养生血管是如何一天天堵塞的,看完吓一跳

很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。

有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。

血液中的「水垢」是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。

久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管疾病。

一、血管「天敌」黑名单

▌1.餐餐大鱼大肉，血管容易堵

常在外面应酬，餐馆里的菜多用「高油、高盐、高糖」和「浓油赤酱」炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

▌2.昼夜颠倒，打乱血管生物钟

熬夜时，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期「黑白颠倒」的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

▌3.一天两包烟，血管易「中毒」

吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

▌4.运动少，血管垃圾多

下肢血管也很重要，但常被大家忽视。多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个「不定时炸弹」，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

▌5.高血压、糖尿病拖累心脑血管

高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4～7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管发生病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2～3倍。

▌6.坏心情伤血管

专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。

二、血管怎么养？

▌1.吃点血管「清道夫」

山楂、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱、燕麦这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

▌2.含鱼油多的食品

鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

▌3.富含精氨酸的食物

例如海参及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等。膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。

▌4.补充叶酸

对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

▌5.多摄入天然抗凝与降脂食物

如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

▌6.饭前运动，帮血管驻龄

研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管「年轻化」程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

▌7.喝绿茶，品红酒

建议，在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约～毫升）红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地软化血管。

▌8.血管体操每天做

大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。

生肖虎-生肖虎-年运程吉凶各半，如何化解破太岁不利局面？

生肖鼠-生肖鼠-年运程动荡反复，如何增旺自身运势？

生肖龙-生肖龙-年事业财运提升，注意提防小人谋算

生肖猴-年害太岁运势低迷，如何把握机会，取得成功？

生肖牛-生肖牛-年财运起伏不定，如何避免见财化水？

生肖猪-生肖猪-年本命年，事业受阻钱财难聚，如何化解？

生肖羊-生肖羊-年合太岁，运势顺畅，但易惹官司是非，如何化解？

生肖马-生肖马-年财运提升，凡事稳中求发展，如何旺上加旺？

生肖蛇-生肖蛇-年冲太岁，运势动荡不安，大事不利

生肖兔-生肖兔-年运程三合太岁，步步高升

生肖狗-生肖狗-年运势逐渐上升，但消费支出大，易散财破财

生肖鸡-生肖鸡-年财运提升，凡事稳中求发展，如何旺上加旺？

晟道国学院（云）大爱传播系统上线公测期间，只要把想学习的视频转发到朋友圈，即可免费观看VIP会员收费课程，转发后别人注册还将获得积分和奖学金，积分可以兑换商城的风水法器，奖学金可以提现，成为国学天使，机会难得！点击阅读原文免费注册会员哦，大家千万不要错过！

传承文化分享智慧利益众生

Copyright?Inc.AllRightsReserved

晟道风水↑↑↑公众平台

茅山法术↑↑↑公众平台

点击下方“阅读原文”报名参加精彩活动！

转载请注明：http://www.meijiangwang.com/lxccp/12030.html