通风青患有痛风的人应该注意什么

老王痛风10年了，每次发作痛如刀割，两周前再次发作，秋水仙碱、布洛芬、强的松……，好容易不疼了，脚仍然不敢沾地，生怕再把疼痛勾起来。

近年来，痛风及高尿酸血症的患病率呈逐年上升趋势，痛风以高尿酸血症为主要特征，表现为反复发作的关节炎、痛风石形成，甚至出现关节畸形、肾结石、间质性肾炎。同时高尿酸血症又是代谢性疾病(糖尿病、代谢综合征、高脂血症等)、慢性肾病、心血管疾病、脑卒中的独立危险因素。也就是说痛风的不只是疼痛，更是糖尿病、高血压、冠心病、脑血管病的帮凶，能夺走我们的健康和幸福。

1、管住嘴

现代医学证实，合理的饮食调控大约可以降低10%～18%的血尿酸或使血尿酸降低70～90μmol/L,对痛风的各个阶段的治疗均有辅助作用，所以管住嘴在痛风的治疗中至关重要。痛风急性发作时只能吃牛奶、鸡蛋、精制面粉及含嘌呤少的蔬菜，应多吃水果及大量饮水。禁食一切肉类及含嘌呤丰富的食物。慢性期的患者在全天蛋白质摄入量范围内(每天每公斤体重1克)，牛奶、鸡蛋清可不限量。全鸡蛋每日限用一个，因蛋黄的胆固醇含量较高。瘦肉类、白色肉类(鱼、鸡)每日可选用克，也可将肉类水煮后弃汤食用，以减少嘌呤摄入。龙须菜、菠菜、蘑菇、鲜豌豆类含嘌呤较多的蔬菜少用或不用。

多饮水，戒烟限酒：每日饮水量保证尿量在每天ml以上，最好在每天ml以上。注意伴有心、肾功能不全时应适当限制饮水量。

2、迈开腿

痛风是代谢综合症的一部分，高尿酸后面隐藏着糖尿病、高脂血症、高血压、动脉硬化、心脏病等，所以痛风患者要坚持运动，控制体重。有效的运动方式对上述疾病的发生有预防作用，管住嘴的同时还需迈开腿。

肥胖者应减体重，使体重控制在正常范围，以减少并发其他代谢病的风险。运动强度及时间应该根据自身的情况由专业医师协助制定，注意运动的安全性，同时注重运动方式的可操作性，便于长期坚持。

急性期痛风患者不建议运动，慢性期及痛风患者建议每天中等强度运动的有氧运动30min以上，可在餐后30分钟进行。有氧运动包括步行、慢跑、骑自行车、爬山、游泳、跳舞、徒手体操、适当的健身器进行的四肢运动;也可在室内进行跑步机、固定自行车等活动。有氧运动中的心率建议在次/分以内，简单计算方法：-年龄(老王的年龄是50岁，他运动中的心率：-50=次/分)，我们不妨在运动当中或运动结束时数一下自己的心率，如果心率接近次/分，表明已经存在无氧运动了，因为无氧运动使体内乳酸产生增多，引起血尿酸增高，所以不主张痛风患者无氧运动。

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