想要健康宝宝,备孕有讲究
诗诗生了个男宝宝！高圆圆怀孕了!郭晶晶生了三胎！最近娱乐圈女明星都扎堆儿怀孕生子，你是不是也在备孕的路上拼搏呢？
春末夏初是备孕好时机，今天小嘀就跟大家聊聊备孕那些事儿！
1
合理安排生育时间①第一胎顺产，1年后经检查输卵管、子宫等生殖系统正常，可以考虑二胎。
②第一胎剖宫产，最好间隔2～3年再要二胎。瘢痕子宫应在孕前由医生评估，如有子宫憩室，必要时孕前手术修补。
③服用大剂量长效避孕药或放置节育环，应在停药或取环后观察3个月以上，无异常时可考虑受孕。
服用短效避孕药如妈富隆、优思明、美欣乐等，停药第二个月就可尝试怀孕。
④人工流产后1个月内应尽量避免性生活，半年以后再怀孕。
2
补充叶酸和营养①未准妈妈：孕前3个月～孕后3个月每天服用0.4毫克叶酸片（选择国药准字号），3个月后可改为口服复合维生素。
未准爸爸：也需要补充叶酸，可以多吃富含叶酸的食物。如：红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等，或者补充复合维生素。
此外，还要注意多摄入含锌的食物，如瘦牛肉、海鲜、鱼类等，提高精子活力和质量。
②补碘：食用加碘盐、一周一次海产品，比如海带、紫菜等。
③补铁：建议摄取含铁丰富的动物性食物，另外新鲜蔬菜和水果中的维生素C，能促进食物铁的吸收。
④营养均衡，日常饮食要保证水果、蔬菜、蛋白质、谷物和奶制品摄入，肥胖者应少进食含脂肪及糖类较高的食物。
⑤少吃腌制、腊制、熏制食品及松花蛋等，少喝碳酸饮料，不宜过多食用水果罐头，不宜摄入过多甜品，不宜饮用浓茶，少喝咖啡、可乐，少吃巧克力。鱼生、不全熟的牛排还是免了吧。
3
改善生活习惯①戒烟戒酒（必须的！）
②精子喜欢阴凉的环境，未准爸爸避免长时间穿紧身裤，不要将手机放在裤兜里；不要泡温泉及盆浴；少骑自行车；不要快速减肥；避免趴着睡觉。
③远离毒害
远离家庭宠物，避免感染弓形虫；
家居装修后不要立即入住，注意通风换气；
远离有害化工物质，远离染发用品、杀虫剂及重金属元素等；
避免电离辐射，注意防护（一次X线或CT检查对备孕没有太大影响）。
④孕前慎重使用药物，以免致畸。
未准妈妈避免如下药物：维甲酸、华法林、四环素、丙戊酸、血管转换酶抑制剂、舒妈曲坦、氯喹宁等。
未准爸爸避免：饮用人参酒、鹿茸酒等；免疫调节剂如长春新碱、顺铂、环磷酰胺等；抗生素、抗抑郁药等；含有肥皂草、象耳草、吊灯花、石竹科满天星等植物的中药。
建议不要擅自服药，服药前先看药品说明书，必要时咨询医生。
4
合理控制体重肥胖会影响男性体内的激素水平，从而使男性的生育能力变弱，未准爸爸可以通过跳绳、慢跑、爬楼梯、快速步行等运动来控制体重。
未准妈妈可以通过跑步、游泳、普拉提或瑜伽来锻炼身体。
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提高受孕小技巧①监测排卵：
正常女性的基础体温以排卵日为分界点，呈现前低后高的状态，也就是“双相体温”，排卵前体温呈低温趋势，一般为36.2℃，排卵后体温急剧上升，一般增高幅度为0.3℃～0.5℃，使基础体温达到36.7℃，呈高温趋势。正常月经周期的基础体温变化：排卵前最低，排卵后升高，下次月经时又下降。
测量基础体温方法：
每天清晨睡醒后暂不起床不活动不说话，将电子体温计放在口中3～5分钟，并将测得的体温数值记录在基础体温表上，由此形成一条体温曲线，也可以下载一个记录基础体温的APP。
如果曲线高上去后不下来，体温一直维持在高温相，就说明可能怀孕了。
建议提前1年监测基础体温。
②排卵的当天及排卵前2天内，怀孕的概率最高，排卵前5天内都有机会，这时间造人可以提高命中率哦!
③放松心情，减缓压力。轻松快乐的心情更帮助受孕哦！
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特别提醒有如下内科疾病的妈妈需注意：
糖尿病妈妈：怀孕前3个月，应尽量控制血糖、血压、体重在正常范围，检查并发症，在内分泌医生指导下改用胰岛素治疗。
系统性红斑狼疮妈妈：应在狼疮处于静止情况备孕，而且至少应该静止6个月。
乙肝妈妈/爸爸：
妈妈：未服药肝功能正常6月以上可备孕，使用干扰素期间必须避孕，阿德福韦酯和恩替卡韦妊娠前6个月和妊娠期间禁用。
爸爸：干扰素治疗停药6月可备孕，核苷（酸）类似物治疗可考虑备孕。
甲减妈妈：若孕前发现甲减，应治疗使甲状腺功能达标后再怀孕；若在孕期确诊甲减，应在孕前8周使用药物治疗，尽早达标。
高血压妈妈/第一胎妊高症妈妈：平稳控制血压，在医生指导下服用对胎儿影响小的降压药，控制体重。
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孕前检查☆未准妈妈：
1.常规检查
包括血常规、ABO溶血、肝功、肾功、血压、血糖、尿常规、口腔检查等。
2.妇科检查
妇科体检、宫颈检查TCT和HPV检测，阴道分泌物检测，子宫卵巢B超等（宫颈炎、阴道炎需治疗后再备孕）。
3.TORCH筛查（弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒及其他病毒）
如果家里养了宠物或需要在工作中经常接触小动物，还要进行特殊病原体的检测。
4.传染性疾病检查
艾滋病、梅毒、乙肝、丙肝等传染性疾病筛查。
5、染色体检测
染色体检测能够及早发现克氏征、特纳综合征等遗传性疾病。
6、胸部CR
数码摄影，避免传统的X射线，主要对结核病等肺部疾病做出诊断。
7、超声心动图
检查心脏功能，排除心脏异常。
8、乳腺检查
乳腺B超，了解有无乳腺增生、乳房纤维腺瘤等，早发现早治疗，为哺乳期做准备。
9、另外建议检查甲状腺功能、性激素五项、甲状腺彩超、肝胆胰脾双肾彩超等。
温馨提示：一些孕前检查项目免费（包括血常规、肝肾功能、尿常规、甲状腺功能、TORCH全套、梅毒螺旋体筛查、地中海贫血筛查、生殖系统检查、妇科内分泌检查），但是要在区县级妇幼保健院或所检查，大医院或厦门市妇幼保健院就要自费。
在检查之前先到户口所在地的乡镇拿一本叫做家庭档案的本子，然后到各区妇幼保健院检查，记得检查前一天晚上十点钟以后保持空腹（要空腹抽血）。
☆未准爸爸：
包括精液检查、泌尿系统检查、传染病排查及家族病史（特别是精神病、遗传病等）。如发现精子质量异常、前列腺炎、性传播疾病等，一定要先治疗后备孕。
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接种疫苗未准妈妈孕前3个月可以接种风疹疫苗、流感疫苗、乙肝疫苗、水痘疫苗，以避免病毒或细菌感染带来的危害。
参考文献：
[1]李秀楠.备孕检查莫忘记！孕产之家..07
[2]王建华.“糖朝时代”糖夫妇该如何备孕.孕育指南.
[3]梧桐、张小熊.一图读懂：乙肝患者备孕、妊娠和分娩.丁香园妇产.-08-21
[4]余飞.备孕前一定要检测甲状腺功能.家庭医学..11
[5]房玉玲,严芳,华苓.有效备孕优质宝宝有备而来.孕产之家..01
[6]马方，刘鹏举.备孕、孕期.祝你好孕。
[7]丁香医生.备孕时应该了解的11件事.丁香医生.-08-16
[8]徐文.男性的备孕保卫战.生命科学
[9]周劼人.孕周事记（3）：被忽略的备孕法宝.丁香医生.-07-02
文章来源：嘀嘀导诊
图片来源：网络
文章审核：汪燕主任
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