胎儿所必需的七大营养元素,准妈妈切勿忘记

胎儿在母体中生长，所需要的一切营养都是由准妈妈来供应。那么胎儿在孕期需要哪些营养元素呢，为了胎儿和自己的健康，准妈妈可以了解下。

一、叶酸

为了预防胎儿畸形，准妈妈从孕早期开始就需要补充适量的叶酸，而且叶酸对胎儿神经发育也很重要。少了它可能增加流产、早产、胎儿生长迟缓的几率。

食物：牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等，当然还有叶酸片

二、蛋白质

补充优质蛋白质也是非常重要的，蛋白质是构成宝宝机体的重要成分，胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。

食物：含有蛋白质的食物汗多，牛奶、肉类、蛋类。

三、钙

胎儿的牙齿和骨骼发育都需要大量的钙质，尤其是到了中后期，所需要的钙也会成倍增加。

食物：牛奶、钙片、干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等

四、锌

锌是人体代谢过程中的一种重要元素，它参与人体蛋白质、核酸及多种重要酶的合成，能刺激细胞分裂，是促进组织生长、帮助创伤组织修复及有利智力发育的重要物质。虽然锌很重要，但是补充有限制的，每天不要超过45毫克。

食物：生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富

五、铁

胎儿的血液是从母亲的血液中吸收铁、蛋白质等来制造的，所以妈妈孕期铁的消耗量会增加，如果铁不足会引起机体免疫力下降，导致胎儿营养不良，发育迟缓等。

食物：含铁质丰富的蔬菜菠菜和木耳、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等

六、脂肪

脂肪也是孕期所必须的成分，不但可以提供人体必不可少的能量，还可以给身体提供热量。但脂肪摄入也要适量

食物：各种肉类、鱼类、大豆制品、牛奶等等。

七、维生素

维生素的种类很多，是参与人体各器官功能调节的重要物质。

维生素A能促进宝宝生长发育；维生素D是骨骼生成及发育不可缺少。

维生素E具有保护细胞膜的作用，还能防止不饱和脂肪酸的过氧化，可以防止脑细胞活力衰退。

维生素C在人体中有多种功能，能促进血液的再生；促进组织的修复和伤口的愈合；增强抗病能力。在胎儿脑发育期还能起到提高脑功能的作用，孕期妇女充足地摄取维生素C，可提高胎儿智力。

食物：各类蔬菜水果都含有丰富的维生素。

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