养成这几个好习惯,让你的血管越来越稳定

很多人以为到老的时候才需要操心我们的血管，殊不知，血管老化从30岁以后就开始加速了，再加上现代人活得越来越累、运动得越来越少，血管在不断地加速衰老和损坏。因此，专家提倡：养血管，从年轻时就要开始。

不健康的饮食是诱发心血管疾病的重要因素，那么，怎么吃才算健康呢？

1、血管“清道夫”

海带、蜂蜜、黑木耳、洋葱、大蒜这几种食物最能疏通血管，增加血管的韧性，改善微循环。

2、补充叶酸

叶酸可以有限地清除血液中过多的同型半胱氨酸，起到保护心脏的作用。

专家建议中老年人尤其是心血管病人，应多食富含叶酸的食物，如菠菜、龙须菜、豆类、龙须菜、及苹果、柑橘等。

3、多吃天然抗凝与降脂食物

吃抗凝与降脂食物有助减少心肌梗死与缺血性中风的发生。

科学家经过多年大量研究，发现大蒜、洋葱、番茄、橘子、樱桃等食物具有降低血粘度及抗凝作用。

4、每周2块巧克力

巧克力的益处来自于其中所含化学物质类黄酮，可可中的类黄酮能够降低血液粘度，使血流更加通畅，阻止血栓形成，此外，类黄酮还能够降低血液中有害胆固醇的浓度，降低血压。

5、多吃鱼

鱼肉中富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、降血脂、软化血管及促进钠盐排泄的作用，富含Ω-3多不饱和脂肪酸有降低血脂、预防血栓形成的作用。

人体到了一定年纪后，身体出现心血管问题的概率会明显升高。大家在平时要注意，保持良好的生活习惯，控制好身体内的血压，饮食上尽量保持清淡，平时可以适当进行一些运动，也可以让我们血管变得“年轻”，这样能够很好的促进身体内的血液循环，对身体的各个方面都有好处，能够更好地帮助我们预防心血管疾病。