冬季血管最易堵必须多留心眼且看血管怎么

水管堵塞惹人烦

血管堵塞要人命

这么严重？为什么呢？

水垢会堵塞水管，血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管疾病。

太阳神小课堂

冬季天气冷，且空气干燥，人的血管会变脆，这时候稍微有点血管硬化的小伙伴会变得非常危险，因为一旦血管破裂，血液溢出，将会造成不可挽救的危机。

所以冬季一直是血管堵塞爆发的高峰期。

血管堵塞前兆表现

1

步履蹒跚

走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然变化，并伴肢体麻木无力时，则是发生脑血管堵塞的前兆信号。

2

哈欠不断

患缺血性脑血栓病者，80%发病前5～10天会出现哈欠连连的现象。

3

血压异常

血压突然持续升高到/mmHg以上时,是发生脑血管堵塞的前兆；血压突然降至80/50mmHg以下时，是形成脑血栓的前兆。

血管“天敌”黑名单

1.餐餐大鱼大肉

有些小伙伴常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

2.长期不运动

长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

正常人皮肤上每平方毫米约有根毛细血管，平时只开放—根，因此，多运动能让更多的毛细血管开放，从而促进血液微循环。

3.经常昼夜颠倒

熬夜时，心脑血管的生物钟会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期昼夜颠倒的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

4.时刻烟不离手

吸烟是导致血管发生故障的元凶之一。研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2~3倍。

熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

5.坏心情伤血管

瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。

6.血压血糖高

没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4~7倍。

而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2~3倍。

好血管“养出来”

1

多摄入天然抗凝与降脂食物

如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。

降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

2

吃富含鱼油的食品

鱼油肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用。

3

富含精氨酸的食物

例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。

4

多喝热水

冬季应该多喝热水，既能使身体变暖又稀释血液。也可以喝一些茶，血脂高喝绿茶，但如果肠胃不好又怕冷，建议喝红茶。

5

饭前运动护血管

研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老，饭前运动效果更好。

俗话说“血管年轻，人不老”，可一过三十，很难有时间、精力，好好保养自己的血管。

温

馨

提

示

保持血管健康，现在就做起！首先要调整生活方式，如控制饮食，减少胆固醇、饱和脂肪酸摄入……控制整体热量，限盐、限酒、戒烟。总之，日常控制血液胆固醇水平、血脂控制对血管健康是至关重的。

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