佛山市外国语学校中学部

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谱

合理的营养是学生发展的基础，而均衡的膳食是摄取营养的唯一途径。学生生长发育阶段，需要足量营养的摄入，我们根据12-16岁孩子每日各种营养素的需要量，再结合季节特点，选择八大类食物，安排好孩子容易缺乏的营养素：维生素A、胡萝卜素、钙等的供应；干稀、荤素、粗细、甜咸合理搭配，让孩子们在黄金时期健康成长！

星期一（10月25日）食谱

早　餐：毛毛虫面包、干蒸、玉米、蔬菜肉丝炒米粉、南瓜粥

课间餐：纸杯蛋糕、伊利牛奶

午　餐：咖喱焖鸡、萝卜支竹焖牛腩、西红柿炒鸡蛋、油麦菜、冬瓜薏米猪骨汤

水果：柑橘

晚　餐：糖醋咕噜肉、莴笋木耳炒肉片、肉沫蒸蛋、白菜仔、紫菜蛋花汤

夜宵：莲蓉卷面包、卡士奶

星期二（10月26日）食谱

早　餐：蔬菜披萨、墨鱼饼、鹌鹑蛋、菜心肉沫通心粉、杂粮粥

课间餐：芝麻面包、伊利牛奶

午　餐：糖醋排骨、肉丝麻婆豆腐、韭菜土豆丝、大白菜、银耳莲子汤

水果：圣女果

晚　餐：龙须菜蒸上肉、沙葛炒豆干、红烧茄子肉沫、生菜、肉片冬瓜汤

夜宵：叉烧酥、卡士奶

星期三（10月27日）食谱

早　餐：莲蓉面包卷、玉米饼、红糖糕、牛肉酱捞面条、窝蛋牛肉粥

课间餐：糯米糍、伊利牛奶

午　餐：玉米粒牛肉球、香菇松花炒肉片、青瓜炒蛋、小芥菜、鸡骨草眉豆鸡脚汤

水果：提子

晚　餐：莲藕焖猪手、冬瓜煮粉丝鱼蛋、南瓜肉沫、春芥菜、蔬菜疙瘩汤

夜宵：香肠面包、卡士奶

星期四（10月28日）食谱

早　餐：肉松面包、绿茶饼、饺子、洋葱韭菜蛋炒面、菜干猪骨粥

课间餐：提子面包、伊利牛奶

午　餐：红萝卜焖鸭肉、梅菜肉饼、酸辣土豆丝、甜麦菜、莲藕花生骨头汤

水果：香蕉

晚　餐：秘制双肉丸、韭菜土豆丝、佛手瓜炒肉片、迟菜心、冬瓜海带肉沫汤

夜宵：马拉糕、卡士奶

星期五（10月29日）食谱

早　餐：香芋面包、热狗肠、鸡蛋、肉汤米粉、八宝粥

课间餐：肠仔面包、伊利牛奶

午　餐：奥尔良鸡排、三丁炒肉粒、咖喱土豆鱼蛋、苦麦菜、淮山玉米排骨汤

水果：番石榴

晚　餐：莲藕片炒上肉、番茄炒鸡蛋、莴笋炒肉片、油麦菜、紫菜蛋花汤

夜宵：奶香提子酥、卡士奶

学校从食材的选购，到清洗，到烹调，每一位在这里工作的叔叔阿姨，都尽心尽力，把所有的佛外学生当成自己的宝贝，用心制作每一道美味，只为宝贝们能吃到美味可口的饭菜，健康茁壮的成长！

END

-版权申明-

（以上图片仅供参考，本学校拥有最终解释权）

审稿：游澎辉

编辑：小叶

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