孕育健康二宝，高龄孕妇这样吃
35岁以上的怀孕女性称为高龄孕妇，对这类人群而言，注意膳食营养，戒除不良嗜好，调解身体机能，同样可以生下一个健康的宝宝。
一个受精卵在母体子宫内经过天左右、生长发育至3-4公斤重的胎儿，需要大量的营养。同时，准妈妈的子宫、胎盘、乳房随着怀孕发育增大，母体的新陈代谢、消化、排泄功能加快，这些变化需要大量的营养。
一般说来，怀孕的头3个月中，胚胎的变化主要是分化发育，所需的营养比较有限，且受早孕反应的影响，进食量会有所减少，准妈妈应随身准备一些富含营养的点心，如全麦饼干或牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。
在怀孕4个月后，胎儿生长发育加快，对各种营养素的量也增加，这时应及时增加各种营养丰富的食物。
蛋白质类
促进胎儿发育，构造体内各种组织，包括神经细胞、血细胞、肌肉等，是生命的物质基础。
每日需要量：鸡蛋2个，动物性肉类克，豆或豆制品克。
五谷类
供给热量，谷类是生命的燃料，如果热能供应不足，会发生消瘦、精神不振、皮肤干燥、脉搏缓慢、抵抗力差，并直接影响胎儿的生长发育，使出生婴儿体重下降。
每日需要量：-克。
奶或奶类食品
含丰富钙质，能促进胎儿骨骼和牙齿的发育。同时含有丰富的蛋白质，可供构造新细胞，钙质可以预防妊高征。
每日需要量：牛奶或豆浆毫升。
蔬菜水果类
含丰富维生素和矿物质，增强身体抵抗力，能帮助排泄，是维持人体正常生理所必需的物质。
每日需要量：新鲜水果克、蔬菜克。
水及流质
有助消化，帮助排泄，也是构成胎儿身体的重要成份。
每日需要量：1毫升（约3斤）。
脂类
主要是供给能量。
每日需要量：约50克。
无机盐
无机盐是胎儿生长发育不可缺少的物质。孕妇应多吃含这些物质的食物，如鸡蛋、海带、动物血、虾皮、黑木耳、坚果等。
维生素
维生素C能帮助宝宝发育、强壮牙齿和骨骼，帮助孕妇提高抵抗力，防牙病和牙龈出血。维生素A过多对宝宝也有害，每天维生素A的摄取不要超过2.4毫克；如果平时常晒太阳，可以不用补充维生素D；维生素C每天摄入量毫克，过量会导致流产或死胎；维生素K过量，会导致宝宝黄疸。
叶酸
叶酸可促进胎儿的正常生长，防止妊娠巨幼红细胞性贫血，防止流产、死产、新生儿死亡、妊娠中毒、产后出血等症状。在怀孕头4周内，孕妇如果明显缺乏叶酸，可能导致胎儿神经管异常，造成脊柱裂。育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，孕妇每天为0.6-0.8毫克。
孕前要充分补充叶酸，孕后也应该继续补充，建议多吃富含叶酸的食物，如菠菜、龙须菜、芦笋、萝卜、豆类、酵母、香蕉、草莓、橘子、动物肝脏、蛋、鱼、瘦肉等。
叶酸并非越多越好。准妈妈每天补充叶酸0.6-0.8毫克即可。在使用叶酸补充剂时，要认真看清叶酸的含量，如果补叶酸时也在补充其他维生素，特别要注意每种药物分别含有多少叶酸，计算好吸收叶酸总量，避免重复补给。
高龄孕妇注意事项高龄孕妇注意事项，各位高龄孕妈妈要注意看咯！不要以为高龄孕妇和普通孕妇的注意事项是一样的就疏忽了，比如高龄孕妇的自然分娩就和普通孕妇的不一样，假如一不注意，不仅可能会危害到胎儿的生命，更会危害到孕妇的生命哦！
高龄孕妇注意事项1、身体检查：身体检查是夫妻双方都要进行的检查，特别是准备怀孕的女性，除了要进行心、肝、肾等常规检查，还要重点检查生殖系统。
2、孕前要提前1个月口服叶酸：服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。
3、孕检：孕期保健要格外注意，要保证定期进行产前检查。
4、怀孕16-20周时，进行唐氏筛查：这项检查是提取孕妇的血液，检测血液中所含有的各种物质的量和浓度，依次来断定胎儿可能出现的一些病症。
5、怀孕20周之做羊水穿刺：这项检查是正常的年轻孕妇不需要做的。研究表明，孕妇年龄愈大，先天愚和畸形儿的发病率愈高。这是因为随着女性年龄增长，卵巢逐渐衰老退变，产生的卵子自然老化，发生染色体畸形的机会就会增多。这项检查可以直接获得染色体的数量，根据检查结果可以知道胎儿是否有异常。这项检查有0.5%的几率会因此导致流产。
6、 7、高龄产妇自然分娩难度大，要提前做好准备：高龄孕妇剖宫产适应征较高，通常有90%的高龄产妇选择剖宫产。高龄孕妇的骨盆比较坚硬，韧带和软产道组织弹性较小，子宫收缩力相应减弱，容易导致产程延长，甚至难产、胎儿产伤和窒息。
高龄孕妇饮食注意事项1、以普通孕妈妈的孕早期营养原则为基础。
2、更加注意保持适宜的体重增长量，不可因为饮食超量而导致体重迅速增加。
3、规律三餐及加餐，三餐不要吃得太饱，将正餐中的一小部分热量分配到加餐中。
4、从孕早期就开始注重含钙丰富的食物的摄入。如果体重超重，应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。
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