
终于公开承认，他们有宝宝辣！！！
顿时微博陷入一阵甜蜜的祝福声中
但好事还不止一件，有一个幸福的女人
也正沉浸在迎接新生命到来的喜悦中
国庆前一天，贾静雯突然发微博表示：
自己已经怀孕4个月，咘咘要当姐姐辣~
都说秋天是喜当爸妈的高峰阶段
在喜庆之余，为了迎接宝宝的降临
孕期妈妈们还得懂得如何保养~
这不，一份暖心的孕期保养指南
就酱新鲜出炉啦~
涨下这篇姿势
宝宝健康出生之余又漂漂亮亮
简直不是难事~
怀孕第一个月
主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷
补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿先天性疾病，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证。
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叶酸，多存在于绿叶蔬菜中，是胎儿快速生长发育不可缺少的物质。因此，备孕女士及准妈妈都要及时补充足量叶酸。健安喜叶酸片，每片含有mcg叶酸，有效维护胎儿神经健康，让更多的孕妈迎来自己健康的宝宝。
怀孕第二个月
主打营养素：维生素C、维生素B6作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
怀孕的第二个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、番茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
对于哪些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多。
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swisse高浓度维生素C含有优质的成分，是一种强力抗氧化剂，它有助于食物中铁的吸收，并支持皮肤健康和轻微的伤口愈合。维生素C可以减少皮肤黑色素沉淀，从而减少黑斑和雀斑，增强皮肤弹性，防止皮肤干燥。怀孕期间建议适量食用，每日用量不宜过多！
怀孕第3个月
主打营养素：镁、维生素A作用：促进胎宝宝生长发育
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。
怀孕第4个月
主打营养素：锌作用：防止胎宝宝发育不良
这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使宝宝的脑、心脏等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈妈味觉、嗅觉异常、食欲减退，消化和呼吸功能不良，免疫力降低，造成孕儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。
Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。
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英国销量NO.1，是一款全家都可以喝的钙，富含钙、镁、锌和D3,有助于强壮骨骼，帮助改善增强宝宝体质和生长，对于孕妇能补充钙和胎儿所需的D3成长。
怀孕第5个月
主打营养素：维生素D、钙作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
孕妈妈怀孕第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应该每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿整个孕期始终。单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。
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补钙强搭档，Ostelin维生素D+钙片，预防骨质疏松，改善睡眠质量，缓解疲劳酸疼。维D可以提高钙的吸收率，调整钙的浓度，防止钙的流失。
怀孕第6个月
主打营养素：铁作用：防止缺铁性贫血
此时准妈妈和胎宝宝的营养需求量正在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识的吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3-0.6克硫酸亚铁。
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补血+益气！富含维生素B1、2、6、12，高效补充铁质，参与造血，增强血气能量，有效缓解孕妇孕期缺血不良症状；有机液态铁，促进血红蛋白生成，使血红素含量增加，有助于孕宝宝思维敏捷、注意力集中，记忆力增强。
怀孕第7个月
主打营养素：“脑黄金”作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕7个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防早产，防止孕儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
为补充足量的“脑黄金”，孕妈妈可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生等坚果类食物，此外还包括海鱼、鱼油等，这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必须脂肪酸，有健脑益智的作用。
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Blackmores孕妇黄金营养素胶囊，含大量叶酸DHA，叶酸能加强身体素质，DHA促进胎儿脑细胞更加活跃，还富含维生素B族和维生素D3可以减少孕妇早孕反应。很多网红达人孕中都在吃喔！
怀孕第8个月
主打营养素：碳水化合物作用：维持身体热量需求
第8个月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原和脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，孕妈妈每天平均需要进食g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。
怀孕第9个月
主打营养素：膳食纤维作用：防止便秘、促进肠道蠕动
孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔疮。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈妈应该注意摄取足量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面白、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果。孕妈妈还应适当增加户外运动，并养成当日定时排便的习惯。
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解决孕产妇便秘！！特别添加了9种在女性阴道中存活的益生菌，有效预防怀孕期间所引起的阴道炎。产品所含益生菌可在高达90度高温下正常存活,不用冷藏本产品，多达11种不同品种的天然益生菌群，满足针对孕妇及肚中肚中宝宝身体中的不同需求！！
怀孕第10个月
主打营养素：硫胺素（维生素B1）作用：避免产程延长，分娩困难
最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可以影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。
孕麻麻们一定要看
单身未婚女生们也一定要看看
为了将来能生一个健健康康的宝宝
这个功课可不能省哦~
最后，小编深深地感受到：
怀个孕真的不容易啊~
做为老公，你一定要珍惜呀！
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